sam

[...] godzin odnosi sie nie do calego procesu trawienia - ktore trwa o niebo dluzej 2-4 h pokarm wstępnie trawi się w żołądku i tyle tez w nim przebywa, tam tez są zlokalizowane receptory głodu i sytości, których drazenienie mechaniczne pokarmem, czy przez sam widok jedzenia czy myśl o nim zachciewa sie przykladowo jeśc i to w wielgachnym skrócie

w takim razie chodzi o ten kalkulator: http://www.student-ii.pwszjar.edu.pl/~mazur_damian/licznik/dane.php sam na nim liczyłem. jest ok. pozdro

Witam, Jeśli w supelmentacji bedzie sam Crea shot to zdecydowanie opcja numer 1, Rano najlepiej na czczo Dawke jesli zajdzie taka potrzeba mozesz nieco poźniej zwiększyć - zwłaszcza tą przed treningiem

dobra - nie za bardzo , ATLAS na SFD wystarczy wejść i popatrzeć ile masz technik rozciągania , użyć wyszukiwarki tego jest cała masa , nie będę przecież sam szukał i ci podrzucał . pozdro :-)

Tylko bez diety ta masa to będzie po prostu woda, która szybko z Ciebie zejdzie i nic z tego nie zostanie i co wtedy? Następny cykl po miesiącu? Tylko, że już wtedy ilości z pierwszego cyklu bedą pewnie jeszcze słabiej działały, trzeba będzie podbić a zatem wydać więcej kasy. Zrobisz jak zechcesz, widać musisz się sam przekonać.

Stack z Olimpu dobra rzecz ;) Sam stosuję i jestem zadowolony, nic nie zalewa wodą :)

1. WIEK: 37 2. WAGA: 108 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6meta 50mg,4-12 prop [...]

badales sam estradiol i prolaktyne ?Niezle oszczednosci.

dobro bialka ,gianera,bulka zalezy od brakow w diecie i niezawsze ten z mniejsza iloscia bialka jest gorszy ,jak masz braki i iwesz jakie sam dobierzesz ozdywke do wlasneych potrzeb

Dietę ułóż sobie sam, wklej to ktoś Ci ja poprawi. Poczytaj w postach podwieszonych o układaniu diety wszystko tam masz napisane. Pozdrawiam.

Gainer to zamiennik posilku (gorszy od jedzenia), wiec odpowiedz sobie sam na to pytanie.

[...] 4x 12 10 8 6 Sztanga prosta 3x 10 10 8 Młotki hantlami 3x 10 8 6 Hantel na modlitewniku 3x 12 10 8 Czwartek:Klatka i Triceps Ławka prosta 4x 12 10 8 6 Ławka skos tak samo Rozpietki tez tak samo Wyciag 3x 12 10 8 Francuskie do czola 3x 12 10 8 Francuskie sztanga Hantlem....Siedze i unosze hantel z tylu zaglowa Piatek: Nogi [...]

[...] z inna partia.Twoje cialo powinno byc twoim trenerem, i nie czytaj za duzo bo to cie zgubi ''nie wyszukuj cudow nie widow na kiju''Tutaj na forum panuje haos, kazdy dodaje cos od siebie i powstaje jedna wielka dziura i dlatego miedzy innymi zgupiales i nie potrafisz ulozyc treningu,bo po roku cwiczen powinnienes juz samemu wiedziec.Pozdrawiam

ja siebie nie nazywam ekspertem ale widze ze ktos tu za takiego sie uwaza. Widze ze komus tu koksy zaszkodziły. A jezeli szukasz eksperta to sie sam jakiegos zapyta ja nic nikomu nie musze udawadniac. Nie wierzysz to nie, nikt Ci nie kaze a jak masz glupio gadac to lepiej nie pisz wogole. a swoje wlasne sugestie co do treningu na mase opisz we [...]

[...] gwintowany powinien mieć średnice min. 27mm a talerze 28mm." Racja, ale dodam od siebie, że to troche ryzyko ten 1mm różnicy ,jeszcze na gładkim ale na gwintowanym sam mam w domu (również nieużywany ale nie z powodu nieużyteczności ) 26mm czy 27, obstawiam, że 26 nie pamiętam już, i obciążenie 30mm i wtedy p[asuje ci zawsze wszedzie i [...]

[...] 3mm wg mnie optymalne różnica, czemu? nie masz luzu oraz problemu z włożeniem/ewentualnie nie robisz hałasu walcząc z obciążeniem. miałem na styk czyli 1mm wg mnie źle, w sam raz mam teraz 3,5mm różnicy a ok 5mm było odczuwalne, choc przy przykręceniu zacisku to i tak nie widziałem takiej różnicy. Gwintowany bardziej hałasuje wię wziąłem [...]

[...] zbytno godziny mi nie pasują i treningi mma są tylko 2 razy w tygodniu a ja bym wolał więcej. Myślałem też żeby w bastionie ćwoczyć jeszcze bjj razem z mma ale jest w ten sam dzień zaraz przed mma a 3 godizny to chyba za dużo. W Silesian Cage Club stworzyli sekcje dla początkujących myślałem nad nią ale też godziny trochę nie pasują ale na [...]

kilku znajomych z treningów bije tren+wino+oxa lub deka+wino ale znowu taki pewny koleś mi powiedział że wino podobno bardzo spina Cię więc nie będziesz mógł być taki szybki n treningach :) najlepiej wypróbować sam na sobie :) a co trenujesz?

Lechu, co do halo to mysle, ze jest to srodek dla zawodowcow i jak sam napisales bardzo ciezko w PL o dobre halo. Ja halo balbym sie wziac, bo agresja po nim podobno nieludzka i mozna by komus krzywde zrobic "niechcacy" (czyt. wpjerdolic).

Sam musisz ułożyć plan, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Na początek najlepiej poczytaj o FBW.