[...] DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord z przed roku 130x4 -martwy ciąg:ok 180 -przysiad:nie wiem, cwiczylem dużo na suwnicach i maszynach, nigdy maxa w przysiadach nie próbowałem zawsze lekkimi cieżarami PYTANIE: [...]
[...] siłę Zwiększa energię i podnosi wydolność organizmu Redukuje wytwarzanie kwasu mlekowego i poprawia regenerację Przyspiesza spalanie tłuszczu Sposób użycia: Stosować tylko w dni treningowe jedna porcja 6kap. 30minut przed treningiem Skład w porcji 6kap. Folate 600mcg GlycoCarn 4,5g KN Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 22:06:33
[...] - siłownia raz w tygodniu na w-f, bieganie, brzuszki, + cwiczenia w domu mój plan wyglądał mniej więcej tak: pon - plecy wt - brzuszki sr - siłownia (klatka + biceps + przedramie) czw - brzuszki pt - barki sob - bieganie/brzuszki nd - triceps oczywiscie wszystkie cwiczenia poza siłownią w srody wykonywałem w domu efekty wydają mi się dobre [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed treningowy, a 4 po treningowy. Pierwszy raz układałem dietę redukcyjną także prosiłbym was o ocenę i ewentualne sugestie co do zmian. [...]
Witam. Chcę zaplanować trening nóg mając ograniczenia zdrowotne. Aktualny stan mojego kolana to rozmiękanie chrząstki przedziału bocznego i rzepkowo-udowego po rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Mięśnie obu nóg są już prawie wyrównanej wielkości jednak nie są całkiem równe. Przed problemami regularnie i mocno ćwiczyłem nogi. W czasie [...]
[...] pizze czy coś żeby metabolizm napędzić :D Założyłem temat , ponieważ naczytałem się że nie powinno się węgli jeść na noc , i teraz pytanie nr.1 1. Czy węgle na IF przed snem mają znaczenie na spadek tłuszczu? No i następnie czytałem że nie powinno się jeść na noc bo metabolizm zwalnia itp. 2. Czy nie powinno się jeść na noc podczas [...]
[...] Zachricha przez poddanie (kimura) 4:27, runda 1 135 lbs: Marcus Brimage pokonał Jumabieke Tuerxuna przez KO (wysokie kopnięcie) 2:58, runda 1 Wszystkie walki zakończone przed czasem, zero decyzji! Liczyłem że Bisping coś więcej pokaże. Pearson sie chyba przeliczył idąc tak twardo na wymiany z Iaquintą. Zmieniony przez - Seba- w dniu [...]
[...] idą. W klatce 2cm pas 1cm udo 1cm. Siła też lekko idziw w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka i 30 tłuszczu. Ważę 86 kg 186 wzrostu 20 lat. Śniadanie przed siłownia. Kasza manna Dzem niskoslodzony Pierś z kurczaka Pomidory/ogorek Bułka zytnia Po siłowni. Wpc z mlekiem Banan i jablko Pierś z kurczaka Ryz/ makaron [...]
[...] tej strony Kuba zacznijmy od tego ,że urodziłem się 97r w grudniu 15 miałem wtedy 2,7kg.Dziś mam 92 kg wagi 188 cm wzrostu. Z siłownią ogólnie mam mało do czynienia dwa lata przed latem coś tam ćwiczyłem i jakoś wyglądałem, ektomorficy brzuch wyrzeźbią w miesiąc a ja właśnie prawdopodobnie nim jestem. Staż: nie licząc przerw łącznie spędziłem [...]
[...] nie załuje sobie) 16:00 gainerek 120 g 19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem. 20:00 BCAA 20:30 trening pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA. 23:00 gainer 120g ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA ok 1:00 w kimono Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to [...]
[...] to samo ) Rano otręby i kefir 200ml, 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i z warzywami + 2 jajka gotowane Obiad pierś z kurczaka lub ryba + paczka ryżu + warzywa Kolacja przed 18.00 2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem DO TYCH POSIŁKÓW I MIEDZY POSIUŁKAMI BEDE JADŁ DUZO OWOCÓW ROZNEGO RODZAJU. MOJA DIETA [...]
[...] kg wagi, 199 cm wzrostu, w pasie 93. Chce sprobowac zejsc na 85-86 kg i zobaczyc czy wtedy moze ta oponka zejdzie. Jakie wasze zdanie? Jakies wskazowki? Macie 2 zdjec z przed i po. /SFD/Images/2016/1/22/baae4cf5bb7243dea3d474db36ce2d8e.jpg /SFD/Images/2016/1/22/f47acc5c1d0447aa9aaa23e69e79f667.jpg [...]
[...] 12, 10, 8 3. Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 10, 8, 8 Środa: Nogi, Plecy Nogi: 4x10 1. Przysiady ze sztanga, 2. Wykroki(sztangielki w rekach jedna noga przed siebie i uginanie kolan) 3. Wznosy na palce Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12, 10, 8 3. Wiosłowanie [...]
[...] chce rosnac biceps moim kumlom rosnie a mi nie;/ Kiedys bralem glutamine , kreatyna 2x ale to raczej mi nic nie dalo bo bylem glupi i wtedy tak nie trenowalem systematycznie wiec te odzywki rpzepadly na marne:/ tera mysle o tym zeby kupic kreatyne z dextroza na miecha a potem jakies bialko przed wakacjami , co wy na to? poradzcie mi cos proszę.
[...] 1.Wyciskanie sztangi zza karku 3-4x12-8 2.Martwy ciąg 3-4x8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x(12,12,10) 4.Hantle przed sobą na ugiętych rękach 3x10 biceps 1.Modlitewnik 5x10 2.Hantla "o kolano" 5x8 3.Hantle stojąc na zmianę [...]
[...] 100mg ed2 T3 i clen 2 wersja 1-12 cypio 250mg pon czwa 1-12 deka 250 ew 13-23 prop 50mg ed 13-23 tren 75mg ed T3 i clen co do t3 i clenu doradzcie jak brac i kiedy zaczac jak z Hcg 6-12-18 tydzien 2500uj e3d bezdie dobrze badania w poniedziałek przed (ogolne krwi plus prol, est, tesc) pod reka mam Bromergon i Aromasin Prosze o rade
Zacznij przygodę w KS WEGA Mistrzowska Szkoła z tradycją, gdzie nie potrzeba przedstawiać założyciela i trenera, którym jest Mirosław Kaczorek. Osoba, która obezwładnia spokojem ducha i wiedzą dotyczącą walk, oraz dbaniem o kondycję fizyczną i szerokopojęte zdrowie. Jeśli nie do końca wiesz, gdzie zacząć się szkolić lub posłać swoją pociechę - [...]
Wysłana - 30 października 2006 21:28 Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]
