przed

[...] Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle wyciągnę ;)) 10,8,12 -wypychanie hantli przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 10,8,12 Środa *barki -arnoldki (tyle ile [...]

[...] testosterol i biosterol. łykam generalnie od 8 grudnia, dawkując jeden kaps dziennie testosterolu i 3 kapsy dziennie, w 3 porcjach, biosterolu. nie robiłem niestety badania przed tym sprawdzianem, ale sytuacja zdrowotna zmusiła mnie do przebadania sie obecnie.. więc dokupiłem sobie badanie poziomu testosteronu. stan na 19.01.2008, po 42 dniach [...]

[...] cyklu 200 co 5 dni (zmienilem na 100 co 3 dni dodajac hcg zeby troche obnizyc aromatyzacje) ale mimo to problemy ze wzwodem - wzwod jest ale bez hcg bylo o wiele lepiej ;) przed cyklem jak bralem hcg do testosteronu to to samo. czemu mi sie tak dzieje? u wiekszosci chyba hcg podnosi libido. ja az tak zle reaguje na estrogeny, czy co? badanie [...]

[...] 30mg wiem ze ogólnie to lajcik ale posluchalem sie znajomego i zrobilem lekki odblok standardowo hcg + clom (hcg 3x1000u co 2 dzien, clom 1 dzien 100mg kolejne 5dni 50 mg przed odblokiem jeszcze badania pokazały Testo 82,79 ng/dl norm(280-800) fsh 13,4 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 7,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 18 pg/ml norm(24-61) potem poszedł [...]

Poprosze znawcow zeby rzucili okiem Oto Wyniki mojej pracy: Sniadanie. B T W 45g Platkow Nesstle Fitnes 3g, 0.7g, 34g 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g Ser Twarogowy Chudy 7g, 0.2g, 1g _____________________________________________________________ Razem [...]

[...] calymi dniami jakos od 7.30 do 22 (2 razy w tyg. do 20) z mala przerwa 10-15 minut na przemieszczenie sie pomiedzy jedna praca a druga - praca niestety siedzaca - glownie przed komputerem, nie liczac okresowego biegania po pietrach z papierami ;) w weekendy jakos od 11-12 do 20 srednio. I jak przy takim trybie zycia sie odzywiac? mam zle [...]

[...] w czerwcu tego roku, w której pokonał Dana Hookera przez jednogłośną decyzję na gali UFC Vegas 4, a sam pojedynek jest kandydatem do "walki roku". Zwycięstwo to zostało poprzedzone przegraną z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242. Tymczasem Tony Ferguson poniósł swoją pierwszą od ośmiu lat porażkę, gdy został pokonany przez Justina [...]

[...] jest "plan treningu", bardzo bym prosił, jakby był ktoś tak miły i podrzuciłby jakiś. Dodam, że mamy zamiar chodzić co dwa dni - poniedziałek, środa, piątek. - Czy muszę przed zaczęciem chodzenia na siłownie ćwiczyć coś w domu. - Czy muszę do treningu dorzucać bieganie. - Czy do treningu potrzebna jest dieta.(jak tak to jaka?) Dodam, że [...]

[...] kazdy dzien moglem przezyc doslownie o jednym kefirze. pojsc do szkoly i jeszcze na pare godzin do dorywczej roboty i sile mialem na wszystko. teraz jak sie nawpierdzielam przed treningiem, to nie mam doslownie sily i zamulony jestem. testowalem, ze bez jedzenia posilku przedtreningowego treningi ida mi o wiele lepiej. myslalem, ze jak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2489bc5985e4021b19f2f8f6f18eb5a.jpg ZAPRASZAMY NA MIĘDZYNARODOWY PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - CIECHANÓW 2014 - ELIMINACJE DO MS & MR UNIVERSE W HAMBURG 2014 Przed nami kolejne bardzo ważne wydarzenie dla wszystkich zawodniczek i zawodników, ale również dla pasjonatów fitness i kulturystyki. Tegoroczne [...]

[...] ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do przodu.Standardowo mam 5-6 posiłków, w tym 60% kcal to węglowodany, 30% białka, 10% tłuszcze. Z regeneracją też jest ok, nie [...]

[...] szczególnie dla ludzi pragnących zmniejszyć tkankę tłuszczową Zalecane dawkowanie Należy spożywać jedną buteleczkę 60ml w ciągu dnia. Najlepiej 30ml rano po śniadaniu i 30ml przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine 3000 Porcja 60ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60ml Zawartość jednej porcji zaw: [...]

witam, na wstepie zaznaczam iz jestem dosc zielony jesli chodzi o silownie i te sprawy przed zalozeniem konta sporo czytalem o zywieniu i treningach az mi sie zrobil metlik w glowie dlatego postanowilem zalozyc temat, ulozylem plan treningowy na 6 tygodni, prosze bardziej doswiadczonych o porady/wskazowki, co zmienic/poprawic itp. poniedzialek: [...]

Witam. Zakładam ten dziennik bardziej dla swojej motywacji i dla możliwości monitorowania postępów. Postaram się wpisy robić codziennie. Mam wolne około 3 miesiące przeznaczone tylko i wyłącznie na trening i redukcje. Może trochę o sobie. Mam 34 lata, szeroko pojętą kulturystyka zacząłem się interesować w wieku 13 lat. Mam tam jakieś [...]

[...] wogole nie cwiczylem nieraz sporadycznie robilem pompki w domu ale bo bardzo rzadko, kiedy juz bylem na sali na poczatku robilem rozgrzewke na rowerze wypilem sporo wody przed treningiem nic nie jadlem nie biore zadnych odzywek albo cos w tym rodzaju. Po jakis 4-5 minutach zrobilo mi sie strasznie nie dobrze czule ze zrobilem spory wysilek. I [...]

[...] polowy7 od polowy 7 calych staly ciezar 3 x 8 młotki na lawce skosnej glowa do gory staly ciezar 2 x max trzymanie napietego bicepsa ze sztanga wtorek wolne sroda nogi i przedramie przysiady na 1 nodze(powt 4-10) 9 serii krzeselka z obciazeniem max 4 wspiecia na palce 5 serii max unoszenie sztangi nadgaarstkami naprzemian z podchwytem [...]

[...] dop zaczac przygode z silka a oto i trening A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki stojąc/siedzac 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta2s B Nogi: Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3s [...]

[...] Szpaq i liczby: - "3 minuty potrwa ta druga połowa" - "zawodnicy podczas treningu wypijają 200 litrów wody" - " zawodnicy przyjechali na stadion 1,5 godziny przed jego rozpoczęciem" Szpaq wynalazca - "zespolom dostarczono kasety DVD" Szpaq alternatywny: - "znajduje sie na polu karnym lub w jego obrebie" Szpaq [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Stim_i30282_d380x380.jpg Opis - Kontrola apetytu - Szybka utrata wagi - Doskonale spala tkankę tłuszczową - Wspiera metabolizm - Energia i doskonałe skupienie βeta-Stim jest potężnym termogenicznie pobudzającym produktem, który dostarcza maksymalnych rezultatów. Ze względu na swój skrajnie silny skład, [...]

[...] 88kcal -, 26, - kokos łyżka 42kcal -, -, 4 siemię lniane łyżka 53kcal 2, 3, 4 RAZEM: 669 kcal Obiad: (zazwyczaj posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g 335kcal 8, 77, 2 kurczak 100g 120kcal 22, -, 4 oliwa łyżeczka 40kcal -, - , 5 RAZEM: 496 kcal [...]