[...] Pomimo, że wykorzystanie maszyny typu Smith jest często negowane, nie jest to urządzenie całkowicie bezużyteczne w kontekście wsparcia budowy pośladków. Z jej pomocą możemy ustawić nogi przed sobą, dzięki czemu mocniej możemy zaangażować pośladki. Poza tym możemy wykorzystać ją na wiele sposobów, co prezentuje powyższy film.
[...] O drugi złoty medal dla naszej drużyny tego dnia postarała się mistrzyni świata w wellness fitness Dagmara Dominiczak, zwyciężając jednogłośnie w rundzie finałowej, przed Włoszką Donną Merlino i Rosjanką Kristiną Siwochiną. Mniej udany występ miała druga nasza mega gwiazda wellness fitness, Nikoletta Sularz. W kategorii 163 cm wywalczyła [...]
Drugi dzień Mistrzostw Świata Juniorów nie był aż tak „złotodajny” jak pierwszy, ale kilka kolejnych medali zdobyliśmy. Największy sukces odniosła nasza „maszynka do wygrywania” Natalia Czajkowska, pokonując cztery pozostałe mistrzynie świata w bikini fitness i zostając absolutną mistrzynią świata po raz drugi z rzędu! Ta dziewczyna to absolutny [...]
[...] lub placebo. Dwudziestu dwóch wytrenowanych mężczyzn otrzymało 2,4 g L-cytruliny lub placebo przez 7 dni. W dniu 8 wzięli 2,4 g L-cytruliny lub placebo na 1 godzinę przed 4-kilometrową jazdą na rowerze. Oceniono czas potrzebny do ukończenia cyklu 4 km wraz ze stosunkiem mocy wyjściowej / VO2 (PO / VO2), poziom azotynów i azotanów w [...]
Czy wiesz, czym są nasiona chia? Niech Cię nie zwiedzie ich niepozorny wygląd. Nasiona chia to prawdziwy miks składników odżywczych. Zawierają mnóstwo niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniaczy, magnezu, błonnika, cynku, wapnia i wielu innych składników odżywczych. Zacznij dodawać nasiona chia do swojej diety i czerpać z tego [...]
Saw Palmetto, czyli palma sabałowa, nazywana również bocznią piłkowaną, to roślina powszechnie ceniona ze względu na jej korzyści zdrowotne. Docenić powinni ją przede wszystkim mężczyźni mający problemy z prostatą. Inne korzyści wynikające z przyjmowania saw palmetto Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że poza korzyściami dla mężczyzn z BPH, [...]
[...] i godzinę po spożyciu małego posiłku, który był identyczny w każdej próbie. Spójność dietetyczna (około 500 kcal) została potwierdzona przez zgłaszane zapisy diety i pytania przed każdą próbą. Po wprowadzeniu cewnika do powierzchownej żyły przedramienia (9:00-10:00 rano) panie rozgrzewały się lekkimi ćwiczeniami na rowerze. Prowadzono dokładny [...]
Aby uzyskać efekt maksymalnej pompy mięśniowej, możemy zastosować no-boostery przedtreningowe, (np. cytrulinę), których celem jest zwiększenie ilości tlenku azotu w organizmie. Możemy również skorzystać ze specyficznych technik treningowych. Jedną z takich metod jest np. zwiększenie ilości powtórzeń w serii lub zastosowanie ćwiczeń siłowych, które [...]
[...] W ubiegłym tygodniu Schultz udostępnił zdjęcie na Instagramie, które pokazuje jaką krzywdę wyrządziła mu choroba. Zdjęcie po lewej zostało zrobione na około miesiąc przed zachorowaniem, a zdjęcie po prawej na oddziale w szpitalu już pod koniec leczenia. Mike napisał: „Chciałem pokazać, że to może przytrafić się każdemu. Nieważne, czy [...]
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]
[...] jest niesamowicie szczęśliwy i poczuł wielką ulgę po kilku latach starań. W poście na Instagramie po wygranej napisał: „Wspaniale jest wrócić! Dzięki za całe wsparcie przed zawodami. Jestem bardzo wdzięczny!” Jeśli Calum Von Moger będzie miał chrapkę na tytuł Mr. Olympia w Classic Physique, to na pewno nie będzie łatwo. Będzie miał [...]
Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]
[...] (1,8 g glukozy na minutę) lub napój glukozowo-fruktozowy (1,2 g glukozy na minutę + 0,6 g fruktozy na minutę). Podawano 0,6 litra mieszanki (łącznie: 86.4 g węglowodanów) przed próbą wysiłkową (2 godziny jazdy z intensywnością 55% mocy maksymalnej), a następnie 150 ml co 15 minut (łącznie: 21.6 g węglowodanów w 150 ml) oraz po kolejnych [...]
[...] masy mięśniowej po menopauzie. Witamina D a masa i siła mięśniowa Dlaczego witamina D? Okazuje się, że może ona mieć wpływ na mięśnie kobiet po menopauzie i ochronić je przed ich nadmierną utratą. W jednym z badań zebrano grupę kobiet po menopauzie. Podzielono je na podgrupy — tylko jedna z grup otrzymywała suplement witaminy D3. Naukowcy [...]
[...] miejscem, w którym odpoczywasz po długim i intensywnym dniu. Spędzasz tam średnio siedem godzin na dobę, więc powinno to być miejsce wygodne i zdrowe. Niestety nie wszystkie przedmioty dziennego użytku nadają się do przechowywania w sypialni. Zobacz, które z nich lepiej usunąć i co zmienić, jeśli planujesz szybciej zasnąć i spać zdrowo. Źródła [...]
[...] że niezależnie od tego, jaki masz posiłek, jest on taki, jaki lubisz. Powodem, dla którego mogę się tego trzymać, jest to, że naprawdę lubię to, co jem”. Czwarty posiłek tuż przed treningiem jest energetyzujący, ale jednocześnie niezbyt ciężki. Jest to białko serwatkowe i dwa bajgle z dżemem. Po treningu zjadł stek z polędwicy wołowej z batatami [...]
[...] Greene'a. Pojawił się już oficjalny plakat zwiastujący film oraz trailer i ujawniono, że ukaże się on już w te wakacje. Znany ze swojej tajemniczej przeszłości Kai odkryje przed fanami wszystkie karty. Od dzieciństwa, poprzez karierę kulturystyczną, aktorstwo i obecny czas. Będzie to na pewno ciekawy dokument przedstawiający jedną z [...]
[...] Jeżeli to za mało, weź również sałatkę (najlepiej taką, która nie jest zalana majonezem, albo innym kalorycznym sosem). Będąc w jednej z popularnych sieciówek, która sprzedaje hamburgery lub panierowanego kurczaka, możesz zamówić sałatkę i np. Małą tortillę z kawałkami kurczaka, warzywami, fetą i tzatzikami (zamiast sosu na bazie [...]
[...] Przed operacją chodziłem z usztywnioną ręką jak t-rex. Teraz tego nie widać, żadnych niedoskonałości ani nic – ale biceps był zerwany”. De Asha powoli wraca do zdrowia po udanej operacji. Miał naprawdę ogromnego pecha, że zerwał dwa bicepsy w tym samym roku i to jeszcze przed tak ważnym dla niego konkursem... https://youtu.be/UCRWWrTAcqY
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
