sam

Już sam nie wiem. Kumpel, który trochę sie naczytał na tym i innym forum mówił że CaHMB w dni treningowe to 4-5g a nietreningowe 2-3g. Hmmm... Więc mam wybór pomiędzy 8 w treningowe a 6 w nietreningowe lub 7 codziennie... W sumie jeszcze sie po poradzam... :)

[...] inna opcja jest znow trzymac te wegle a jak ciezko ci bedzie sie juz wyciac z resztek tluszczu - zamiana ich na whey'a zaraz po i potem posilek bialkowo-warzywno-tluszczowy. Widzisz, opcji jest multum stosowanych przez sportowcow, niestety najlepsza dla swojego ciala musisz znalezc sam, ale jakies sciezki juz Ci pokazalem na ile potrafilem

Ja bym jeszcze chciał sie dowiedziec jakie wegle masz na mysli?Jezeli chodzi o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno [...]

A to spoko tylko ostatni posiłek musi byc bez wegli,np tunczyk,ryba swierza najlepsza,lub poprostu odzywka.Zreszta juz sam dojdziesz co na Ciebie najlepiej podziała.

Śmiało możesz ćwiczyć dalej tym planem ,sam przeprowadziłem w zeszłym roku redukcję na FBW 5x5 , nie zauważyłem żadnych ubytków w wynikach , a efekt redukcji był naprawde zadowalający .

chodzi pewnie o to że gotujesz normalnie a potem zamykasz w słoiku szczelnie przez wygotowanie go. Moim zdaniem do słoików to się nadaja zupy badz potrawy z sosem. Sam ryż z miesem raczej sie nie nadaje musiałbyś to zalać duża ilością sosu poczekać aż ostygnie zamknąc w słoik i wygotować wtedy może leżeć bo będzie hermetycznie zamkniete.

[...] na masę, ale makaronu, czy ryżu do słoja bym nie pakował. Ugotowanie ich to 10min roboty, a z pewnością będą smaczniejsze, jak te odstane w słoiku. Co do mięsa - często sam tak robię, że mam kilka porcji w słoju do szybkiego skonsumowania - szczególnie w okresie sesji%-) Jednak, czy taka opcja wytrzyma 2 tygodnie? Pewien nie jestem, tydzień [...]

skerx o moja teorie na mase sie nie martw jest sprawdzona :D ale Co do mięsa - często sam tak robię, że mam kilka porcji w słoju do szybkiego skonsumowania - szczególnie w okresie sesji Moglbys to rozwinac, bo sie bardzo zainteresowalem, z tymi 2 tygodniami to tez przesadzilem, ale ten tydzien????

A pilnujesz symetrii ,jeśli chodzi o sam ruch i ułożenie na ławce?

te wszystkieśrodki są wskazane przed treningiem/i nie tylko zresztą/ ale chyba za dużo sam robisz sobie zamieszania, choć możesz spróbować je połączyc i będzie dobrze.

Dlatego zapytałem! Wole się dlatego upewnić, a sam zachowujesz się, jak byś wszystkie rozumy pozjadał.

Jak lata 60 to ściany i sufit powinny być mocne a nie z badziewia zrobione, sam w takim mieszkam. Ja bym dał do sufitu, zrobić uchwyt w kształsie + czy x dać go na kilka śrub w sufit w tą odpowiednią warstwę aby kołki weszły i będzie ok

tez mam takie pytanko jak mam brac Nitrobolon 2 bo kazy inaczej mi mowi i teraz sam nie wiem

obstawiam że Najman sam siebie by znokautował.

może u siebie pakuje;) ja sam czasem o 5 rano idę pobiegać gdy jest fajne rześkie powietrze ;)

czytałem to wszystko, wiem o co chodzi ale nie moge sam sobie ułożyć planu, wolę żeby mi ktoś pomógł kto się zna

Pepo, dzieki za ćwiczonka, a możesz mi jeszcze rozpisac w jaki dzień mam stosować te ćwiczenia ?? Sam wole nie układać sobie planu (wydrukuje sobie i bedzie spokuj ) W poniedziałek moge ćwiczyć np.: klatkę, bic, barki. Napisz mi plan tygodniowy, z góry dzięki

"Pepo, dzieki za ćwiczonka, a możesz mi jeszcze rozpisac w jaki dzień mam stosować te ćwiczenia ??" * w tym momencie wykazałeś z jaką dokładnością przeczytałes posty o których znajomość prosiłem " Sam wole nie układać sobie planu (wydrukuje sobie i bedzie spokuj ) W poniedziałek moge ćwiczyć np.: klatkę, bic, barki. Napisz mi plan [...]

HP wydaje się lepszy i skoro na Ciebie lepiej działa to bierz HP nie ma zbyt dużego sensu łączyć NO-Xploda z HP, HP sam w sobie jest dobrym stackiem przedtreningowym, połącz HP z pojedyńczą formą krety wtedy HP przed treningiem EDIT: to samo tyczy sie Valouta stack przetreningowy, skoro chcesz go połączyć z HP to NO-Xplode jest całkowicie zbędny [...]

tak ze rafinowany jest pozyskiwany za pomoca substancji ropochodnych, ktore nie sa do konca obojetne wobec oleju... sam sie zastanow czy nie dosyc ze wdychasz spaliny z ropy...