SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Narazie zarys mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Przedstawie Wam ogólny zarys mej diety narazie bez żadnych wyliczeń z tego powodu ze chcial bym wiedziec czy ide wogole w dobryk kierunku, tak w ogole to diete ukladam w dzienniku posiłkow, jest to moja pierwsza dieta nie zbyt sie na tym znam Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2007-02-17 11:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Grubszy temat do rozwiniecia. Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodni czasu i moze mnie to wciagnie na dluzszy czas... Mam 22 latka 185 cm wzrostu i wage 83 kg. Przez ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu i biegac 2 razy w tygodniu. Cel jaki chce osiagnac to zdobycie masy miesniowej przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-04-07 16:31:59 Liczba szacunów: 0
  • mono + cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o 8 a trenuje o 11 wiec nie wiem czy jest sens walic o 8 g mono a o 10-30 juz porcje cell pumpa, nie beda sie gryzly? jesli chodzi o 1 zmiane wszystko jest proste rano mono przed trenem cell i jazda a tu sam nie wiem jak to rozbic w czasie, pomozcie. troche sie boje sraki przy sniadaniu owsianka + 2 jaja + 20 gr orzechow +10 g pestek z dyni. do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-08-01 23:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Odbudowan mieśnia czworogłowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na lewej nodze , łękotke i rzepke i jeszcze czeka mnie jedna operacja - najważniejsza.Ćwiczylem od grudnia kilka seri po 15 razy u siebie w domu pod obciażeniem 25 kg przed uprzednim skonsultowaniu sie z lekarzem , gdyż powiedział ze mięsień musi byc odbudowane na 100 % ,ponieważ wtedy operacja sie uda a jak nie bedzie odbudowany to moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-01-15 14:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana w diecie oraz pytania o kreatynę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) 17:30 (przed treningiem - 18:45 trening) ryż biały + tuńczyk w wodzie + orzechy (włoskie lub migdały) Po treningu banan (za jakiś czas odżywka białkowa) 20:30-45 twaróg półtłusty + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-02-10 11:54:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] susta 375mg/e3d 3-6 antek 50/75/100/125mg 7-10 meta 50mg ed teraz planuje przejsc na enan i npp 1-5 npp 100 mg e2d 1-10(12) enan 250 mg e2d to jest mój dłuzszy cykl przed susta leciało cypio + 2x meta , po cyklu z npp i enanem plaunje prop+tren i myslec o odbloku, srednio co 8 tygodni przybijam hcg 5000iu podzielone na 2x2500iu e3d. 1. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-05-20 14:55:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] miliona, co w praktyce oznacza, że to raczej nie on 11 listopada będzie rywalem Ukraińca. Takiej kwoty nikt mu nie zapłaci. Toney, który niezbyt przykładał się do treningów przed remisową walką z Rahmanem, zwyczajnie ustawił "cenę zaporową". Amerykanin niewątpliwie oglądał kwietniowy pojedynek Kliczko-Byrd i, mimo silnego ego, zdaje sobie sprawę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2006-06-18 17:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 wszystkie ceny do negocjacji dla orientacji podałem ceny "półkowe" , iron body, sp80 i profi whey mass wieksza ilosc , reszta po jednej sztuce pozdrawiam ps podkreslam ze ceny ktore podalem sa tylko dla orientacji ile kosztowalo to przed przeceną , teraz ceny ustalacie już WY ! piszcie co chcecie za ile bo nie chce mi sie bawić w alegro

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2009-09-04 17:07:13 Liczba szacunów: 0
  • domowy plan treningowy do oceny..

    Temat
    Trening w domu

    [...] unosze hantle ponad glowe do wyprostu ręki 4sx8pow. kolejnie siedząc, wyciskam hantlami za glowe oburącz od barków do wyprostu 4sx10pow. Na koniec Cwiczenie podobne do poprzedniego z tym że nadkarski mam pionowo w stosunku do glowy a łokcie przed sobą ( mam nadzieje ze to zrozumiałe. :) ) piątek to samo Co poniedziałek, wychodzi ze robie te [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-02-21 02:33:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] formy w tym klimacie (intensywna silownia) zakonczyla sie wyczerpaniem organizmu, zlapalem jakiegos wirusa (bardzo duze ryzyko w tych regionach) i tylko szpital ocalil mnie przed ekstremalnym odwodnieniem organizmu. Teraz po 2 latach zdecydowalem sie ponownie rozpoczac treningi i odbudowac forme. Jest troche tluszczyku do zrzucenia. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-05-28 16:39:57 Liczba szacunów: 0
  • HST + nitrobolon 2- pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam problem, chciałem zacząć HST, czy jeżeli pomierzę maksy przed cyklem Nitrobolonu 2 to w czasie treningu gdy zacznę cykl to podczas spodziewanych efektów nie będzie mi za lekko? a może na czas brania kreatyny ułożyć jakiś inny trening? Ćwiczenia przewidziane na HST w kolejności: - Przysiady ze sztangą - Martwy ciąg - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-04-13 16:18:58 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczna redukcja. masa czy dalsza redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za tydzień kończę 3 miesięczny program P90X w połączeniu z dietą redukcyjną -500kcal. W ciągu 3ech miesięcy osiągnąłem następujące efekty: Redukcja tkanki tłuszczowej z 26% na 13% Zawartość masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4917 Data: 2012-09-28 16:52:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia- powrot po 2 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (3 serie) 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym (3 serie) Śr. 1. Martwy ciąg (4 serie) 2. Wykroki chodzone (4 serie) 3. Pompki na poręczach (4 serie) 4. Wyciskanie sztangi przed głową stojąc (3 serie) 5. Uginanie ramion hantlami (3 serie) 6. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc (3 serie) Pt. 1. Przysiady ze sztangą z tyłu (4 serie) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-11-03 22:45:27 Liczba szacunów: 0
  • ból przy prawej łopatce ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oczywiście stosuję zawsze ale może jest za słaba, nie wiem, jakie ćwiczenie rozgrzewa dobrze te mięśnie przy łopatkach(może za słaba jest u mnie rozgrz. pleców i stosować ją przed każdym ćwiczeniem, moje plecy są dość długie 195cm mam i pewnie potrzebują dobrego rozgrzania) Jakie by to miały być ćwiczenia ? Dzisiaj jak już wstałem to odczuwałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-03-23 15:37:40 Liczba szacunów: 0
  • kłopoty z jelitami, kiepska dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche kiepską, ostatnio jem mniej błonnika i pojawiają się ciągle zaparcia :( jak był błonnik były głównie gazy, ale to mi się ciagle zmienia czy w każdym posiłku (prócz przed/po treningowych powinien być błonnik)? gdzie jest NAJWIĘCEJ błonnika? jem mniej więcej tak 7.00 płatki owsiane i kukurydziane (mieszam te z tymi, ok. 150g w sumie) + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-06-10 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobroson (zopiklon) i melatonina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] który w składzie ma dużo kofeiny + trochę innych pobudzaczy, niestety treningi mam dosyć późno (jeszcze przez 3 tygodnie), więc nie mogę brać tego suplementu np. tylko przed 12. Zamówiłem dzisiaj melatoninę na allegro ale właśnie dowiedziałem się, że mam w domu również Dobroson. Poczytałem trochę i z tego co widzę to melatonina i zopiklon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2014-05-27 16:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba nie wolno łączyć z posiłkami zawierającymi białko? Jak polecacie dawkowanie żeby nie kolidowało z posiłkami? I czy podzielić te 15 kaps na 7 i 8 jedna porcje 30 min przed treningiem i drugie 8 kaps po od razu czy tez 30 min po? Wiem ze to ważne.. A nie chciałbym brać tego w nieodpowiednich porach. Jeśli chodzi o glutaminę naczytałem się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2004-04-04 20:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Cieżka rozkmina:D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2006-03-28 09:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Wasze zdanie na ten temat:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 2 kromki Marchewka Oliwa z oliwek 20ml B/T/W 22,5g/21,6g/50,1g Lunch 12:40 Polędwica wołowa ( 2 kromki ) Chleb razowy Marchewka mała B/T/W 25,1g/5g/45,5g Posiłek przed treningowy 15:40 Ryż biały lub brązowy Pierś z kurczaka 50g B/T/W 17,75g/1,65g/79g Posiłek po treningowy ok. 17.00 Banan Twaróg półtłusty Chleb razowy ( 2 kromki) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-11-26 17:39:34 Liczba szacunów: 0
  • kiedy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) 4)Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-07-11 12:52:54 Liczba szacunów: 0