[...] SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych. .można [...]
Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]
[...] że wraz ze wzrostem dawki wzrasta ilość wydalanego środka w formie niezmienionej czyli im więcej przyjmujemy tym więcej się marnuje. Odpowiednia dawka powinna zawierać się w przedziale 15-40 mg w zależności od stopnia zaawansowania jak również obecności innych środków w cyklu. Należy zwrócić także uwage na dość krótki okres półtrwania, który [...]
[...] zaczynają nam dokuczać bóle i zawroty głowy, zwiększa się pobudliwość nerwowa i podatność na depresje Mózg zaczyna nas bronić Taka sytuacja wygląda dość dramatycznie i przedłużanie głodówki może zakończyć się źle. Nazbyt odchudzone komórki tłuszczowe zaczynają skarżyć się mózgowi i prosić go o litość. A ponieważ sytuacja rzeczywiście nie [...]
Wstęp Chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Dlaczego Olimp? Bo zawsze uważałem tę firmę za najpewniejszą, za „najwyższą półkę”. Niestety, nie zawsze mogłem sobie pozwolić na suple Olimpa,więc na stałe stosowałem tylko Vitamin Plus lub Multiple Sport i Gold Omega 3 (obecnie sport [...]
[...] chciałbym wielce podziękować: -firmie Fitmax za dostarczenie potrzebnych nam suplementów - Dorocie Galińskiej za pomoc przy układaniu, konsultację i wsparcie przed oraz ,mam nadzieję, w trakcie, jak i po zakończeniu testu -Całemu Fitmax TEAMowi za wiarę i zagrzewanie do walki - King’owi „Leśnemu ludowi" Odinowi za pomoc i [...]
[...] do tego w miarę kompleksowo i przebudowałem wszystko. Przez okres tych 2 miesięcy „włączałem” coraz to nowe elementy. Najpierw dodałem trening aerobowy z samego rana przed pracą na początku 5 minut i sukcesywnie go zwiększałem. Potem zacząłem zmieniać odżywianie. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Obecnie mój dzień wygląda w [...]
[...] Peck-deck 2) wyciskanie na maszynie Smitha 3) rozpiętki na ławce poziomej, skośnej z użyciem linek wyciągu 4) pompki na poręczach 5) klasyczne pompki Bary: Ćwiczenia. A) przednie aktony naramiennych: - wznosy hantli przodem: użyj chwytu gdzie twój kciuk jest skierowany w stronę sufitu, to ułoży twoje ramię w lepszej pozycji do izolacji mięśni [...]
Chleb nasz powszedni - błonnik, chleb, chleb pełnoziarnisty, dieta, pieczywo Chleb nasz powszedni Kto chce schudnąć, rezygnuje przede wszystkim z pieczywa. Tymczasem amerykańscy żywieniowcy namawiają do zjadania co najmniej pięciu kromek chleba dziennie! Dla zdrowia i szczupłej sylwetki. Pieczywo to przede wszystkim źródło dużej ilości [...]
[...] 81,80 (elektroniczna na tej bede dokonywal pomiarów do konca testu ) WZROST: 183 cm WYMIARY: biceps L 37,5 Biceps P 37 Udo L 61 w polowie 54,5 Udo P 61 w polowie 54,4 przedramie L 30 przedramie P 30 barki 122,3 klata 105 napieta 108.5 Lydka L 38 Lydka P 38 brzuch pod p 85,5 przych p 84,5 STAŻ: troszke ponad 2lata (z dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x SFD Wpc protein plus - 750g- wanilia – po treningu i ew. w celu uzupełnienia diety 2x SFD PURE BCAA 250g- lemon, cherry – przed i w czasie treningu 10g Gold Omega-3 Olimp – 3 kapsy dziennie Żeń-szeń vita-complex Olimp – 1 kaps rano Dominator - był gratisowo za 1 grosza }:-( [...]
Witam serdecznie, w wyniku likwidacji sklepu mam na sprzedaż (bezpośrednio od dystrybutora na Polskę) ubrania Under Armour, więć wszystko legalnie i bez problemów. Ubrania są nowe, przed wysyłką sprawdzę czy wszystko z nimi jest ok. Towar dostępny zgodnie z opisem - na bieżąco będę usuwał to co zejdzie, , przy linkach do zdjęć podaję cenę za [...]
* Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa * Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja * Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im [...]
[...] Pojawia się owłosienie łonowe a także pod pachami, powiększają się genitalia, zmienia się głos. Chłopiec staje się wrażliwy na bodźce erotyczne, ma dużo częściej niż poprzednio erekcję, jądra zaczynają produkować plemniki. Tak zwane "zmazy nocne", czyli bezwiedny wytrysk nasienia podczas snu (połączony najczęściej z fantazjami erotycznymi) [...]
[...] ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na brzuchu czy sie uda ? zoabczymy ! Wiem że największym mankamentem będzie dieta no ale już wiem po poprzednich testach co trzeba zmienić więc MICHA będzie moim priorytetem a czy podołam czas pokaże ! Wszystko ma wygladać mniej więcej tak: 4x week siłownia + aeroby 1x week [...]
Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w udo) stosowany w [...]
[...] Myślą przewodnią koksów jest: pomagaj, a na zło odpowiadaj dobrem. Człowiek ten lubi "przykoksić" lub "dać sobie w żyłę". Posiada umiejętność ***nięcia z bani oraz sprzedania tzw. cepa. W każdy poniedziałek udaje się na siłownię aby jego muły nie zmalały od braku koksów. Dobry koks średnio na klatę podnosi 100 kg, a na biceps 50. Nie [...]
[...] 79,8 kg Staż treningowy: około 2 lat Obwody: Klatka piersiowa (na wydechu): 91cm Udo: 62 cm Ramię: 37cm Talia: 80 cm Łydka: 38 cm Rozgrzewka: Serie robocze (docelowe) poprzedzam 1-2s rozgrzewkowymi. 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciężar docelowy W przypadku MC, sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa [...]
OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
