problem z klatką

Optymalna/nominalna/standardowa szerokość wyciskania (jak by ją zwał) to "na szerokość łokci" czyli dłonie nad łokciami, a kąt pomiędzy ramieniem i przedramieniem - zbliżony do 90 stopni.

Żeby mówić o kształcie trzeba mieć masę. To tak jakbyś chciał mieć ferrari w garażu, a póki co wybudował sam garaż i narzekał, że jak na razie nie robi wrażenia i boisz się o końcowy efekt

Powyciskaj trochę szeroko - czyli szerzej niż "ustawienie standardowe". To rozwinie zewnętrzne rejony.

Roma locuta causa finita est.

Felix, qui potuit rerum cognoscere causas

cwiczn hantlami, zrob diete, nabierz masy i potem rozpietki ;] i sie klatka rozciagnie

Klatka to nie guma , jak nie ma masy w zewnętrznych rejonach - to nie naciągniesz mięśnia by nadrobić braki.