przed

[...] buty noszę z dodatkową amortyzującą wkładką żelową. wyniki siłowe: z koncówki masowania w kwietniu 2017: WL 127 kg Żołnierskie 65 kg MC 180 kg przysiad: 130 kg Cel: 75-77 kg przed ładowaniem. głodówka VLCD 4-6 tygodni + próba czystego wyjścia i ładowanie przez grudniowe święta. VLCD wybrane świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, [...]

[...] Taekwon-do w Port-au-Prince, podczas trzęsienia ziemii, znajdował się także Wielki Mistrz Trân Triêu Quân. Niestety, wciąż nie wiadomo czy żyje. W dalszej części przedstawiamy przetłumaczoną treść komunikatu. Wielki Mistrz Trân był służbowo w Port-au-Prince podczas trzęsienia ziemii w Haiti, które miało miejsce w ubiegły wtorek. [...]

[...] 100g 25.6g bialka, 0g wegla, tluszcze 24.8g Ryz parboiled 100g 3.4g bialka, 76g wegla, tluszcze 0.7g Razem: 29g bialka, 76g carbo, 26g tluszczy Posilek 3: 13:30 lub 14:30, przedtreningowy Ryż brązowy 100g 7.1g bialka, 68g carbo, 1.9g tluszcze Twarog chudy 100g 19.7 bialka, 3.5g carbo, 0.5g tluszcze Razem 26.9g bialka, 71.5g carbo, 2.4g tluszczy [...]

Witam wszystkich na forum Mam pytanie związane z dylematem przed jakim stanąłem w tej chwili, a mianowicie wyborem sztuki walki jaką będę trenował, wybór jest tym trudniejszy, że muszę uwzględnić kilka czynników wyszczególnionych poniżej. 1.Mam 22 lata, dotąd trenowałem 2,5 roku boks oraz pól roku kick boxing, treningi przerwałem w wieku 20 lat z [...]

[...] z siłownią z planem FBW aby spalić zbędny tłuszcz a nabrać troszkę mięśnia i siły jestem zadowolony ponieważ w tydzień spaliłem 1,5 kg poziom PF ok 15,30% sprawdzone 19.10 przed treningiem siłowym Mój plan przedstawia się następująco Poniedziałek - MT / 20 min aero Wtorek - Siłownia FBW 15 - 10 - 5 (Plecy - Nogi - Klatka - Brzuch - [...]

[...] 3x w tyg siłka i 3x boks to będzie dobrze? Do tego kupiłem Thermo Speed extrime z olimpu 60 kapsułek, biorę po 2 kapsułki dziennie od wczoraj. 1 rano na czczo i 1 30mib przed treningiem. Nie chciałbym stracić masy mięśniowej bo i tak nie ma jej za wiele, potem planuje jakiś cykl na masę, ale wole go zrobić dopiero po pozbyciu się brzucha. [...]

[...] Od 6 Do 12 razy UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ---- 2 Serie Od 6 Do 12 razy Czwartek: Brzuszki Piątek: Nogi + Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy ---- 3 Serie od 6 do 12 razy Unoszenie sztangielek bokiem w górę ---- 3 Serie od 6 do 12 razy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ---- 3 Serie od 6 do 12 razy [...]

[...] mam zamiar biegać raz w tygodniu w DNT na początek 30 min, lub tabata (4 min) w zależności od czasu, pogody i chęci, + rekreacyjnie rolki. Suplementy BCAA hi-teca - 5g przed i po treningu (mam zamiar popijać po na bieżni) witaminy treca Pytania -zakres powtórzeń i przerwy. kwestia sporna, łapie, ale sam nie wiem na co dobrze zareaguje, więc [...]

[...] bialkowe - Hitec anabolic, Muscletech, Gaspari Nutrition BCAA - Hitec BCAA + GLUTAMINA - Trec L-Karnityna . Czekam na odpowiedzi, szczegolnie interesuje mnie branie weglowodanow po treningu, przed biegiem, zeby nie palic miesnia, aeroby na tetnie 120. Po bieganiu odzywka bialkowa hydroxycut Zmieniony przez - Tenace w dniu 2010-05-19 16:26:48

[...] w Wyciskaniu Sztangi Leżąc bez koszulek wspomagających - Knurów. 2.14.03.2009 - Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, sprawdzian przed Mistrzostwami Polski Seniorów - Chorzów 3 22.03.2009 - III Mistrzostwa Siłowni „Terminatus’ w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Dąbrowa [...]

[...] dlatego mi podpasowała. Zdecydowałem się na metanabol. Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 przed treningiem Obwód talii: ~92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: ~2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~5,2 [...]

Mam do sprzedania video-atlas cwiczen pilkarskich - nauczanie techniki specjalnej. Atlas oczywiście oryginalnie zapakowany tj pudełko nadruk itp. Oto opis Video-Atlas ćwiczeń piłkarskich Istotą projektu jest przedstawienie w formie multimedialnego pokazu około 250-280 ćwiczeń służących nauczaniu i doskonaleniu techniki specjalnej. Ponadto na [...]

[...] ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. Trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). Jem duuuuużo więcej niż jadłem przed ćwiczeniem. Przekraczam mocno bilans kaloryczny. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00 300ml mleka 100g płatków owsianych 50g TREC monster MASS 2 Śniadanie [...]

[...] pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w diecie do 2.5g/kg [...]

Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

[...] szybka z indyka II Posilek - 7:10 Salatka z tunczyka 150 g Orzechy wloskie owoce III Posilek - 11:00 Orzechy wloskie Serek wiejski Sok pomaranczowy owoce IV Posilek 16:30 (przed treningiem ) Piers z kurczaka / Roznego rodzaju ryby warzywa ryz bialy V Posilek 19;30 ( po treningu ) owoce 200 g Jogurt 200 g VI Posilek - 20:30 Salatka z Tunczyka [...]

[...] być możliwie jak najkrótsze. Nie jest to na pewno system, który by można stosować przez dłuższy okres czasu. „Bombardując" w ten sposób mięśnie przez okres 3-5 tygodni, np. dwa razy w roku, można uzyskać dodatkowy wzrost masy mięśniowej. System ten stosuje się w wypadku dłuższego braku postępów, przed ważnym konkursem itd. Co o nim sądzicie??

[...] skłony tułowia w przód (skłony "dzień dobry") ze sztangą 4-10-16 martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą Przedramiona 4-10-16 stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Łydki 4-10-16 siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach Uda I pośladki 4-10-16 przysiad ze sztangą na [...]

[...] to zaczne cwiczyc na maxa lecz dzis sie bardzo mocno zdziwilem bo po tygodniu czasu jedzenia jakies 2700 kalori spadla mi waga o 1kg chociaz wczesniej siedzialem cale dnie przed komputerem i wgl sie nie ruszalem jedynie raz na jakis czas do sklepu jak to jest mozliwe ze wgada spadla ? podpilem zdjecia jak mniej wiecej wygladaly moje posilki [...]

Witam, na poczatku chcialem wspomniec, ze jestem nowy na forum - jezeli pisze w nieodpowiednim dziale to przepraszam. Troche o mnie Wiek 23 waga 100 budowa ciała endomorfik biceps 46 udo 67 klatka 124 lydka 47 pas 100 :/ Jestem od niecałego tygodnia na propie i dece wygląda to tak: prop 100mg co drugi dzien deca 500mg raz w tygodniu wino od 7 [...]