SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Kreatyna vs Mleko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 0,5 %. Rozpoczalem w tym tygodniu pierwszy cykl kreatynowy. Rano na sniadanie jem platki kukurydiane z mlekiem + twarog. Wolalbym brac 5g rano i 5g po treningu niz 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu. Interesuje mnie kilka rzeczy: - Jaki nalezy zachowac odstep miedzy mlekiem z kreatyna (zakladajac ze najpierw biore kreatyne a dopeiro [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2010-03-22 20:19:01 Liczba szacunów: 0
  • odżywki o chorobie/przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby mnie ktos poprawił lub pochwalił za to jak mam zamiar dawkowac to co mam: w dni treningowe 2xkreatyna po 3 gramy ( rano i po treningu - trenuje najczesciej o 11 - wiec przed odpada bo sie pokryje ) gainer przed treningiem 75gram i 75gram po treningu poł godziny po kreatynie i wieczorem 35gram białka w nietreningowe nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-01-02 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia b) unoszenie sztangielek na boki stojąc: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia c) unoszenie sztangielek przed siebie stojąc: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia d) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia/ ew na maszynie smitha: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia e) wyciskanie sztangi zaa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-05-06 13:03:08 Liczba szacunów: 0
  • bol przedramienia... pomocy !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIEMANKO przed wakacjami cwiczylem okolo pol roku. po jakis czasie zaczely mnie bolec przedramiona a dokladniej kosc lokciowa w srodkowym punkcie kosci. jest to troche dziwne bo zazwyczaj bola stawy a to jest srodkowa czesc koscu. bol nie nasilal sie... pomyslalem ze jak bede mial okolo miesiac przerwy w wakacje wszystko przejdzie... w wrzesniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2005-11-17 15:12:54 Liczba szacunów: 0
  • co najlepiej jesc przed treningiem i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam do was takie oto pytanie co najlepiej zjesc przed treningiemi i ile przed .A drugie pytanie to dytyczy co jesc po treningu i ile po treningy??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11168 Data: 2008-05-22 16:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakupiłem ostatnio przedtreningówkę Gold Standard z Optimum Nutrition, zastanawiam się czy można stosować ją przed każdym treningiem (trenuję 3 razy w tyg) przypuszczam że organizm może się uodpornić i nie będzie działać jak powinna, co myślicie na ten temat? Ktoś ma doświadczenia z tym suplementem ? Stosowałem inne przedtreningówki właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2018-12-07 16:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny a chyba tyle przerwy od jedzenia nie powinno być w moim przypadku. trening o 20:00 7. posiłek ok. 22:00 ryż/kasza/makaron z sosem i 200 g fileta z piersi z kurczaka ok. 700 kcal Czy przed snem powinienem dawać jakiś twaróg czy cuś? Kładę się spać przed północą Ogółem dieta wydaje się być dosyć monotonna przez słabe możliwości finansowe.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2012-01-17 20:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego chce to zmienić i zacząć jak najlepiej się da, a nie "na odpierdziel". PS. Mam zdjęcia, ale nie mam kabla (gdzieś się zapodział skubaniec), tak więc wrzucę je jutro, jak pójdę do teściów i pożyczę. :) Wszystkim z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość, każdy kiedyś był w miejscu, gdzie ja jestem, czyli jeszcze przed początkiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-12-14 17:46:52 Liczba szacunów: 0
  • OCENA diety na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: platki owsiane - 60g rodzynki - 10g mleko uhht 1,5% - 200g orzechy wloskie - 20g b: 17, t: 20, w: 54, kcal: 472 2gie sniadanie: danone jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g ogorek - 100g b: 23, t: 25, w: 41, kcal: 487 Przegryzka ;): banan - 2 sztuki b: 2, t: 1, w: 44, kcal: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-11-28 18:04:39 Liczba szacunów: 0
  • potworny apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę o pomoc, otóż mam niepohamowany apetyt. Wszystko zaczęło się ok 5 tygodnie temu kiedy zacząłem robić mase stopniowo jeszcze przed cyklem zwiększyłem liczbe posiłków do 5 nawet 6, pije coś około 5 litrów wody na dzień, na siłownie chodze regularnie 3 razy w tygodniu. Jednak od pewnego czasu te 5 posiłków zaczyna mi po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-11 20:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + carbo cykl i pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy allstars. Mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i pory stosowania, obecnie w fazie nasycenia( dzisiaj 2 dzień cyklu ) przyjmowałem dotychczas 5g po śniadaniu i 5g przed treningiem w DT i dzisiaj 5g po śniadaniu i 5g po obiedzie w DNT, czy takie dawkowanie jest najlepszą opcją czy może warto zmienić przykładowo na dawkowanie w DT( po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-01-03 19:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) -25g odrzywki białkowej (98kcal) Razem: 442kcal Obiad (danie przed treningowe): -200g mleka 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g odrzywki białkowej (98kcal) -25g odrzywki węglowodanowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-09-18 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 12 pow)Triceps: 4x sciaganie wyciagu (od 15 do 8 pow) hantle zza glowy wyprosty 4x po 8-12 pow. 6.sobota-wolne 7.niedziela: Barki:3x wyciskanie zza glowy, 3x wyciskanie przed glowa, 3x podciaganie sztangi do brody stojac i 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę. wszystko od 12do 8pow. Plecy: wyciag 3x zza glowy, 3 x przed glowa, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2005-11-21 15:35:35 Liczba szacunów: 0
  • trening co o nim myslicie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog do brzucha 35razy 3.Wyciskanie rozstaw rąk ok 40cm. sztanka 40kg 16 razy 4.zwykłe brzuszki 80 razy 5.sztanga 25kg za głowa 16razy 6.scyzoryki 30 razy 7.sztanga 25kg przed soba 16razy 8.rowerek 5minut 9.hantle 5kg za głowa 35 razy każda reka 10pompki na 3 krzesełkach 25razy 11.pólbrzuszki 80 razy 12ekspandey przed soba 35razy 13.stawanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-03-13 18:44:28 Liczba szacunów: 0
  • World No. 1 Protein

    Temat
    Białka

    [...] aminokwasów (BCAA). Sposób użycia: 1 miarkę (25 g) wsypać do 200 ml wody lub niskotłuszczowego mleka i dokładnie wymieszać. Przyjmować 1-2 porcje dziennie np. na godzinę przed treningiem. Przeznaczenie: preparat przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Główne właściwości produktu : * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-05-28 15:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mógłby mi ktoś sprawdzić ten jadłospis na jeden dzień, na masę? Chcę sprawdzić, czy daję sobie radzę z układaniem :) Trening będzie po II śniadaniu i przed obiadem, przekąski będą zjadane kiedy po prostu będę miał ochotę. Jak wiać nie ma żadnej odżywki ani suplementów, moim zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-01-02 02:07:35 Liczba szacunów: 0
  • BCAA tylko w dni treningowe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wlasnie kupilem BCAA Treca i w zwiazku z tym mam pytanie: Czy jezeli bede bral to tylko w dni treningowe przed treningiem to bedzei duzo slabiej dzialalo niz jakbym bral codziennie? I jeszcze jedno czy przy mojej wadze (75 kg) 10 tabletek przed treningiem wystarczy czy moze mam wziac wiecej albo jeszcze jedna dawke np po treningu albo rano?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9276 Data: 2003-12-20 17:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, odchudzanie. Potrzebne kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciało. Nie jestem zadowolony ze swojej obecnej budowy, mimo że względem ludzi jestem szczupły i wyglądam dobrze. Zależy mi na kilku istotnych elementach. Ale najpierw może przedstawię moją obecną dietę. Podam przykładowy plan dnia w zakresie jedzenia. 1. Śniadanie (7:00) - Musli z mlekiem i ewentualnie bananem. 2. Śniadanie w szkole (zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-10-08 23:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tej diecie ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2012-10-14 16:35:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] byłem normalnie sprawny ( z lekką nadwagą), - teraz po dwóch latach leżenia ważę 120kg, mam słabe prawie wszystkie mięśnie, dodatkowo mam ciągle w głowie schize przed ponownym połamaniem się - ale musze wrócić do życia. Pytanie - jak powinienem zacząć (basenu w pobliży nie ma), więc wymyśliłem sobie na początek spacery z kijkami i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-05-03 21:46:17 Liczba szacunów: 0