przed

Witam Zacząłem chodzić na siłownie od 10 października 2010, wcześniej chodziłem około dwa miesiące przed wakacjami, wziąłem wtedy 100 tabsów kreatyny i trochę białka, ale bez większych efektów. Teraz postanowiłem chodzić na poważnie, około miesiąca jechałem bez odżywek. W listopadzie zacząłem brać kreatynę (mega caps 1250 creatine Monohydrate 400 [...]

Witam,kupiłem dzisiaj Kreatyna Monohydrat Caps od activlab.Na odwrocie jest napisane : w fazie ladowania 4-5 dni po 15 kaps.dziennie (5 na czczo 3 przed i 3 po treningu i4 na noc i w fazie podtrzumujacej 5-6 tyg po 4 kaps dziennie,jedna na czczo 1 przed i po treningu i jedna na noc. Nigdy jeszcze nic nie brałem oprocz białka i chcialem sie [...]

[...] przemian w kolejnych treningach robić coś na łydki i brzuch i proszę o pomoc jakie mogą to być ćwiczenia. Czy w ramach rozgrzewki robić oprócz rozciągania 5-10 min aerobów przed i po treningu? Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? Kolejna sprawa to taka, że ogólnie [...]

Cześć. Na wstepie bardzo dziekuje firmie Olimp za prodkuty, z ktorych jestem zadowolony. Wybieram produkty tylko Waszej firmy, bo darze Was zaufaniem. Mam jednak problem jak to wszystko co ostatnio nakupowalem ułożyć w jadłospisie, i zwracam się do Was, do Państwa, z prośbą o pomoc. Jesli sie te dane do czegos przydadza, to: dieta oczywiście [...]

[...] czoła na poziomej 4x8 4.Wyciskanie chankli w pozycji pochyłej 4x8 Środa Barki 1.Wyciskanie sztangi za głowe 4x8 na zmiane 2.Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 3.Wyciskanie sztangi przed siebie 4.Wyciskanie chankli do góry 4x8 5.Wyciskanie chankli na boki Przedramie 1.Sztanga sciaganie 4x8 2.Sztanga rociaganie 4x8 [...]

[...] junior półśredniej. Dla Brytyjczyka będzie to z pewnością bardzo ciężki pojedynek gdyż Argentyńczyk znany jest z mocnego ciosu i z pewnością będzie chciał skończyć Amira przed czasem. Pewne jest również to, że Khan będzie unikał jak ognia wymian z Marcolem gdyż poległby z kretesem. Tak więc najprawdopodobniejszym scenariuszem będzie walka [...]

[...] 36g białka 14g tłuszczu 103g ww Posiłek IV 19:00: Orzech włoskie (50g) 8g białka 30g tłuszczu 9g ww Przed snem: Kromka razowego-żytniego (25g) z białym chudym (50g) 11g białka 0,8g tłuszczu 14,5g ww Razem: 127,8g białka, 96g tłuszczu, 295g ww, 2480kcal Troszkę źle jest chyba ten posiłek przed snem, ale nie mam pojęcia co tam wstawic...

[...] i 2,5g T * szkoła około godziny 10 - 4 kromki chleba razowego + warzywa = 10g B, 53g W, 4,5 T * szkoła koło 13 - koktajl z twarogu, 2 jajek i owoców = 48g B, 18g T, 46g W * przed treningiem - 100g makaronu z sosem = 13,5 B, 80g W * bezpośrednio po treningu - odżywka białkowa + glutamina = 34g B * po treningu w domu - ryż 100g = 80g W, 7g B * na [...]

[...] + 30 gram odżywki białkowej 2 posiłek Serek wiejski 200 g jogurt owocowy 150 g pół woreczka ryżu 3 posiłek pół woreczka ryżu pierś z kurczaka około 200g warzywa 4 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka około 200g warzywa i dodatkowo jakieś 30 min przed treningiem jakieś węglowodoany przeważnie 2 banany lub kleik ryżowy na wodzie 5 posiłek [...]

[...] jem po carbo+ wpc moge dodawac tłuszcze ? Treningi SW mam o godz 20, w domu jestem około godz 23 wtedy jem posiłek białkowy+ tłuszcz (jest to posiłek po treningowy no i przed snem) i tu sie zastanawiam czy nie pić odrazu po tym treningu carbo ? na treningu SW pije izotoniki, czy to trzeba wliczac do bilansu ? 1 POSIŁEK -mleko 1,5% 200 ml - [...]

[...] Annan, Francuz walczacy juz od 2001 roku i poza pierwsza walka ktora przegral majacy co najmniej 6 (prawdopodobnie rekord jaki znam jest niepelny) wygranych walk. Wszystkie przed czasem. Tutaj w pierwszej walce blyskawicznie poddal balacha w ciagu sekund Harry Duiven jr, mistrza Beneluksu w Thai boxie. Niestety takze i Michal nie dal mu rady, [...]

[...] świetne" Swick powiedział o zwycięstwie "To była twarda walka z twardym zawodnikiem, jestem zadowolony, że zwyciężyłem." "Całkiem inaczej się przygotowywałem niż wcześniej (przed walką z Burkman'em). Ciężko trenował do walki z Burkman'em, ale nie miałem siły, energii. Teraz po zrzuceniu kilku kilogramów czuje się dobrze." Swick mówi o swoje [...]

[...] osoby aktywne którym zależy na ogólnie pojętej regeneracji i poprawie jakości snu. Dawkowanie: w dni treningowe 3 kapsułki, w dni nietreningowe 2 kapsułki. Przyjmować na noc przed snem. Wartość odżywcza 1 kapsułki: Wartość energetyczna 1,8kJ / 0,43kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,1 g GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 240 mg [...]

[...] siłownia i 2 razy sw BJJ.Potrzebuję coś żeby spalić fet z brzucha oraz nie rzucać przy tym miesni po treningach sw.Zależy mi również na jakiś odzywkach które dadzą mi powera przed treningami .pozdrawiam i czekam na propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i36.tinypic.com/51o5q8.jpg Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 174 [...]

[...] ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą [...]

[...] :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z [...]

[...] wchodzę na bieznie i wykonuje 30 min cardio 11 % pod górkę i 7 km / h Staz na siłowni - jestem początkujący, jednak treningi sa bardzo intensywne. Oprócz tego wrzucam przed treningiem 2x clen burexin Zdjęcia z przed 6 tyg i po 6 tyg /SFD/Images/2015/11/24/f3741daf21ea4f53ac68d8973bf0d331.jpg [...]

[...] w wyciskaniu i mysle ze szybko urosne i bede coraz silniejszy heh. oczekuje slow krytyki tym bardziej ze zdj sa robione telefonem ale cos tam mam nadzieje widac. wymiary: przed cwiczeniami biceps-27 teraz 32,5 przed klatka-90 na wdechu, teraz 104 przedramie niecale 26 teraz 28 pas to sie zmienia waga ok 62kg teraz 75kg wzrost chyba 183-4cm [...]

[...] 20g warzywa B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 Posiłek nr 3 fasola biała 100g sezam, nasiona 10g rzodkiewka 20g awokado 300g B:30 / T:54 / W:59 / 833 kcal 15:00 Posiłek przed treningowy soczewica czerwona 100g pierś kurczaka 150g B:57 / T:5 / W:48 / 475 kcal 17:00 Posiłek po treningu ryż brązowy 100g dorsz świeży 150g B:34 / T:3 / W: 68 / [...]

[...] 2s : ok. 12-15powt. prostowanie z hantelką w opadzie 2s: 12,12 (stały ciężar) brzuch : 2 ćwiczenia 4-5 serii, liczba powtórzeń - intuicyjnie B1: nogi, plecy, bicepsy. + przedramiona przysiad z hantlami 2s : 15,15 przysiad ze sztangą 3s : 8,10,12 (ciężar zmniejsza się) <<< w tym ćwiczeniu będe stosował małe obciążenia póki co by nauczyć [...]