sam

[...] zdobyć trochę informacji jak się zachować na siłowni oraz mając gotowy plan ćwiczeń pooglądaj sobie jakieś filmiki instruktażowe. Pamiętaj, że każdy z tych byczków kiedyś sam zaczynał. Jeżeli tak bardzo się boisz to idź w godzinach mniejszego oblężenia, czyli przedpołudniowych. Nie próbuj walczyć ze strachem on jest, był i będzie. Podziękuj [...]

Czyli musiałbym mieć sokowirówkę i sam go zrobić? W sumie nie ma problemu, choć myslałem że mały kubuś załatwiłby sprawę. Bo tak jak napisał Anubis84 to strasznie drogo by wyszło. Do tego jakby nie było to trzymam dietę.. :) Dobra, dzięki za odpowiedzi. Czyli ten sok nie jest mitem. Aha, co do pomarańczowej skóry, to niech będzie delikatnie [...]

[...] 5 powtórzeń , 20kg x 5,powtórzeń, 30kg x 5 powt itd i dodajesz dalej obciążenia aż nie będziesz w stanie przy którymś ciężarze zrobić 5 powtórzeń ale Ja podałem tylko przykład co do obciążeń i powtórzeń bo to sam sobie musisz dobrać. Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-04-21 07:03:13 Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2016-04-21 07:04:09

Jeśli idziesz sam na badania i nie masz sie przed kim kryc to skoncz cykl tak jak przewidywałes najwyrzej lekarzowi powiesz o co chodzi, jesli nie to niemam pojecia ja bym pewnie przerwał.

"jesteś normalny" LOL Sam tak mam, z prawej strony kostki nieco wyżej, to nic nadzwyczajnego, możesz siadać do Wigilii spokojnie

[...] metabolizm pracuje. Dodaje się do twarogu oliwe ponieważ białko (w tym wypadku twaróg) dłużej się wchłania z tłuszczami. Myślę nawet, że ta oliwa aż tak konieczna nie jest ja jem sam twaróg(Chyba, że śpisz 12 h , ja 5 ;) wiec to zalezne). Zastapić go możesz np białkami z jaj bądź odżywka . Ps. jest pełno podwieszonych postów na ten temat.

spoko... 200 g jem jednorazowo, czyli koło 41 g białka, w sam raz na noc porcja według mnie.

Sam stwierdziłeś, ze masz skoliozę i nadmierna lordoze? Pytam, bo gdyby stwierdzil to lekarz - pokierowalby gdzie trzeba, chyba, ze trafilbys na szamana. Najlepiej bedzie podejsc do lekarza, powinien dac ci skierowanie do osrodka rehabilitacji i tam dobiora ci indywidualnie odpowiednie cwiczenia. To najrozsadniejsze wyjscie. pozdrawiam. Zmieniony [...]

Wg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka.

Wg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka. Dziś zjadłem 2600 kcal, a nie mogłem zjeść dobrego śniadania i drugiego posiłku. Normalnie zjadam powyżej 3000 kcal. Nie mam w domu wagi ale [...]

Musisz sie sam zmusić, nastawić psychicznie. "Mam żyć jak świnia i tyle" Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

zmien prace albo zacznij pic duzo piwa to apetyt sam wroci. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Ja miałem ten sam kłopot co Ty. Polecam pas ze sklepu sfd - naprawde tanio.

witam, w miedzyczasie kupilem sobie pas, taki sam jak w sklepie sfd MDRAGON:) nie moglem kupic tu bo mieszkam poki co w niemczech i to by bylo za skomplikowane. @cimel1 wiec pas powinienem zakladac tylko na czas serii? ja go zakladam na czas calego trenowania czyli ok 1,5 godz, troche sie mecze ale przezyje. pozdrawiam! sebastian

2 temat taki sam założyłeś http://www.sfd.pl/temat251402/ myśle że ban by tu wiele pomógł.

test to test. Chyba ze miales jakis under czy cos ale mysle ze problem jaki cie spotkal nie tyczy sie tylko ceebie. Mozna i deke z propem tylko na to potrzebne sa informacje o tobie. A moze tak zrobilbys propa z krotka deka npp. Tak bylo by idealnie w 7tyg cyklu. z deka juz trzeba ok 12 poleciec a kucia 12tyg e2d wiec sam rozumiesz...

tylko zapytalem sam mam gowniane pojecie ale zbieram wiedze

Ja sam przychylam sie do Mega Caps jako ze to moj pierwszy cykl bedzie , a na pozniej Kre-Alkalyna. A co na to " fachowcy "

[...] bilansu kalorycznego to Ci dwie masakry nie pomogą ani nitrobolon czy NO-xplode. To tylko stacki z kreatyną, które mają polepszyć Twój trening. Przekłada się to w ten sposób że intensywniejszy trening daje "lepsze efekty" a nie sam stack. Więc na początku swojej drogi masz motywację pewnie meeeega. Zadbaj o dietę, kup mono i gitarka.

Nie za dużo w sam raz.