[...] nie moge tego znalezc, a rozbieznosci sa... Szukalem wszedzie i dalej nie wiem. chcialbym kupic w jakims sklepie internetowym ale na kazdym jest inna wartosc gramow i sam juz nie wiem, ktory jest orginalny!! Z moich obliczen wyszlo, ze powinien miec 827g ale takiego jeszcze nie znalazlem:/ 80 x 10,33=826,4 (80 porcji x miarka) Pommozcie [...]
[...] plecy Piątek - nogi+barki W celu nadania nowych bodzcow miesniom ramienia chce zaczac cwiczyc planem z takim podzialem grup, aby bic i tric byly cwiczone w tym samym dniu. Ten podzial ulozylem sam. Bic i tric jednego dnia, poruszane jeszcze lekko w trakcie nastepnych treningow (bic przy plecach i tric przy barkach). Prosze o ocene i [...]
Witam cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu na silowni do tego 3 razy w tygodniu mam treningi biegowe, podczas biegu napina mi prosowniki plecow, do tego stopnia ze czasami musze zejsc z treningu(najbardziej jest to odczuwalne gdy biegam np 10x400). Sporo sie rozciagam, wiec problem lezy chyba gdzie indziej. Moze mam nieprawidlowa technike biegu?? [...]
Witam. Chcialbym Was spytac czy po jednym cyklu na anapolonie (20dni) 1 tabletka dziennie, konieczne bedzie odblokowanie? Cwicze 4 lata, mam 20 lat ii chce sprobowac cos mocniejszego. Mam w planie brac sam anapolon i do tego dietka... i wiem jakie to ma skutki uboczne. Prosze o odp
[...] po jakichs 3 zastrzykach ( nei wiem po czym ), po pierwszych 2-3 treningach nie bylo zle, tylko pod koniec treningow lekko mnie bark bolal a teraz juz jest troche gorzej i sam juz nei wiem co mam robic i do kogo sie zglosic. To opis USG: Wiezadlo kruczo-barkowe z obecnoscia niewielkiego przewezenia oraz ze swiezo tworzaca sie blizna [...]
[...] Przymierzam się do pierwszej sesji z kreatyną, i chciałbym te 6 tyg. porządnie ogarnąć. Jako, ze dobra dieta to podstawa, zastanawiam się na dietą do domu. Nie wiem czy sam ogarnął bym proporcje itd. a chce żeby to było idealnie dograne ^^ Chciałem się was zapytać jakie macie zdanie ? Jakiekolwiek potwierdzone i sprawdzone firmy ? A może [...]
[...] straszny ból podczas rozprostowywania rąk (w łokciach) teraz jest już drugi dzień i w prawej ręce prawie przeszło boli już tylko jak prostuję do końca, a w lewej nie za bardzo chce przestać, boli jak cholera. Czy to przez to, ze dałem sobie za duży wycisk? Czy ten ból sam zniknie? Co robić by unikać w przyszłości takich rzeczy? Mam 15 lat .
Napewno temat byl poruszany, sam kiedys sie natknalem ale teraz nie moge tego znalezc ;/ Pragne sie dowiedziec ile waza te "cegielki" w maszynach na silowni. Sa ich dwa rodzaje mniejsze (sa na gorze stosu) i wieksze (te na dole). Domyslam sie ,ze to 5 i 10 kg ale nie jestem pewny. Na mojej silowni niestety nie ma wagi........ dlatego nie moge [...]
[...] pożądnego sześciopaku w tym także celu będe robił ABS2... Wyczytałem również iż potrzebuje ćwiczeń na redukcję tłuszczu i diety wysoko białkowej... Co do ćwiczeń bedzie to HIIT... A diety dalej nie mam i nie potrafie jej sam ustalić mógłby ktoś mi napisać jakich produktów mam się wystrzegać a jakie mam jeść aby otrzymać założony efekt?
[...] wyglądał jak kurczak (z drugiej strony czuję się zalany tłuszczem). Proszę o rzucenie okiem na moje zdjęcia i pomoc w podjęciu decyzij czy masować dalej czy przyredukować (sam bardziej jestem za opcją redukcij) /SFD/Images/2015/6/6/df760d6657414a02a1f8525b63373d38.jpg /SFD/Images/2015/6/6/b57e824bc070415daefa6df5a1a6bbf2.jpg [...]
Sam jestem ciekawy tego co wyjdzie w wynikach. Wypełnienie tej małej ankiety zajmie Wam 5 minut góra. Podsumowanie po majowym weekendzie :-) Link do ankiety
[...] pieczenie takie cieplo i tak jakby maly pradzik, ale nie zwracalem na to uwagi dzisiaj za to gdy tez robilem MC zaczelo mnie mocniej piec, bol jest przy tylnej lewej czesci bocznej miesni brzucha (od kregoslupa na lewo az do konca) dodam ze kregoslup mnie nie boli. Ciezar takze nie byl duzy jakies 50-60%. Pomozcie co to jest bo sam nie wiem :-).
[...] stojąc - chwyt młotkowy 3. uginanie ramion podchwytem z hantlami stojąc 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc bazując na tym, że odpowiednim ciężarem do wyciskania francuskiego jednorącz hantlem w siadzie to ok. 10kg (2,3kg gryf + 7,5kg obciążenia)? Do "francuza" ładnie dopasowałem ciężar, ale pozostałe ... nie wiem czy sam siebie nie oszukuję.
Na sherdogu jest krótki wywiad z Silvą; mówi, że nie zawalczył w GP bo skosy nie dały tyle sałaty co chciał. W tym roku chciałby bronić pasa w walce z małym Nogiem- np. na gali PRIDE w Stanach. Co do... "problemu z Colemanem" Wand powiedział, że Shogun sam go rozwiąże bo nadal jest jednym z najlepszych zawodników na świecie.
[...] lecz najpierw poradzic sie was czy moze jeszcze troche poczekac, a jak nie to czy to bedzie odpowiednie: -kreatyna Trec mono + tauryna + dextroza (ta seria VIP) -gainer sam jeszcze nie wiem myslalem nad mass xxl, ale teraz jest jeszcze ciekawa promocja activity - zma apteczne - omega 3 Mój cel to masa, ktorej niestety bardzo mi brakuje z [...]
[...] 24.12 do 4.01 robie przerwe w cwiczeniu :) wiadomo swieta czeba troche dać odpocząc mieśnią :) a co byscie mi poleci na cykl po swietach ? myslałem nad cykle z nitrobolonem 5 tygodni. Ale sam nie wiem po czym beda lepsze efekty :) aaa i odrazu powiem ze dysponuje mała kasą 100-150 zł :) prosze o porady. Noi z góry dzieki !! :) Wesołych Swiąt :)
[...] ćwiczyłem nie dużo ale starałem się.. i przyszło mi ponad 5cm w bicepsie. MIAŁEM 27CM a teraz 32cm. czy te 32cm to dużo? jeżeli ważę 53kg i mam 168cm wzrostu?? pilnowałem diety i przez 1 miesiąc przytyłem 8kg!! bez żadnego gainera.. a jestem HardGainerem.. niedawno byłem chory i przez 2 dni utraciłem te 8kg.. a to był sam brzuszek.. pozdrawiam!
Natknolem sie na necie na taka oferte http://www.heightmax.com/ Co o tym sadzicie? Po przeczytaniu wszystkich artykulow zamieszczonych na stronie zastanawiam sie nad kupnem tych reklamowanych pigolek ktore, odwolujac sie do informacji przeczytanych na stronie, maksymalizują twoj potencjal wzrostowy. Ponadto calosc jest w 100% naturalna. [...]
[...] Jestem początkujący na siłownie chodzę ponad miesiąc. Chciałbym rozpocząć dietę na masę ale mam problem z wyliczeniem całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Liczyłem sam, przez program i wychodzą inne wyniki. Jeśli jakaś osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka [...]
[...] pobudzający. Czy mogę go brać razem z clenem przez 2 tygodnie,czy bedzie miało to jakiś wpływ na sajdy? Chcę to połaćzyćtak aby mieć dodatkowego powera przed treningiem,czy sam clen wystarczy jako pobudzacz? Od jakich dawek clenu i efki zaczynać i na jakich kończyć,jeżeli będe go bral przez 2 tydz na zmiane? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu [...]
