Witam. Jutro idę na impre i zamierzam wypić dwa browce, z racji tego, że jestem na cyklu to nie wiem czy brać krete przed snem czy odpuścić sobię to jedną dawkę? (to będzie dzień nie treningowy- biore wtedy 5g na czczo i 5g przed snem). Jeszcze jedno, czy te dwa browce bardzo wpłyną na cykl kreatynowy? Można coś zrobić by zminimalizować ich [...]
WItam jak lepiej stosotwac te suplementy 2opcje ktora lepsza Cykl 1 pucha man clout no xplode 820 g mono 300 g 1 opcja Clout Rano Xplode przed tren mono po treningu lub mono rano a clout po treningu 2 opcja Clout rano xplode przed treningiem Clout po treningu Mono dorzuce jak sie clout skonczy?? ktore lepsze??
Mam pytanie w sprawie dawkowania BCAA trenuje w niektóre dni zarówno trening biegowy a następnie w odstępie ok 2 godz jest siłownia Czy w te dni dawkowanie powinno wyglądać np porcja przed biegiem, porcja przed siłownią oraz porcja po treningach czyli w tym dniu wypadałoby przyjmować 3 porcję. Czy warto inwestować w EAA w celu poprawy regeneracji
Zastanawiałem się czy jakby brać zamiast 2 porcje przed i po treningu po 15,5 g co daje razem 31g nie brać z rana 10g potem przed treningiem 10 g i po treningu 10g co by dało 30 g w dni treningowe. A w dni nietreningowe z rana nadczczo 10g i wieczorem 10g co by dało 20g. Jak wam się wydaje czy to nie byłoby dobre dawkowanie.
Cześc, możecie potwierdzić: Rano przed śniadaniem 5g mono + tauryna w dni trenigowe i nietreningowe Po posiłku w okolicach południa 10g BCAA w dni treningowe i nietreningowe Przed trenigniem 20g nospolde Zostają mi minerały i witaminy. Gdzie je wrzucić? PS. Czy kapsułkę z witaminami i minerałami mogę wsypać na łyżke i zapić wodą? Pzdr.
Wiadomo rano nie ma sensu wrzucac ww,ale jak to jest przed treningiem. Nie wrzucajac ww przez caly okres przed treningiem nasilamy lipoze, ale czy jednoczesnie na samym ladowaniu ww po treningu jestesmy lapac mase miesniowa? Podczas kolacji poprzeedniego dnia oczywiscie sa ww, wiec jastepnego dnia na treningu organizm powinien glikogen pobierac z [...]
[...] - że techniki nie w pełni przećwiczone z wiadomych względów (ataki na oczy, krtań, tył głowy, kolano - punkty witalne) mogą okazać się nieskuteczne w walce, - że obrona przed nożem , pistoletem / granatem / kijem etc. jest skrajnie trudna i nie należy tego próbować, - zadbać o jak największy stopień kontaktowego trenowania technik, zamiast [...]
[...] - Witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, i tym samym utrzymania odpowiedniej kondycji i funkcji skóry - Zawiera przeciwutleniacze Kto nie chciałby przedłużyć efektu opalenizny? Brązowy kolor skóry jest określony przez melaninę, pigment produkowany w górnej warstwie skóry. Melanina zapewnia również ochronę przed [...]
doradzcie, jak bedzie lepiej dt rano ko, przed treningiem ko, po treningu 3g mono dn rano mono, po poludniu mono czy dt rano mono, przed treningiem ko, po treningu 3g mono dn rano ko, po poludniu mono czy jakas inna kombinacja? sogi
[...] kg. I tu jest problem, jak rozpracować ciężar do tych ćwiczeń z tym co mam. Proszę o porady. Co do diety to wygląda to tak, codziennie jem 5-6 posiłków, w dni treningowe przed i po kurczak z ryżem, ogólnie dużo warzyw , owoców, niestety nie mam dokładnie ścisłej diety, ponieważ nie mam na to środków, ale w miarę się ta dieta trzyma. Czy taki [...]
Czy można jeść biały ryż i makaron też biały oczywiśćie:) w cyklu na mase, w okresie innym niż po treningowy, bez ryzyka zbytniego otłuszczenia się, i przed wczesnego zużycia energii przed następnym posiłkiem??
[...] nie cwiczylem i chcialbym spróbowac jakiegoś nowego "impulsu" bo chyba o to w tym sporcie chodzi. Podział wygładal by tak; POniedziałek: Klatka(t.ciezki) oraz Barki(akton przedni i boczny) Wtorek:Biceps + Triceps Sroda-wolne Czwartek:Plecy oraz Barki (akton tylny) Piatek: nogi +klatka (trening lekki) A oto cwiczenia ktore starałem sie sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z czym je połączyc do spalenia około 20kg? I jak dawkowac? Biorę 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem. Dieta z ujemnym bilanstem kalorycznym, wysokobiałkowa. Trening na rzeźbe, dużo powtórzeń, małe przerwy miedzy cwiczeniami, mniejszy cięzar. Dziennie rower 45min-1h,oraz długie spacery. Z czym połączyc, i jak dawkowac? pozdrawiam!
[...] się znaczne zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. IGF-1 znacząco obniża także liczbę komórek ulegających śmierci. Zawiera czynniki stymulujące rozwój tkanek. IGF-1 przedłuża młodość! IGF-1 ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy. Pomaga w gojeniu uszkodzeń nerwów większych niż 6 milimetrów. Uszkodzenia nerwów o takich rozmiarach [...]
[...] - sodu - wapnia - magnezu - potasu - żelaza - manganu Aniony : - chlorkowe - jodkowe - fluorkowe - bromkowe Sposób użycia KĄPIEL SOLANKOWA > około 2h przed snem > najlepiej po intensywnym treningu lub zawodach - Do wanny wypełnionej wodą wsypać sól w ilości 1-2kg, zamieszać do całkowitego rozpuszczenia. - Czas kąpieli [...]
Siemanko wkręciłem się w siłke i postanowiłem się wspomóc kreatynką :D Jako pierwszą wybrałem tą co w temacie, moje pytanie brzmi kiedy ją stosować? :d Raz brałem przed i teraz juz drugi raz po treningu. Mówili że przed nie bo co będziesz z pełnym pęcherzem biegał.
Witam Czy oplaca sie kupic bcaa i brac go zaraz po treningu silowym przed bieganiem? Ponieważ zamierzam biegac po silowni i własnie nie wiem czy bcaa uchroni moj organizm przed katabolzimem zamierzam tez kupic sobie jakis jabczan wiec moze tylko on wystarczy jako antykatabolik.Zamierzam zrzucic troche fatu ale zalezy mi aby jak najmniej spalic [...]
[...] żadna z polecanych Beta alanin nie jest dostępna w uk. Ani sfd ani allnutrition endurance max. Która wiec będzie najlepsza z innych firm, z tego co wiem w/w posiadają tauryne w składzie wole jednak proch i czy lepiej stosować rano na czczo razem z kreatyna(?) czy przed i po treningu? Jako przed treningowka będzie napalm a po crea core fa.
Witam. Wiem iż w Dzień treningowy brac 10g (5g 30min przed i odrazu 5g po) i w dzień bez treningowy 5g. Zakupiłem ostatnio http://******************/activlab-creatine-tabs-300tabs/kreatyny-i-stacki-kreatynowe Pisze tam żeby brac 4 tabsy dziennie czyli 4g. Więc biore 3 tabsy przed i 3 tabsy po treningu a w dni bez treningu 4 tabsy. Czy dobrze [...]
[...] tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie II Nogi+Brzuch Teraz jak myśle rozplanoiwać trening Poniedziałek: Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie Barki: Wyc. sprzed klatki reg 8-12-16 Wymach w bok 2s-15p Wymach przed siebie 2s-15p Wymach w opadzie 2s-15p Tym schematem robilem barki w poprzednim treningu i podoba mi sie wiec lece [...]
