[...] na kwiecien cykl masowy. Oto moj trening: CYKL I MASA zakres ruchu 12 - 10 - 8 - 8 (wrzesień) Dzien pierwszy (poniedziałek) Klatka piersiowa: 2 serie rozgrzewkowe przed pierwszym cwiczeniem 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 4 serie 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie 3.Rozpietki na lawce skośnej 4 serie [...]
Witam Sprzedam swoją kolekcje filmów divx 650CD za 150zł + koszt wysyłki. Wychodzi cena 1 CD 0,22 gr, taniej niż czysta płyta. !!!! - za pobraniem 11zł - wpłata na konto 6zł Filmy są przewaznie na płytkach firmy ESPERANZA i DATEX w kopertach. Płyty są w bardzo dobrym stanie, bez zarysowań. Lista Filmów Divx : 1. 13. Dzielnica 2. 24 Hour [...]
[...] lub czarną skórkę. Z wyglądu przypominają małe, 2-3 centymetrowe śliwki o kształcie kuli lub elipsy. Oliwki zawierają ok. 40-60% cennego tłuszczu. Dlatego też są przede wszystkim przerabiane (wraz z pestką) na oliwę. Tylko ok. 10% zebranych oliwek przeznacza się bezpośrednio do zjedzenia. Są bogate w związki mineralne — przede [...]
[...] Mistrzostwa Niemiec, wygrana w Champions League. Jeden nieudany sezon i te wszystkie sukcesy poszły w niepamięć, Hitzfelda poddano wielkiej krytyce. Hertha Berlin, która przed sezonem pozyskała m.in. Artura Wichniarka i Frediego Bobica, była uznawana za jednego z faworytów. Tymczasem Hertha ledwo uratowała się przed degradacją do 2 ligi... [...]
[...] movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo zgodne z prawdą. Najgłębszego, a zarazem najbardziej relaksującego odpoczynku dostarczają pierwsze cztery godziny snu, gdyż w tym [...]
W tym poście będę przedstawiał wywiady z czołowymi atletami dawnej polskiej kulturystyki, mam nadzieje, że was to zainteresuje i przyłączycie się do rozmowy. Rozmowa prowadzona pomiędzy magazynem "Kulturystyka i Fitness" a Marianem Rossą. METEOR SPORTU Rozmowa z Marianem Rossą, legendą polskiego sportu wyczynowego [...]
[...] salicyne. Substancja ta stosowana byla od dawna w medycynie ludowej jako srodek przeciwzapalny i przeciwbólowych. Obecnie jej syntetyczne formy najeza do najczesciej sprzedawanych leków. Po za wspomnianym dzialaniem salicyna wplywa na gospodarke energetyczna organizmu. Dzialanie to ujawnia sie poprzez blokowanie pewnych enzymów bioracych [...]
[...] lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtując Cię pytanie/a przed jego zadaniem WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]
[...] zmian temperatur i wilgotności powietrza. Sauna może być bardzo pomocna w likwidac tych problemów. W Niemczech i Czechach chodzenie do sauny je< przewidziane w szkołach i przedszkolach. Dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat mogą przebywać w saunie 1,5 do 3 minut (jednorazowe i w temperaturze 50-60''C, przy wilgotności powietrza 25% Sauna i [...]
[...] tego zadania przewiduje mniejszą prędkość ruchu, to do akcji angażowane są inne grupy włókien tego mięśnia. Inteligentni kulturyści dobierają zamierzoną szybkość powtórzeń przed każdą serią. Generalnie, wolniejszy ruch pobudza więcej włókien, ale kosztem obciążenia. Szybkie, dynamiczne powtórzenie pozwoli atlecie unieść maksymalny ciężar, ale [...]
[...] gwiazdy, za sportowego życia mające już status legendy, konieczne do utrzymania boksu na poziomie pozwalającym mu zachować status numeru jeden wśród sportów walki. MMA w tym przede wszystkim prężnie działająca amerykańska organizacja UFC sprawia, że jej oddech czuć już wyraźnie i tylko nowe zaciągi utalentowanych, współczesnych gladiatorów mogą [...]
[...] jeszcze na kwiecien cykl masowy. Oto moj trening: CYKL I MASA zakres ruchu 12 - 10 - 8 - 8 (wrzesień) Dzien pierwszy (poniedziałek) Klatka piersiowa: 2 serie rozgrzewkowe przed pierwszym cwiczeniem 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 4 serie 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 serie 3.Rozpietki na lawce skośnej 4 serie [...]
[...] z podaniem imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w Biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok. 427, Warszawa. Opłaty wnoszone bezpośrednio przed zawodami będą obciążone dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. Osoby startujące, które wniosły opłaty za Licencję Debiutanta w formie przelewu bankowego, proszone są o [...]
[...] plecy barki+tricepsy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Stawiam na węglowodany.Tłuszcze tylko w ostatnim posiłki. Zobaczymy jak to się na mnie sprawdzi. Makro przedstawiają się mniej więcej w ten sposób kcal: 3300-3400 B:270g T:70g W:400g 1. 30g Pure Whey, 120g owsa 2,3,4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum 5. 200g serka [...]
06.10.2012 r. Sobota ZDJĘCIA DODAM JAK BĘDĘ MIAŁ JUŻ TELEFON NAPRAWIONY , BO APARATU CYFROWEGO NIE POSIADAM - PRZEPRASZAM. Witam wszystkich na wstępie się przedstawię. Na imię mam Patryk , lat 19. Pierwsze 3 lata na siłowni to było kompletne nie porozumienie , nic się nie znałem , po treningu nie jadłem tylko szedłem biegać , myślałem że jest to [...]
[...] niestety odwrotnie potrafi z nadmiaru zjadanych wraz z węglowodanami i tłuszczami białek, wyprodukować tkankę tłuszczową. Nagromadzona tkanka tłuszczowa pełni przede wszystkim rolę zmagazynowanej energii, powstałej z nadmiaru pożywienia. Tkanka tłuszczowa może zostać zużyta tylko energetycznie, albo do pracy mięsni, bądź do [...]
[...] osiągnięciu wartości maksymalnej stężenie kwasu mlekowego we krwi zaczyna spadać. By po 30 minutach po skonczonym odpoczynku spaść o 50%, a po 60-120 minutach do wartosci sprzed treningu. Ale - kwas mlekowy ZAWSZE jest produkowany podczas wysiłku. Jego ilość zależy od intensywności. Wiec to co nasz boli na dwa,3 5 dni po ciezkich przysiadach to [...]
[...] Nawet wasza zima mnie nie przeraża - mówi Argentyńczyk. Początek maja.Pierwsze zgrupowanie kadry. „Raul Lozano wkroczył do akcji, siatkarze harują jak nigdy. Tydzień przed Ligą Światową Argentyńczyk wyciska z nich w Spale ostatnie poty" - pisze korespondent „Gazety" i dodaje rozkład zajęć: „Pobudka o ósmej. Po śniadaniu trening. Trzy [...]
[...] movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo zgodne z prawdą. Najgłębszego, a zarazem najbardziej relaksującego odpoczynku dostarczają pierwsze cztery godziny snu, gdyż w tym [...]
[...] siły na małej powierzchni i gotowe. Niestety to dobre na pokazy dla laików - bo nie ma żadnego przełożenia na walkę. Dowolną osobę można nauczyć rozbijania twardych przedmiotów. Natomiast próby rozbijania skał czy betonu można uznać za przejaw choroby psychicznej (brak instynktu samozachowawczego, myślenia, trzeźwego postrzegania [...]
Debiuty 2014 - Regulamin + komentarz od PZKFiTS
