przed

[...] półki (szczególnie biorąc pod uwagę walory smakowe czy rozpuszczalność), jeśli argumentacja za tym przemawiająca będzie odpowiednio silna. Zaczynam ten temat, gdyż właśnie przed takim dylematem doboru supli właśnie stoję i wszystko planuję. Aktualnie jestem na zaawansowanym planowaniu odżywek białkowych. Jako, że 10g białka z piersi kurczaka [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 69kg Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1rok 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : 9 miesiecy boks tajski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta : Jest b2,5g na 1kg, 5-6w/1-2 tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand, [...]

[...] na finanse zakupiłem 3kg Mass xxl oraz 180 kaps Cm 3 - wszystko firmy Treca Rozchodzi mi sie teraz o dawkowanie myslalem nad takim zestawieniem ? Dzien treningowy : -30min przed sniadaniem 3 kaps cm3 -w czasie sniadania 50g Mass xxl -30min przed treningiem 3 kaps cm3 -bezpośrednio po treningu 3 kaps cm3 oraz 50g Mass xxl -w czasie kolacji 50g [...]

[...] lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia! :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp Vitamin dla kobiet, Thermospeed przed treningiem, białko Olimp Stosowane wcześniej diety : od listopada 2013 jestem na diecie redukcyjnej przygotowanej przez dietetyczkę. Od tego czasu schudłam ok. 6 kg. A [...]

[...] Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie słodyczy, aczkolwiek czasem zjadłem coś mniej wartościowego, gdy nie zdążyłem zrobić sobie obiadu do szkoły - codziennie 4l płynów (3l wody [...]

Z góry proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na inną wedle jego uznania ponieważ nie zmieniłem zapamiętanej nazwy z poprzedniego tematu i samo wskoczyło. Proszę o zmianę nazwy i przeniesienie do odpowiedniego działu. Pozdrawiam Siema Pytanie odnośnie posiłków przed treningowych treningowych i po treningowych. Przed treningiem nie od dziś wiadomo [...]

Mam pare pytan : Na poczatku dodam, ze chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej. Czyli lepiej brac bcaa po treningu, czy przed (moze przed i po)?? Bo jak na razie to biore przed treningiem 1kaps/10kg. Jak brac bcaa, zeby jaknajlepiej schudnac. To samo pyt do bialka. Mam BCAA i WPC 80% Treca, Green Tea Olimpu, Thermo Fat Burner Treca - jak to [...]

[...] :) styczność z siłownią miałem z 8 miesięcy temu, ale złapała mnie choroba, więc karnet przepadł, a później mi się już nie chciało chodzić niestety. Napisałem sobie przed chwilą rozpiskę treningów. Chcę zacząć trening na rzeźbę, ale połączony z ogółem (tak, możecie się śmiać, nie jestem doświadczony, nie wiem czy to jest dobre [...]

[...] omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 200 gram łososia + 50 gram ciemnego makaronu + warzywa 3 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa+ 15 gram oliwy 18:30) 10 gram BCAA+ 10 gram EAA przed treningiem 4 posiłek- 20:30) (po treningu)) 50 gram [...]

[...] białko, carbo, BCAA, beta-alanina, tauryna i glutamina? Dodam, że od września będę miał w-f w szkole, jako, że jestem w 3 klasie gimnazjum. Dawkowanie: KREATYNA - 5g przed treningiem 30 min. 5g bezpośrednio po treningu. (siłownia) BIAŁKO - jedna miarka na noc - koncentrat oraz 30 minut po treningu piłki nożnej i siłowni. BCAA - rano po [...]

[...] masy mięśniowej, a przez okres najbliższego miesiąca na wadze przybrałem tylko ok. 2-3kg, to postanowiłem wybrać się do najbliższego sklepu z suplementami i porozmawiać ze sprzedawcą, który jest reprezentantem Polski w kulturystce. Doradził mi kreatynę FitMax Crea Force i EasyGain Mass, także FitMax'u . Będąc u niego otrzymałem także dietę i [...]

[...] DT: Rano: 1 dawka naczczo 9g CP 15 minut pozniej sniadanie na koniec dawka 150g weidera giant mega mass 4000 po szkole: obiad + 150g giant mega mass 4000 45 minut przed silownia 8 kapsulek Anabolic BCAA system 30 minut przed silownia 2 kapsulki AAKG 15 minut przed silownia 20g shock therapy + 40g nitroprogenu(tylko nie wiem czy wlasnie [...]

[...] 3 Pierwszy mikrocykl / x15: · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x · Wiosłowanie sztangą 2x · Podciąganie na drążku nachwytem 2x · Przysiady 3x · Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x · Wspięcia na palce 3x Drugi mikrocykl / x 10: · Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x · Wiosłowanie sztangą 2x · Podciąganie na drążku nachwytem 2x · Przysiady [...]

[...] - 234g na dzień - 936kcal tłuszcze 0,5g/kg - 39g na dzięń - 351kcal daje to 2223 kcal rozbitych na 6 posiłków, suple: - Thermo Speed - 2 razy dziennie po 2 tabl 30 min przed posiłkiem - Carbo - 50 g bezpośrednio po treningu - Ostrowia WPC 80 - 30 min przed treningiem i 30 min po treningu (po 40g) - SP 80 - 40 g przed snem - Tauryna Mega [...]

[...] CHODZI MI TUTAJ ZEBY MIESNIE ROSŁY A TŁUSZCZ SIE MAX SPALAŁ I O TRENING POD RZEZBE :) ! pomozcie !! 2. Jesli ten trening jaki mam teraz jest okey to kiedy biegać sobie przed treningiem siłowym czy po treningu ( boje sie tutaj przy bieganiu po treningu siłowym o "spalenie miesni" , 3. Czy brzuch moge robic dziennie czy co 2 dni :)? oraz jaki [...]

Trening, który wykonywałem przed wakacjami.Poprawiilem kondyche, siłe ciosów, technike, przytyłem ok. 4 kg, oczywiście czysty mięsień Dobra więc tak Poniedziałek. Rano: Brzuch unoszenie nóg 3 serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - [...]

[...] - ok. 72kg Jestem ektomorfikiem Od od 6 podstawówki przez 4 lata trenowałem piłkę nożną i wyróżniałem się koordynacją której nie chciałbym całkowicie stracić. 3 miesiące przed wakacjami coś poćwiczyłem w stylu siłownia itp, jak zaczęły się wakacje to wyjechałem na obóz i jakos przestałem ćwiczyć. Po wakacjach znowu zacząłem ćwiczyć przez ok [...]

[...] ponizszych cwiczen bo innych nie umiem wykonywac... W poniedziałek Barki Wyciskanie za głowę sztanga 12-10-8-8 ( 30 kg rozgrzewka, 40kg-45kg-50kg-55kg) Sztangielkami przed głowę 4 serie tez 12-10-8-8 ( 11kg, 13kg, 15kg, 17kg) Wyciskanie sztangi przed głowę taki sam ciężar i serie jak za głowę Handelkami na boki ( 7kg, 9 kg, 11kg, 9kg, 7 [...]

[...] Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia ''przed, po'' regularnie co jeden cykl czyli 4 tygodnie razem z wymiarami. Czas na trening mam jedynie w godzinach 18:00-21:00. Tego nie mam jak zmienić ze względu na prace. [...]

[...] + TREC BCAA (5 kapsułek ~6,25g) Po treningu od razu STORM + TREC BCAA (5 kapsułek ~6,25g) po 10 minutach MONO 5g + 15g CARBO Godzina po treningu GAINER Przed snem MONO 5g + 10g CARBO Czy to jest dobrze? Coś zmienić? Może pić też STORM'a przed treningiem z shockiem razem? Nie jeść BCAA w dni nietreningowe? I pytanie - gdzie wsadzić białko?