przed

Witam jestem nowym na forum chciał bym wam przedstawić mój plan treningowy.Mój staż na siłowni to jakiś rok ale trenowałem także boks przez 8 mies który odbywał się 3 razy w tyg nie opuszczając żadnego treningu i po nim chodziłem przynajmniej 1-2 w tyg na saune, bo akurat takie mamy tam warunki to czego by nie pójść :) czyli ogólnie mówiąc jestem [...]

Chcialbym podbic kalorycznosc swojej diety. Standardowo przed i po treningu jako posilek (ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie wlasciwego) biore po 100g gainera Weidera, czy jest sens dorzucac bezposrednio przed i po carbo, tu konkretnie Biogenixa ?

Witam w kolejnej odsłonie typera ligi hiszpańskiej . W poprzednim sezonie najlepszym typerem okazał się bartek-brt przed Black Pete'em oraz -kaczym-. Punktacja standardowa: 2 pkt - wytypowanie dokładnego wyniku 1 pkt - wytypowanie zwycięzcy/przegranego lub remisu 1. kolejka Real Madryt - Deportivo La Coruna FC Barcelona - Sporting Gijon Valencia - [...]

rano 5gmc3(jedna miarka) przed treningiem 30g stano fusion(2miarki) 5g cm3(jedna miarka) 4kapsy wsypane do shakera aakg od olimp 5gaakg 1kaps tauryny wsypany do shakera (dostałem za friko) 10g bcaa po treningu 5g cm3 JEST OK? W DNT bez siłki, a z mma będę brał tylko cm3 przed i po w dawce po 5g

Witam! Kreatyne biore przed i po treningu ktory wypada mi 18-19, spac klade sie 23-24. Dawkowanie przyjalem takie jak sugeruje pudlo (4 caps przed, 4 po). Problem polega na trudnosciach w zasypianiu, w skladzie zauwazyem zawartosc tauryny, czy pora badz dawkowanie moze stwarzac problemy ze snem ? Pozdrawiam

[...] źle reaguje na zwiększone ilości białka oraz witaminy B12 Dieta: zbilansowana, lekka redukcja: -200 kcal. Zażywane suplementy : ZMA na noc, 9-10 g BCAA antykatabolicznie przed MT, 1x Olimp Vita-Min Plus, 2000mg Olimp Omega-3 Gold; Flud Dymatize Waxy Maize 100% + białko VitaFit Vitamin+ WPC80 bezposrednio po treningach Witam ponownie! Ponad 9 [...]

siemanko, pytanie. głównie chodzi mi jak to połączyć przed treningiem, czy odrazu (30 min przed treningiem) 15g saw'em mozna popić 4 tabsy kreatyny cm3, czy jakiś odstęp czasowy? jak to najlepiej połączyć? Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2014-01-27 13:24:11

Od około 3 tygodni, bardzo często zdarza mi się, że łzawią mi oczy, czasem przed komputerem, czasem przed telewizorem, a czasem gdy jestem z psem na spacerze albo siedzę w szkole na lekcji. Nie mam kataru, więc to chyba nie alergia. Czy może ktoś ma tak jak ja albo ktoś wie co to może być. Czekam na odpowiedź.

[...] forum ale sporo osób pisze róznie! mam 22 lata cwicze z małymi przerwami od 15 miesięcy! chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie i dodatkowo w dni wolne od siłowni cwicze sobie przedramię w domu hantlami! Moj plan treningowy wygladał dotychczas następująco: poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na płaskiej 4 serie po ok 10 powtórzeń wyciskanie [...]

Mój kumpel kupił sobie Meta. Stosują ja pierwszy raz i niewiem dokładnie keidy ma ja brać po treningu przed czy wcale przed snem.????????? Mozecie coś napisać o tym Specyfiku i jego stosowaniu i o jakich poraxch sie go bierze????. Dziex.

Siemka!!! Mam zamiar brac kreatyne ale nie jestem pewien czy taki sposob jak sobie rozpisalem jest dobry: W DNI TRENINGOWE 2,5g na pol godziny przed sniadaniem 2,5g od razu po treningu W DNI NIETRENINGOWE 2,5g pol godziny przed sniadaniem. prosze o o cene i ewentualne poprawki!!!

[...] 10 powt. >> Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc - 1 seria, 10 powt. >> Unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie tułowia - 1 seria, 10 powt. BICEPSY >> Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 2 serie, 10 powt. TRICEPSY >> Francuskie wyciskanie sztanielki siedząc - 2 serie, 10 powt. MIĘŚNIE ŁYDEK >> Wspięcia na palce - 2 serie, 20 [...]

witam . od jutra chce przystapic do malej redukcji i moje pytanie odnoscie brania specyfikow 1 opcja bcaa przed i po trenie w dawkach 10g (moja waga 93_ witaminy rano i wieczotem z FA AM I PM Black bombs brac 1 tabsa przed tren w dt i starczy czy w dnt tez wrzucac ? pozdro

Witam Po ostatnim skręceniu prawej kostki czas powrócić do treningu. Prosiłbym o weryfikacje treningu FBW co drugi dzień. przed skeceniem nogi robiłem również FBW lecz z 2 wersjami, wcześniej różnego rodzaju splity 3/4 razy w tyg., Push/Pull i fbw. Teraz zacząłem również trochę biegać w DNT ok. 3km na stadionie, dodatkowo raz w tyg/2tyg piłka [...]

Przed wejściem w długą redukcję chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe. Czy Stanazol 50mg w dwóch dawkach (3h przed treningiem 25mg i po 8 godzinach kolejne 25mg) na okres 25 dni będzie odpowiedni? W trakcie hepatil oraz żelatyna, po essentiale forte.

[...] 1. Arnoldki. 4x - 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi zza głowy. 4x - 8/8/8/6 3. Wyciskanie sztangi z przed głowy. 3x - 8/8/8/6 4. Wyciskanie sztangielek w góre siedząc. 4x - 10/10/8/8 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x - 8 Triceps: [...]

[...] a Alistairem Overeemem. Pytanie tylko czy Fedor naprawdę chce wrócić po tym jak wielokrotnie ogłaszał, że pragnie zaprzestać walczyć, czy może M-1 i Strikeforce wywiera na nim presje, bo to przecież ich kura znosząca złote jaja. Tego pewnie nigdy nie będzie nam dane się dowiedzieć. by f24. Nie ma to jak dobra nowina przed snem. Dobranoc :D

biorę probolan 50 od 2 tygodni i schudłem już 3 kg :\ wzrost 185 a waga przed 77. byłem szczupły a teraz zamiast przytyć to spada mi jeszcze masa. nie rozumie o co tu chodzi. a przed braniem trenowałem jakieś 5 miesięcy

[...] oraz z ujemnym skosem dość dużych ciężarów gdzie ostatnie serie już są z asekuracją bo idzie po 2-5 powtórzeń. 4.butterfly gdzie staram się ściskać klatkę bardziej przez przedramiona i zatrzymywać w złączeniu, piecze mocno. 5.krzyżowanie linek wyciągu siedząc co też czuje głównie na środeczku. Domowa siłka: 1.wyciskanie płasko. 2.wyciskanie w [...]

[...] malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to mniej wiecej tak Rano przed sniadaniem 10 min skakania na skakance (65-70 / min ) Potem o 21-22 pompki ( nogi na podwyzszeniu, rece na dole ) pompki ( szeroko rece, szeroko nogi ) potem jakies [...]