przed

[...] też 2 kromki w szkole, przychodzę do domu, zjem obiad (zupa i drugie danie), potem coś tam jeszcze przegryzę, a następnie jem kolację (też najczęściej kanapki). 2 godziny przed snem jem sobie jeszcze serek wiejski. Staram się w miarę jeść do syta i zdrowo się odżywiać. Myślę, że jako tako pilnuję też węgli i białka, no ale wiadomo jak jest. [...]

Od dluzszego czasu cwiczylem pn - sr - pt naprzemiennie treningami A i B. A - klata, barki, triceps, B - plecy, nogi, kaptury, biceps, przedramie Brzuch w pon i pt wiec czasem wypadal z planem A czasem z B. Wydawalo mi sie, ze jest dobrze ale wyczytalem, zeby lepiej trenowac kazda partie oprocz brzucha raz w tyg wiec od jakichs 3 tyg trenuje w [...]

Siemka. Mam 17 lat ćwiczę już 3 lata ale z przerwami bo chorowałem nie przeziębienia ale zapalenie błony naczyniowej(oko dla zielonych) i nie mogłem przez parę miesięcy ćwiczyć ogólnie miałem zakaz aktywności fizycznej brałem sterydy lecznicze wiec trochę fatu miałem i pracy trochę na marne poszło ale już trenuję bez przerw rok dieta jest była na [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Trening od 17 do 18 /SFD/2017/2/26/f642279ab883419c81a03b7856eaf235.jpg Poza tym jeszcze arginina przed treningiem lub rano (w dni nietreningowe), oraz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-26 20:37:02 [...]

[...] - Otrzymaliśmy kilka wersji kontraktów dla Krzyśka - mówi Andrzej Wasilewski, szef Hammer KocnkOut Promotion. Jednak żaden z nich na razie nie zostanie podpisany, bowiem przed Włodarczykiem rysuje się szansa walki o tytuł mistrza świata federacji IBF w kategorii junior ciężkiej. Rywalem 23-Polaka miałby być O'Neil Bell, aktualny posiadacz [...]

[...] klatki piersiowej 104 cm, 36 w bicepsie ,brzuch 83, w miare rozbudowane wszsystkie miesnie Wiek: 16 Waga / wzrost: 180cm i 78,5 kg wagi Staż treningowy: na silowni rok, przed silownia boks 1,5 roku Cel cyklu: rozbudować mase mięśniową Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w trakcie Stosowane wcześniej [...]

[...] :) 17:00 kasza 100g, piers z indyka 125g B=32,1g WW=75,9 Tl.=2,6g okolo 19:00 Gainer 90g kolacja 20:00 kuskus 75g, tunczyk 100g, kukurydza 100g -skad ten przepis mam B=34g WW=78g Tl.=ok.4g przed snem 35g bialka z odzywki RAZEM: B=221,2g WW=458g Tl=51,3g Prosze o ewentualne poprawienie bledow.....i wszelka rodzaju pomoc Jakies wskazowki......

[...] -Przenoszenie 12 12 10 10 -Uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 6 -Uginanie ramion z hantlami stojąc 12 10 8 6 -Uginanie ramion o kolano 12 10 8 6 Wtorek: barki -wyciskanie z przed głowy 12 10 8 6 -podciąganie sztangi do brody 12 10 8 6 -arnoldki 12 10 8 6 -wyrzucanie sztangielek w bok 12 10 8 6 -fruwanie 12 10 8 6 -wyrzucanie sztangielek do [...]

[...] czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z tydzien, dwa ? z [...]

[...] 120 Margaryna "Rama" 40 b 73 t 68 ww 138 kcal 1460 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Makaron dwujajeczny 100 b 22 t 3 ww 75 kcal 423 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b 39 t 3 ww 77 kcal 493 Potreningu jakies owoce na noc Ser twarogowy chudy 125 [...]

Jak w temacie do sprzedania mam skrzynie basowa i pare innych gadzetow ktore pozniej dokladnie opisze sa miedzy innymi glosniki infinity oraz wzmacniacz. Skrzynia basowa GT5-2402BR Subwoofer JBL GT5-12 posiada podwójny magnes i wentylowaną cewkę, co gwarantuje dużą moc i doskonałe brzmienie. Technologia Slipstream eliminuje szum powietrza [...]

[...] więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy. Glicyna pełni funkcję neuroprzekaźnika o charakterze tłumiącym, niektóre badania wykazują iż przyjęcie ok. 3g tego aminokwasu przed snem poprawia jego jakość. Przypisuje mu się też wpływ na syntezę hormonu wzrostu, dzięki czemu może wyraźnie przyspieszać regenerację. Glicyna (obok argininy)jest [...]

Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne 4 000 kcal, czym mogę podbić ? 182cm wzrostu 68kg duża aktywność Pierwszy i czwarty posiłek jest w postaci omleta przed i po treningu biorę kreatyne i bcaa /SFD/2016/8/6/34410719318748b1b372d21a7b65d044.jpg

[...] sie rozciągac żeby zrobic mostek itp. Rozciągałem dosc mocno plecy do zrobienia szpagatu wszystko było by ok gdyby nie to ze jak przyszłem wieczorem do domu zaczął Siadłem przed kompem zaczął SIe bul Na Drógi dzień tak samo 3 to samo nie wiem co mam robic napewno niepójkde do lekarza w najbliższym czasie pomóżcie mi nie wiem co mam robic [...]

[...] do wyboru ( co polecacie), mam jeszcze do wyboru mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez cukru i mleka. /SFD/Images/2016/7/6/ca3eaaacb5704a6db477ec34bc45d621.jpg /SFD/Images/2016/7/6/6764a65b8288440d86aaf79cfafd5828.jpg Zmieniony [...]

Hej Długo przeglądałem forum zanim się zarejestrowałem i wiem, że z reguły najpierw polecacie zrzucić tłuszcz przed robieniem masy. W związku z tym mam takie pytanko: masować czy redukować? Co myślicie? Z jednej strony ogólnie jestem bardzo chudy, ale z drugiej wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf [...]

Czesc,jestem na cyklu już około 5 miesięcy (enan 250/e4d) Od prawie miesiąca poleciało npp 100 e2d. Na cyklu miałem wysokie estro to za wasza rada biorę symex pol tabsa pon środa piątek. Od 2 tygodni po dodaniu npp czuje dosłownie jakbym był w potężnej depresji. Nic mi się nie chce i cisgke jestem smutny i wkuriwony. Czuje sie jak baba! Nie chce [...]

[...] stoję w miejscu :( Mam 18 lat,ważę 71 kg i mam 178cm wzrostu. Staram się odrzywiać wartościowo i zdrowo, w sumie o konkretnej diecie nie ma u mnie mowy z powodu szkoły ale przed i po szkole dostarczam sobie odpowiedznią ilość kalorii. Trening też mam odpowiedni, wiem to bo dałem go do oceny i poprawek. Czy ten zastój jest spowodowany właśnie [...]

[...] drugie sniadanie ciemne pieczywo chuda wedlina bialy ser orzechy wloskie warzywa 14 ; 00 obiad Ziemniaki kasza gryczana filet z kurczaka surowka warzywa 16 ; 00 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g 17 - 18 30 trening po treningu odrzytwka bialkowa 19 - kolacja - chleb żytni pełnoziarnisty 50g - szynka z [...]

[...] miast na Wybrzezu szukaja w danym miescie dobrej rozrywki. Na poczatek. Sfinx w Sopocie nie daleko Monciaka (idziemy od dworca PKP w dol Monte Cassino az do Phantoma i przed Phantomem odbijamy w lewo), Za Grand Holtelem, pomiedzy Viva i Galaxy. Jest to jeden z najlepszych klubow dobrego, stargo techno w Polsce, ktore na szczescie niewiele [...]