[...] przyszedł mi Storm i Xpand. W jednym i drugim jest miarka ,i teraz moje pytanie brzmi. Ile miarek jednej i drugiej kreatyny sypać na ile wody. Dodam że mam zamiar dawkować dni treningowe: storm rano i zaraz po treningu xp 30min przed treningiem dni nietreningowe: storm rano i xp w poludnie Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] barki hantelkami 2s 5.Ściąganie drążka 1s 6. francuz 1s 7. modlitewnik 1s Będę cwiczyl w pon,śr,pt I pytanie, na każdym treningu zwiększam ciężar czyli zaczynam od 60% np tak ? po 2 tyg czyli w 2 mikrocyklu moge zwiekszyc po 1 serii na dane cwiczenia? oczywisice na duze grupy :>? SD jest konieczne przed hst? Z góry dzieki za wszelkie wskazowki
[...] się zapytać jakie ćwiczenie będzie efektywniejsze, ułożyłem plan: 1 dzien - nogi 2 dzien - klatka + biceps 3 dzien - plecy 4 dzien - barki + triceps I ćwiczenia na brzuch przed spaniem i teraz czy jak bym ćwiczył po jednej grupie na jeden dzień to ,wychodzi 7 dni - czy wyszedł bym na tym lepiej niż na łączeniu grup? Słyszałem różne opinie więc [...]
[...] reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na nocce czy przed snem ? Chyba, że śniadanie po powrocie do domu ( jajka owsianka ) i potem sen ? Proszę o jakąś konkretną opinie, Z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zrzuceniu paru cm oraz aby mięśnie zaczęły rosnąć :) 20lat obw. brzucha 92-3 wzrost 167 waga:68kg Zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział co z tego co jest poniżej mogę zjeść przed a co po treningu z góry Wielkie DZIEKI !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d1eb793dd844baabcddbdd4ea9e3af.png Zmieniony przez - Nono20 w dniu 2014-12-27 01:32:59
Witam mam 187cm 95kg i takie pytanie czy dodając tłuszcze w diecie LC przed/po treningu obciąć węglowodany ? tak by to wyglądało bo normalnie jem 100g ryżu + pierś ale wolałbym jeść mniej węgli. /SFD/Images/2015/11/26/122ae82b57d54b21a1da4acf1bace807.jpg
Witam Chcę wszystkich ostrzec przed tym gościem: ROMAN LELINSKI UL CZORSZTYNSKA 20/3 60-474 POZNAN Zgłosił się do mnie w sprawie wymiany turnieji Vale Tudo i oczywiście ja mu wysłałem to co chciał, a on poleciał w****a i nic mi nie przysłał. Mam nadzieje, że potym poście nikt z tą ****ą się nie wymieni, że chociaż w ten sposób mu zaszkodze. pozdr. [...]
regularnie ćwicze mase jakieś pół roku i mam taki problem że przed ćwiczeniem na siłce robiłem duzo pompek co mi sie odbiło na klatce co mam teraz zrobic zeby mi sie wyrównały ręce z klatką zeby to jakoś wyglądało bo jestem troche niewymiarowy przez to moge robic barki i bicepsa 2 razy w tygodniu czy poprosty zwiększysc serie ( 3 serie po 8 [...]
[...] 4 lat zmagam się z trądzikiem,jak większość z was odwiedziłem kilku lekarzy,stosowałem chyba wszystkie leki i nic nie pomagało aż poprosiłem lekarza o Izotek 20mg dziś jest trzeci dzień kiedy jem izo i mam suche usta :) przed stosowanie izo smarowałem się Isotrexem na całą powierzchnię skóry i dzięki temu teraz nie powinienem mieć wysypu :)
Witam! przez głupotę uszkodziłem sobie chyba nerw łokciowy, po prostu siedząc przed komputerem opierałem się łokciem o kant biurka i od tygodnia mam zdrętwiałe 2 ostatnie palce u lewej ręki, myślałem, że mi to przejdzie po 1-2 dniach ale nie przechodzi i zaczynam się martwić..na szczęście mam czucie w tych palcach ale cały czas czuję mrowienie, co [...]
[...] związane jest z pewną sprawą. Mianowicie w połowie maja wyjeżdzam do pracy i boję sie że bardzo spadnie mi masa . Zaraz po przyjeździe czyli we wrześniu mam zamiar wrócić na siłke i zakupić jakieś suple. Moje pytanie jest nastepujące czy kupić sobie jakąś L-Glutamine albo coś innego chroniącego moją mase przed dużym spadkiem ?? Prosze o rady
[...] i czytam,wiekszosc ludzi pisze ze przereklamowane... Chcialbym poznac opinie ludzi ktorzy brali a.halo, bo z tego co wiem vapor raczej dobre recenzje zbiera. A z drugiej strony jakie inne pakiety przed/po byscie polecili? mam jeszcze jedna opcje: Decka Stack i Universal Torrent. Bardzo prosze o ciekawe i konstruktywne sugestie i komentarze.
[...] grilowany + kasza gryczana 5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny 6. Gainer Mutant mass 7. 100 g twarogu Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem przed i po treningowego. Posiłki co 3 h ( między posiłekiem a gainerem 1,5-2 przerwy) Min. 120 g mięsa w posiłku 21 lat, staż 2 lata z przerwami,
[...] zaprosić na walkę bokserską Krzysztofa „Diablo” Włodarczyka (47-2-1, 33 KO) z Rachimem Czakijewem (16-0, 12 KO), która odbędzie się w piątek 21 czerwca 2013 roku w Moskwie. Posłuchajcie co „Diablo” mówił o tej walce tuż przed wylotem do Moskwy: https://www.youtube.com/watch?v=RDDt1Mx8NxU&feature=player_embedded Trzymamy kciuki Trec Nutrition
1.Ile po jedzeniu mozna sie czegos(herbatki)napic,by "nie rozpuszczac enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? 3.No i czy wegle wykluczyć w posilkach tak od powiedzmy obiadu(pytam bo wprowadziłam 6ty posiłek)czy tyczy sie to [...]
[...] 16 mg dziennie w 2 podzielonych dawkach w odstepie okolo 5 h. moje cisnienie pod wieczor = 175/100 jednym cisnieniomierzem i 180/80 drugim. faktem jest ze godzine przed pomiarem zjadlem 500mg aspiryny i 50mg cofeiny (aspirin activ) bać sie? zbierac na operacje czy norma oprocz czosnku i omegi cos jaki patent polecacie na zbicie PS- [...]
[...] ze 2 lepsza) a teraz moje pytanie jak to brać?? znalazłem jak brać z nitro 2 ale nie wiem jak z 1 tak będzie dobrze( znalazłem to gdzieś ale jak dlamnie za mało nitr jest w tym sposobie macie inny pomysł??) DNT rano 6 cap mono na wieczór 5 cap mono DT rano mono 5 cap przed treningiem 6 cap nitro po treningu 6 cap mono macie może inny pomysł
Czy moze bolec glowa( od dwoch dni) po poltora miesiecznym stosowaniem leku Biosteron DHEA 10mg ?Przed biosteronem stosowalam hormonalna terapie zastepcza i nie mialam tego typu problemu.Jestem w anglii a u lekarza bede w Polsce w maju Czy mam przerwac stosowanie leku?
[...] do innych partii. Moj plan wygląda następująco wyciskanie na płaskiej 10/8/6 ciężarem 60/65/70 skos hantle 10 10 10 rozpietki 10 10 10 na środek klatki stojąc unosząc obciążenie przed siebie. Chciałem także się spytać jak będą większe przyrosty według was czy serie 12/10/8/6 czy 10/8/6 na poszczególne partie. Jestem początkującym.
