SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobór ciężaru

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10823 Napisanych postów 48699 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć. Jestem początkujący. Czy można określić jakiego ciężaru powinienem używać do ćwiczeń:

1. uginanie ramienia ze hantlem w siadzie w podporze o kolano
2. uginanie ramion z hantlami stojąc - chwyt młotkowy
3. uginanie ramion podchwytem z hantlami stojąc
4. uginanie ramion ze sztangą stojąc

bazując na tym, że odpowiednim ciężarem do wyciskania francuskiego jednorącz hantlem w siadzie to ok. 10kg (2,3kg gryf + 7,5kg obciążenia)? Do "francuza" ładnie dopasowałem ciężar, ale pozostałe ... nie wiem czy sam siebie nie oszukuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Powinieneś używać takiego aby móc poprawnie technicznie wykonać dane ćwiczenie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13257 Napisanych postów 122954 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1410708
Nikt Ci nie poda ciężarów dobieraj taki by wykonać dobrych 8-12 powtórzeń. Po 2-3 treningach już powinieneś dobrać dobre ciężary

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 539 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5352
Czestotliwosc i objetosc podczas treningu dobieraj pod swoja sprawnosc fizyczna oraz cel jaki chcesz ostatecznie osiagnac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Silownia

Następny temat

skutki uboczne Eligardu

Bialko zestaw