[...] -Carbo z Olimpu Tani fajny cykl masowy... Chciałbym by ktoś to mógł sprawdzić czy dobrze jest rozplanowane dawkowanie... Dzień treningowy: 10g Cell Pump'a (na czczo) 1h przed treningiem Gainer Zaraz po treningu 10g Cell Pump'a + Carbo 3h po treningu Gainer Dzień nietreningowy: 10g Cell Pump'a (na czczo) W środku dnia Gainer 2h po Gainerze [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl z treningiem HST. Myslalem nad dawkowaniem, ktore podam nizej ale troche powiem o co mi chodzi z niektorymi oznaczeniami. "od 7 tygodnia" - tzn ze zarzuce dopiero w 7 tygodniu cyklu, gdyz wtedy HST staje sie ciezkie "po cyklu" - tzn ze zarzuce dopiero po zakonczeniu 8 tygodniowego cyklu az do skonczenia zapasów [...]
Witam, po długim namyśle w końcu wybrałem wspomagacz do mojej redukcji - padło na Dyma Burn. Właśnie zjadłem połowę słoiczka wg instrukcji czyli 2tabs rano i 2 tabs przed treningiem ale w sumnie nie czuję ani nie czułem do tej pory żadnego specyficznego działania tego specyfiku... nic typu roznoszenie energii, nadmierna potliwosc, przyspieszone [...]
[...] 2 szklanki mleka 2% tłuszczu 2 Jaja gotowane 2 posiłek 2 bułki z jakimiś warzywami, szynką, ew. troche sera żółtego 3 posiłek to samo co w 2 ale do tego jajko 4 posiłek ( przed treningiem) 50g Ryż biały udo z kurczaka gotowane (bez skóry) jabłko Zaraz po treningu dwa banany, 30 min po białko 30g 5 posiłek (1 godzina po treningu) 50g ryż biały [...]
[...] przy cyklu na kreatynie? Zaznaczam, że to moj pierwszy cykl na niej. W toalecie jestem praktycznie po 10-15 minutach od wypicia wody/jakichs plynow. Dodatkowo wspomnę, że przed cyklem piłem BARDZO mało wody około pół litra dziennie a teraz 3-4 litry. Do tego odkad zaczalem brac kreatyne mam wzmozone since pod oczami (wysypiam sie, w ciagu dnia [...]
Witam wszystkich,jestem nowy na forum.Czytałem właśnie temat o możliwości obrony gołymi rękoma przed napastnikiem z nożem i potwierdziło się to co kiedyś powiedział mi znajomy,który kupe lat trenuje Taekwondo(3 dany w tamtym czasie).Ogólnie rozmawialiśmy wtedy o tym kiedy uciekać itd.Powiedział mi wtedy też że dużym zagrożeniem dla np Karateki [...]
[...] tabsów* 0,04 mcg Clena ze Shree i chcę go dołączyć do cyklu. Nigdy jeszcze nie brałem Clenu. Wiem, że dawkujemy 2 on oraz 2 off Zaczynamy od 0,02 mcg i zwiększamy dawkę o 0,02 co dzień. Proszę o pomoc w rozpisce i moje pytania: Gdy będę brał 2*0,04 mcg (oczywiście do tylu dojdę :) jak rozbić dawkę? Brać przed czy po jedzeniu? Dziękuję za pomoc
[...] powolna masa (0,25kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Inne: Co do posiłków przed i potreningowych trenuję w różnych godzinach ale posiłek przedtreningowy zawiera ok 500kcl a potreningowy 800kcl. Nie da rady więcej bo mi się w bebzonie nie mieści. [...]
Witam wszystkich. Jestem poczatkujacy i chcialbym zeby kts pomogl mi ocenic trening. Mam 17lat waze 74kg przy 184 cm wzrostu. Trenuje 6 dni w tygodniu. Zalezy mi przede wszystim na wycwiczeniu tricepsow, bicepsow , przedramion i klatki. Cwicze Tak : 14kg wyciskanie na klatke 15 powtorzen, sztangielkami 6kg po 15 powtorzen na kazdy biceps , po 12 [...]
Witam, Troszke sie garbie, jest to chyba spowodowane duza iloscia godzin przesiedzianych przed komputerem, chcialbym jak by troche sciagnac lopatki do tylu, odczulem ze np PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM wplywa bardzo korzystnie na to moja 'wada" ktora i tak jest naybta i napewno da sie ja skorygowac. widzialem chyba jeszcze [...]
Witam Mam taki oto problem dziwny Mianowicie przed treningiem zjadalem zawsze 100g ryzu + jakies 80-90g cycka kurzego i troche warzyw, w czasie treningu okolo litra wody po treningu od razu banan, no i po 20 minutach po bananie 100g ryzu parabolicznego + 100g cycka, i jakies warzywka. Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, [...]
[...] coraz wieksza ciezary, ladnie szlo. Postanowilem Przejsc na redukcje. Z 93 kg zrzucilem do 75 kg. Sila spadła mi okropnie. Teraz mam problem wycisnac 53 kg 10 razy co przed redukcja nie bylo problemem. Moze ktos polecic co jesc tak aby sie nie zalac masa tluszczowa tylko miesniowa, jak cwiczyc aby sila wracala? Bo czuje ze nadal spada mimo [...]
Cześć Od pewnego czasu mam problem - Nie czuję bólu w mięśniach dzień po treningu. Mam 4 dniowy split, na duże partie mięśni robię 17 serii, na małe po 14. Zwiększanie ciężaru. Ciężar dobrany tak, że do ostatniego powtórzenia potrzebuję pomocy. Przed moją "masówką" regularnie ćwiczyłem w domu - crossfit i prawie codziennie pompki, minimum 300. [...]
[...] masło słonecznikowe ? (słonecznik zmiksować jak orzechy - czy to da konsystencję masła) ? 2. Pytanie o pompki - jaka lepsza opcja: rano i wieczór 5 serii po 10 pompek, czy przed treningiem siłowym ? 3. Macie jakiś plan jeśli chodzi o podciąganie na drążku ? Bo umiem na razie 5 razy się podciągnąć i myślę nad wprowadzeniem plan u jakiegoś typu [...]
[...] osłabiał i owszem efety były git ale jeśli dwa razy mniejsza dawka też mogłaby robić robotę, to nie chcę stosować większej. 2.Generalnie stosuję clen 2dni on/2 dni off, ale przed kazdym treningiem siłowym biorę spalacz/przedtreningówę z 60mg geranium, 10mg johimbiny i admatyną i tam inne dodatki. Generalnie czuję się po nim fajnie, nie mam [...]
Witam, Jak wykonuje się poprawną rozgrzewkę przed treningiem crossfit? Z czego się ona składa?(cardio/rozciąganie dynamiczne) Czy jest określony czas na rozgrzewkę? Kolejne pytanie, czy po skończonym wodzie jest jeszcze cokolwiek do zrobienia? rozciąganie cardio itp? I ostatnie pytanie dotyczy taśm trx. Niedawno zrobiłem sobie takowe (na zakup [...]
cze chciałbym żebyście mi pomogli przełamać strach przed prz*****aniem napastnikowi w morde,ponieważ gnojek może nasłać na mnie swoich starszych kolegów i nie wiem czy nie powinienem zwracać na niego uwagi.Narazie raz przy****oliłem gnojowi kiedy zaczął mnie przezywać od chuhra.a było to tak 1.***n***m jo w ryj 2.przy****łem z kopa w brzucz i [...]
przed chwilka skonczylem rozmowe z kumplem,ktory wlasnie kupil sobie nitrobolon.znalazl ze : Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 [...]
