przed

[...] że tego gainera nie każdy poleca ale jak prawie za darmo to nic tylko wziąłem. Przyjąłem sobie takie dawkowanie: Dni treningowe: Keratyna: (bez fazy nasycenia) - 30 min przed treningiem - 4 caps, - bezpośrednio po treningu - 4 caps, Gainer: (mieszany z mlekiem) - pomiędzy śniadaniem a obiadem ok. godz. 12 - 70 g - pomiędzy obiadem a kolacją [...]

Witam sprawa przedstawia się tak. Ok. dwóch tyg. temu postanowiłem zrobić cykl kreatynowy i po raz 3 chyba mósze go przerwać ponieważ wcześniej stosowałem już 2 razy mono i zawsze po ok.2 tyg stosowania łapie mnie mocne przeziębienie ;/ i musze brać antybiotyki tym razem dla pewności przed cyklem 2 miesiące szamałem ZMA apteczne Czyli Rano: 1 tab. [...]

[...] 17 lat wzrost: 168-170cm (dokładnie nie mierzyłem) waga: 83kg staż: w zasadzie to ćwiczę już prawie 5 lat, ale ze sprzętem "siłowniowym" dopiero ok. 9 miesięcy... Np. dziś przed treningiem klatki i karku miałem 149/92 przy pulsie 73, a po treningu 150/90 przy pulsie 110... U mnie nawet pójście do odpowiedzi w szkole wywołuje stres i tętno się [...]

Witam. Mam 17 lat. Wzrost 182cm Waga: 55 Staż 4 miesiące Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 51, 52. Postanowiłem ułożyć dietę. --------------------------------- śniadanie Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 5g 2 jajka kurze 329 kcal, 24 g białka, 18 g tłuszczy, 17 g węglowodanów Posiłek 2 11:00 Jogurt naturalny 2% Baton Twix Ostrowia WPC 80 [...]

[...] Night 192 dojdzie do starcia w wadze półciężkiej pomiędzy Anthonym Smithem (35-16, 10-5 w UFC) i Ryanem Spannem (19-6, 5-1 w UFC). Smith ma za sobą dwa z rzędu zwycięstwa przed czasem odniesione w starciach z Devinem Clarkiem i Jimmym Crute. Wcześniej Lionheart musiał uznać wyższość Glovera Teixeiry i Aleksandara Rakicia. Spann ma na swoim [...]

[...] do klatki po przegranej na punkty w rewanżowym, 5-rundowym starciu z Belalem Muhammadem. Wcześniej Vicente zanotował świetną passę czterech kolejnych zwycięstw, Brazylijczyk przed czasem odprawił Niko Price’a, Randy’ego Browna, Tyrona Woodleya i Michaela Chiesę. Neal w ciągu ostatniego roku stoczył tylko jedną walkę, w grudniu niejednogłośną [...]

hej, czy jedząc duze ilości bananów-co drugi,trzeci dzien zjadam w ciagu calego dnia 1-1,5 kg bananow, dobrze robie dla swojego organizmu ? czy nie przesadzam ? jakies wartosci odzywcze dostarczam do organizmu ? i kiedy najlepiej jest jesc banany ? rano, popoludniu, wieczorem, przed treningiem, po ?

Oceńcie moją diete na mase, prosze o korekty Moje wymiary: Waga:80kg Wzrost:182 Wiek:17lat Trening:3x/tyg + 1x/tyg troche boksu. 1. Posiłek - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0.5% - 1 jajko kurze - 1 łyżka miodu B: 30 T:13.7 W:89 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 razy Koktail: - 1 banan - 300ml mleka 0.5% - 1 łyżka miodu - [...]

Mam 18 lat moj staz to ponad 1 rok, przed tem trenowalem na spilicie 2x2, teraz postanowilem zmienic na ten, Prosiłbym ocene planu i poprawki jeżeli powinny byc. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi lawka prosta 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na lawce skos w dol 12/10/8/6 Wyciskanie hantli skoks w gore 4x10 rozpeitki na maszynie 3x10 Triceps: - [...]

[...] czegos nowego. Jako Endo zawsze unikalem duzej podaży ww, jednak ost. pewna osoba namówiła mnie na dietę high carb. o mnie waga:85 wzrost;183cm bf: stawiam na 17-18 (przed ckd waga byla o 8 kg wyższa, bf o pewnie jakies 2-3 % też ) neistety, obecnie moja kalorycznosc dzienna (znaczy kalorycznosc posilkow) jest bardzo niska - 1800-1900 [...]

Czy mozna sobie samemu zrobic takie niby ZMA? Chcialem brać sobie tak z 30-60 min przed spaniem tabletke z Wapn-Magnez-Cynk i dotego dokupic kompleks wit b. Wydaje mi sie ze te ZMA z reklam to nabijanie ludzi w butelke. Jakie jest wasze zdanie? ps Ten wapn to dlatego ze staram sie nie spozywac produktów mlecznych. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW [...]

[...] (białko 76g białka/100g) i stosuję według zaleceń. Hyperfusion i vasobolan w dni nietreningowe po 6 kaps rano, w dni treningowe hyper 6 kaps po treningu vaso 6kaps 30 min przed treningiem (wychodzi po 6 kaps. codziennie) Białko stosuję codziennie rano po 25g, po treningu dodatkowo 50g. Vasobolanu i hyperfusion mam po 480kaps. Ogólnie moja [...]

Witam szkoda że nie zrobiłem zdjęć mojej skromnej metamorfozy z przed warzyłem 92 Kg wzrost 174 w wieku 15 lat zaczołem mniej jeść i za wszelką cene zgubić zbędne kilogramy.Z roku na rok było coraz lepjej w wieku lat 17 ważyłem 84 kg 176 zaczołem biegać aż doszłem do wymarzonych 72 kg wzrost 178.Ale dalej mi coś nie pasowało zaczołem skromnie od [...]

[...] 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) i dzień przerwy Moje pytanie jest następujące czy 48 godzin (mniej więcej wystarczy na regenerację mięśni ramienia) tym bardziej w [...]

napisalem juz dzisiaj troche artykulow ale pisze jeszcze jeden. OTORZ ZASTANAWIAM SIE CZY MOZNA WPROWADZIC DO SWOJEGO TRENINGU BIEGANIE. CO O TY MYSLICIE AAHA W JAKICH PORACH PO CZY PRZED TRENINGIEM. NARA

[...] takim zastosowaniu treningu silowego Michaila: Co myślicie o takim rozwiązaniu? Czy nie będzie to zbyt duże obciązenie dla mojego organizmu, ktory przeciez zdazyl juz wyjsc z wprawy od treningu silowego (przed przerwa mialem za soba rok treningow)? Może jakas propozycja treningu przygotowującego organizm do prawdziwego wysilku? Czekam na pomoc ;)

[...] MARTWY CIĄG: nie robie bo mam wklęsłe plecy i MC mi pogłębia wade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 116kg max WIOSŁOWANIE SZTANGI : hantlą 32kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : przed głową 56kg 6x ale chwile temu Sprzęt : full siłka Dieta : Wiem co jeść, praktycznie dzień w dzień jem ryż z kurczakiem i wazywami, rano twaróg, jajka, 2x w tygodniu [...]

Witam ! Po przeczytaniu troche wiadomosci na temat diet ulozylem sobie swoja. Wiek 18 waga 69 wzrost 178. Moj cel to nabrac troche kg. Cwicze 3 razy w tygodniu + boks. kcal b (g) t (g) (g) 1 Sniadanie Musli z owocami suszonymi 195 5 2 39 Rodzynki suszone 111 1 0 26 Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mleko 2% 102 7 4 10 Oliwa z [...]

Ważę 44kg mając 170cm wzrostu. jestem chlopakiem. wiem, ze to cholerna niedowaga, ale za nic nie idzie przytyc. przed wakacjami wazylem 47 majac tyle samo wzrostu, teraz cale wakacje w hotelu na allinclusive, by przytyc jadlem najwiecej z calego towarzystwa (byly osoby wazace powyzej 100kg) a zamiast przytyc - schudlem. Jesli jadlbym powiedzmy 3k [...]

Witam serdecznie, planuję rozpocząćprzygodę z ćwiczeniami oraz porządną dietą. chciałem wykupić dietę na potreningu.pl, aczkolwiek mam kilka pytań przed. Otóż ważę 75kg przy 176cm wzrostu. Na pewno chciałbym troszkę nabrać masy mieśniowej oraz zrzucić nadmiar tłuszczyku. Powinienem zaznaczyć oba cele w ankiecie na potreningu.pl, aczkolwiek nie mam [...]