sam

44.5kg 170cm:( chcialbym utyc mam gainera dobrze by bylo gdybym zgrubl i jeszcze sie troche rozbudowal ze nie sam tluszcz tak do 10kg do wakacji mysle ze to mozliwe bo juz w 3 tyg zgrublem 3kg i lekko urzezbiona klata, jestem mlody ale mi bardzo zalezy bo jade na oboz i niechce byc taki chudy ze cale zebra mi widac:(

Atlas DOMYOS HG90 szt.1 cena: 850,00 zł Za sam nowy atlas trzeba zapłacić http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-90-recolo-135420236/ 1999zł, u nas płaci się mniej. Super sprzet w super cenie najlepiej odbior osobisty tel. 668-139-674 foty link. ze zdjec sa dostepne worki + rekawice

Witam. Jaka powinna być dawka aminokwasów prostych na kilogram masy ciała? Niestety co firma to inna gramatura aminokwasów więc chciałbym sam sobie obliczyć ile ich potrzebuje. Czy powinienem się sugerować porcją napisaną na opakowaniu? Które z aminokwasów prostych są wdl was najbardziej wydajne?

jak dawkowac OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 bo na opakowaniu jest napisane 150g, 1-3 porcji dziennie. Poprzednio milem zwyklego gainera olimpu i pilem 2x po 60g, czy tego nowego oplaca sie przyjmowac raz dziennie po 150g zeby byl przynajmniej taki sam efekt jak przy tym starym,bo jak mam przyjmowac 2x po 150g to mi zejdzie w 2 tygodnie

[...] tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki czas sie przygotowac? i ewentualnie jak sie przygotowac w sam dzien biegu. Pozdr.

Wiem, że temat oklepany jest strasznie ale sam już zwariowałem w tym wszystkim. A posty na jakie natrafiam przy wyszukiwarce to tematy z 2003 - 2005. Pytanie proste jaki monohydrat wybrać? Obecnie kończę kreatynę z Universala ale chyba chciałbym zmienić na coś innego. Dzięki za pomoc.

Piszcze tu o swoich przyrostach po kreatynie. Jakiej firmy jak przyjmowaliście i ew z czym łączyliście. Podajcie swój staż i wiek oraz który był to wasz cykl. Interesuje mnie to bo sam niedługo zaczynam cykl... Z góry dzięki za odpowiedzi!

trening: sprawdzamy ile maksymalnie robimy pompek w jednej serii. Daną warstwę dzielimy na 2 i zaokrąglamy do góry. np. 7/2=3,5=>4 itp Co każde 2 godziny wykonujmey te ćwiczenia przez cały dzień. Sam jestem leszczem i mam mało sił, robiłem 7,8max. PRzez 3 dni robiłem ten trening i wychodizło mi prawie po 6,7 łatwo, a na makise dochodziłem do 10 [...]

[...] met-rx w ampułkach codziennie bsn nitrix w dni treningowe animal pak w dni treningoew izolat białka codziennie węglowodany w dni treningowe tribulus kaizena monohydrat ultimate w ampułkach w dni nietreningowe zma ultimate codziennie Ile moge stosować taki cykl nieprzerwanie i czy skład suplementów jest w sam raz prosze o wsparcie z góry dzięki.

witam wszystkich bywalcow sfd... mam 23 lata cwicze okolo 2 lat obecnie mieszkam w angli zdecydowalem sie zrobic piewrwszy cykl no kiedys bylo 5 omki, zakupilem 30 deki norma grecka napiszcie czy moge brac sam deke oczywiscie nie 30 na raz co na odblok diete trzymam do tego jem odzywke bialkowa i kreatyne dzieki z gory...

[...] data-height="760" class="wykop-embed">#mikrokoksy #pokazforme Mirki, czas na takie małe ... 188cm ekto 2100kcal masa ( xD ) w pół roku z okropnego wyglądu (jak sam powiedział), jednocześnie gubiąc fat... 39cm bic a foto jeszcze podobno nie na pompie Czemu ludzie tak kłamią?

Cześć. Kupilem dzisiaj monohydrat - creatine avtivlabs 120 tabletek i na etykiecie pisze, ze masa tabletki=1800 mg, natomiast wszedzie w sklepach internetowych widze ten sam produkt i w opisach produktu pisze, ze 1 tab=1000mg mono. I mam pytanie, czy w mojej kreatynie jest po prostu 1,8g monohydratu w jednej tabletce, czy może być np. 1g mono i [...]

Panowie potrzebowałbym jakis zestaw na redukcje dla brata. Znowu zaczol cwiczyc, juz 6 miesiac leci z temate miche trzyma bo sam tego pilnuje:) Wiek - 20 Waga - 98 Wzrost - 188 Staż - 2 lata z przerwami Trening - FBW Jakis lajtowy spalacz potrzebuje i cos do tego. Cena zestawu to tak max do 300zł

Witam mam pytanie Mam 17 lat moja waga to 75/76 kg wzrost 174/5 cm. Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe [...]

Czy suplementację tauryną powinienem podzielić na cylke? Czy organizm moze się od niej uzaleznic i przestaćją sam produkować? Czy moze moge brać ja non stop przez cały rok? Czy powinienem zrobić przerwy w suplementacji tauryną?

witam , mam problem , chodzi o sam moment wyjscia do ataku , od wielu miesiecy do ataku wychodze nie wiem czy za pozno czy za wczesnie ale ide bardzo pod piłkę i dlatego nie moge ładnie przeprowadzić ataku..robiłam tak długo że teraz trudno sie odzwyczaic i teraz sie "rozregulowalam" i wg nie wiem kiedy isc do ataku zeby bylo dobrze.. pomoze ktos?

Mam zakupiony zestaw : kreatyna sci-tec 500g izolat servatki Ultimate 2270 g glukoza aspargin wit B6 wit B12 tabletki - tylko to jakos inaczej sie nazywa Jak to wszystko polaczyc ( oczywiscie zeby bylo dobrze ), bo sam nie mam pomyslu jak to rozlozyc na dni treningowe i nie treningowe. Z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam,dzisiaj postanowiłem rozpocząć trening ABS aby nabrać trochę mięśni na brzuchu. Czegoś tutaj nie rozumie , na wielu filmikach na google video czy youtube ćwiczenia inaczej wyglądaja niż te przedstawione na obrazkach na naszym forum.Sam nie wiem co już mam robić ? Abs to ABS 2 ? Dzięki!

[...] podajże lędźwiową lewostronną z rotacją, i wykonując cwiczenie typu: stoje, lewa noga w przod, sylwetke przekrecam w prawo i skon do lewej nogi. I nie moge tego poprawnie wykonac bo od pewnego czasu ciezko mi sie schylić do boku bo na prost bez problemu, BLOKUJE MNIE SKÓRA lub mięsnie NIE WIEM sam ale prosze mi pomoc bo kiedys dawalem rade ; //

Cóż, może to głupio zabrzmi ale brakuje mi motywacji. Sam fakt, że widzę już efekty nie wystarcza. Najgorzej jest podczas reefead daya, gdy moge zjeść znacznie więcej, a już następnego dnia nie jest tak dobrze. Macie jakieś dobre pomysły na poprawienie motywacji ?! Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 3/30/2014 12:32:41 PM