Witam. Dziś pierwszy raz zaczynam stosować TSE. Nigdy wcześniej nie stosowałem spalaczy. Wziąłem jednego tabsa 30 minut rano, przed śniadaniem i 30 minut przed obiadem jak pisze na opakowaniu, ale nie czuję jakiegoś mega powera ani większej potliwości. Czy to znaczy, że mam zwiększyć dawkowanie TSE? Mam 180cm wzrostu i warzę 92kg. Bardzo proszę o [...]
Sports ONE PM-Night Protein 2270gr OPIS: Sports ONE PM-Night Protein to odżywka białkowa polecana do stosowania na noc. Dzięki składowi bogatemu w proteiny o przedłużonych czasach wchłaniania, produkt ten posiada niezwykle długotrwałe działanie antykataboliczne. Sports ONE PM-Night Protein posiada naukowo opracowaną formułę antykataboliczną, w [...]
[...] pytanie odnośnie rozkładów posiłków w ciągu dnia. Pracuje od 7 do 15 Śniadanie zaczynam o 6 i potem wychodzę z domu. W trakcie pracy mam jeszcze 1 posiłek o 10. Posiłek przed-treningowy (trening około 15.30) zostałby skonsumowany o 14. Sam trening trwa około 1h. Potem po-treningowy jest po 17 godzinie, nawet mniej niż 1h po treningu. O 21 [...]
[...] z Pekinu, Deontaya Wildera (12-0, 12 KO). Niestety - ponad dwumetrowy Wilder już w pierwszej rundzie rozprawił się ze swoim rywalem, podtrzymując imponującą serię zwycięstw przed czasem. W kolejnym pojedynku, dokładnie tydzień przed swoimi 25. urodzinami, Wilder 15 października wystąpi w 6-rundowej walce z nieznanym jeszcze rywalem. bokser.org [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowałem na mase ale miałem słabe rezultaty. mój wzrost to 170 waga 70 kg Wycisk na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie poniewaz grałem w piłke ale teraz juz nie gram i chce pozadnie sie za nie wziasc:) Mam dostep do profesjonalnego sprzetu wiec mozecie [...]
witam chodzi mi o to czy dawkowanie supli bedzie ok, niech ktos spojrzy swoim fachowym okiem Animal pak - do sniadania w DT witamin A-Z hi tec - do sniadania w DNT NOZ IV - przed treningiem w DT gainer goliath - 2x ~100g ED / miedzy posilkami i po treningu matrix syntraxa - 1x ED na noc mono aminostar - 3x w DT rano,przed posilkiem przetreningowym [...]
[...] jest jeszcze zapas) MC 105X5 FRONTY 60X8 WYC HANTLE 34KGX8 PODCIĄGANIE CC+5KG X8 DÓŁ SIŁOWO---wtorek FRONTY 5X5 MC 5X5 BRZUCH ŁYDKA + front foot elevated split squat 3 serie przed frontami lub na koniec treningu GÓRA HIPER--- czwartek Wyciskanie sztangi skos+ 4x8 Podciaganie nachwyt x4 Wyciskanie hantli plasko 3x10 Wioslo hantlem 3x12 [...]
Siema. Mam 18 lat ćwiczylem pół roku przed wakacjami , w wakacje przerwa i zacząłem znów od wrzesnia. Przez wakacje schudłem niestety 7 kg(87->80), takze spadła mi siła np.Klatka z 98kg na 88kg. Przed wakacjami miałem cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na [...]
Witam czy ktoś wie jak najlepiej brać ten zestaw po treningu. Biore kreatyne 5g+30g glukozy przed treningiem i 5g+30g glukozy po treningu za40 minut posilek i godzine po Extreme Men`s Formula białko natomiast przed snem.
Natrafiłem na youtube na poniższy film - przedstawia on bardzo ciekawy sposob nauczania obrony przed atakiem nożem. Osobiście uważam że nie jest możliwe wypracowanie skutecznej techniki obrony przed tego rodzaju atakiem, jednakże poniższy trening w moich oczach wielokrotnie przewyzsza to czym zwykle karmią nas trenerzy KM i podobnych systemów. [...]
[...] 200ml kakao 10g oliwa z oliwek 10g II śniadanie ( w szkole ) bułka grahamka + 2 plasterki szynki + plasterek sera żółtego + warzywa III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Posiłek przed treningiem ryż brązowy 100g kurczak 80g warzywa Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy 30 [...]
Siema, chciałbym przedstawić moj plan + dieta żębyście go ocenili, dzieki z góry ( plan 3 x w tygodniu ) PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - [...]
[...] piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie [...]
[...] zgodnie z zaleceniami producenta. Zawartość w porcji (5 g): Monohydrat kreatyny 5 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: Porcję (5 g) zmiksować z 150 ml wody lub soku. W dni nietreningowe przyjmować 2 x dziennie na czczo i po południu. W dni treningowe przed treningiem i po treningu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:58:21
Witam Chcialem sie spytać na temat dawowania Argi power 1500 we wszystkich jezykach i str. pisza jedna tabletke przed albo po treningu, a po Polsku jest 1 lub 2 przed i po treningu? czy to tak ma byc czy blad w tlumaczeniu? a drugie pytanie czy mozna połaczyc Argi power 1500 + creatine mega caps 1250 + HMB mega caps 1250? Pozdrawiam
Czesc, mam pytanie czy mogę to wymieszać ze sobą. Ogolnie w dt przed treningiem jako przedtreningowke chciałbym w jednym szejkerze wymieszać cytruline, argininę, betaalanine, kreatynę i taurynę. Mogę? Beta podobno dobrze działa z kreatyna i super można to tauryna dopelnic. Gdy mam mniej mocy na trening to procz tej przedtreningowki 30 min [...]
[...] 5)posilek, ok 20-21 (kolacja) Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Masło wyborowe EKSTRA 20 Makrela wędzona 50 B:17,85 W:18,99 T:43,19 6) posilek, ok 22-23 (przed spaniem) Białko 30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w [...]
[...] (owocu np banana) i olej z pestek winogron badz oliwy badz orzechow do takiego posiłku jak ryz z kurczakiem ? czy te dwa posiłki są tak samo wartościowe znajomy mowi ze przed treningem i po mowi byc konkretny posiłek jak np kurczak z ryzem niby płatki z dodatkami tez jest dobry posiłek ale czemu nie dobry na posiłek przed i po co macie do [...]
[...] sa Dieta: 5.30 Płatki owsiane Mleko albo chleb razowy salatka z makreli 9.30 Chleb razowy pomidor/ogorek/twarog/ser/jakas kielbasa 13.00 chleb razowy piers z kurczaka 15.00(przed treningowy silka) ryz brazowy oliwa z oliwek 15.00 (w dzien bez silki) jajecznica oliwa z oliwek 18.00( przed aero i w normalny dzien bez aero) chleb razowy twarog [...]
