Od 36dni biegam codziennie okolo 5km i wspinam sie co 3dzien biore l-karnityne diete mam bez slodyczy i ciezkich tluszczow. przed 36dni 99kg(5 miesiecy temu 114kg oO) teraz: 187cm 85kg klata 109cm barki 127cm pas 87cm talia 78 (oO jak u dziewczyny) udo 58 lydka 42/43 bic 37/38 Moje pytanie to czy nadal brac karnityne i spalac czy przestac i cos [...]
witam zamierzam zacząć cykl z cp, mono, dextro, gluta, białko. chcę przed treningiem brać 15g cp, a po treningu mono,dextro,gluta - po 10 gr, a na noc białko. w związku z tym chcę ułatwić sobie zadanie po treningu aby nie bawić sie w wsypywanie mono później gluty później dextro do szejkera tylko czy moge to wcześniej wymieszać wszystko w jednej [...]
Witam Was.Mam małą prośbę, chodzi o to ze mam zamiar zapisac się na siłownie poniewaz mam wade postawy a dokladnie 'okrągłe plecy'.Wiem ze mam się rozciągac przed treningiem, i uwazac aby nie przeciązac plecow.Ale do rzeczy.. czy pomoze mi ktos w ulozeniu odpowiedniego treningu act? boje sie ze przez jedno glupie cwiczenie pogłębie wade. o [...]
Witam! Mam 17lat i ważę 63kg przy wzroście 180. Przed paroma dniami zacząłem ćwiczyć na masę i związku z tym chciałbym się dowiedzieć po co jest i co daje BCAA extra i białko WPC 80 -ostrowic i czy warto je brać jeśli dopiero zaczynam trenować?
[...] jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry dziękuje za pomoc, jak zły dział to przepraszam to mój pierwszy post. Pozdrawiam
mam 120 tab. m1t niewiem jak to brać przed posiłkiem czy po.Tak chcę to brać 15/20/20/20/15 osłonka sylimarol,brać m1t w podzielonych porcjach czy np.3 tab. naraz.Po cyklu tt zma saw palmetto,jaki jeszcze ph dodać do m1t chodzi masę.Nigdy nie brałem saa/ph mam 34 lata,staż trenigowy 10 lat waga 87kg.
[...] materii swiadczy o tym ze czesto znajdujemy sie w ubikacji ? Gdyż zaczalem masowanie , wiec jem wiecej posilkow , lecz po porzadnym posilku musze isc na tron ;d .Nawet przed trzymana dieta musze latac po sniadaniu tak 2x i po obiedzie. Wiec moje pytanie czy to jest normalne , czy nie powinienem tego skonsultowac z lekarzem ? I czy bede mogl [...]
[...] mnie strasznie mój brzuch więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Mam 14 lat, 155 wzrostu ;( i ważę 45kg :=\. Denerwuje mnie strasznie mój brzuch. A oto mój planowany trening: -przed wyjściem do szkoły 500 brzuszków -po przyjściu ze szkoły 500 brzuszków i z 200 podnoszeń hantli na każdą rękę -po południu 20 minut biegu -wieczorem pól godziny jazdy [...]
Gilbert Yvel (33-12-1), 6 sierpnia podpisał z organizacja DREAM kontrakt na trzy walki. Główny cel przed jakim stawia go organizacja to promocja MMA oraz samego DREAM w kraju kwitnącej wiśni. Nie oficjalnie mówi się, że w jednym z tych pojedynków jego przeciwnikiem będzie były partner z treningów Holender Alistair Overeem. mmablog.pl + Gilbert [...]
[...] Chce sie upewnic i dlatetgo pytam. Wstałem, zjadłem troszke bo nie biore tego nadczo,zarzuciłem,wypiłem połitra plynów,ruszyłem do lasu,biegło mi sie rewelacyjnie,kilometr przed meta czyli na 6 km zrobiło mi sie .... i sam nie wiem co to było.miałem odruch wymiotny.Sam odruch,bez gruzu.wg mnie odwodniłem sie na maksa i to było przyczyna.Stawiam [...]
[...] po zakończeniu kretki ? BCAA i ZMA napewno nadal będe przyjmował gdyż bardzo dobrze sie po nich czuje. Napewno zależy mi na regeneracji oraz chcę podciągnąć troszkę sylwetkę przed wakacjami . Mój staż na siłowni 11 lat wzrost 192 waga 111. Treningi siłownia 5 razy w tygodniu , boks 3 razy .Proszę o jakieś ciekawe propozycje fundusze [...]
Witam Zaczalem cykl kreatyny Gainera biore pomiedzy posilkami Po treningu wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego [...]
czesc od października jestem na masie (+4kg) 30 lat, 4 lata stażu Zdjecie przed masa https://ibb.co/mv8rph9 https://ibb.co/FHkqbNm https://ibb.co/wRCQh0x aktualne: https://ibb.co/NWywX3C https://ibb.co/HKq9NTj https://ibb.co/MZNhHWp W ostatnim miesiacu waga skoczyła o 2kg, pas o 3cm (dieta trzymana cały czas na takim samym poziomie) , zakładam, [...]
Mam do Was prośbę. Jakbym musiał dawkować te dwa suple. Dodam, że moim celem jest zgubienie trochę tkanki tłuszczowej jeszcze przed końcem wakacji. Ćwiczyć chciałem 2 razy dziennie: bieganie i siłka/dom, chociaż moim zamiarem byo robienie "jednego po drugim od razu", czyli bieganie, powrót do domu i ćwiczenie. Co o tym myślicie?
[...] terningowy jest nastawiony na mase! Ponieważ się specjalnie nie znam to mam pytanko co powinienem brać dodatkowo do diety (nie zawsze udaje się jeść zgodnie z planem). Co przed treningiem co w trakcie a co po? Mogę przeznaczyć powiedzmy 100-150 miesięcznie. Z góry dziękuje.! P.S. Oprócz odżywek może jakieś witaminki! Sorki ale jestem zielony [...]
[...] np: 1.5 kromek chleba razowego z białym serem i sałatą 2.4 kromki chleba razowego z serem białym 3.Normalny obiad (jakaś zupa/ziemniaki/mięso z kurczaka/surówka) 4.(godzina przed treningiem) 3 kromki chleba razowego z serem białym i jakiś owoc. 5.Musli z owocami i mlekiem proszę o ocenę powyższego zestawu ... xD tylko nie bijcie ... wiem , że [...]
Witam!!! Więc tak: uprawiem judo i chodzę na siłownie, a mój problem polega na bardzo trzeszczacych stawach barkowych. Pstrykają mi barzo często, w momencie kiedy dynamicznie poruysze ręką. Przed treningami jestem zmuszony do bardo dokładniej rozgrzewki aby uniknąć tego "chrupania". Słyszałem że na stawy najlepsza jest glukozamina albo kolagen, [...]
[...] trenuję 4x w tygodniu sztuki walki, 4xw tygodniu siłka, 1x w tygodniu kosz. Polecono mi zakup BCAA, L-glutaminy i Carbo. L-glutaminę mam podobno brać rano, a Carbo i BCAA przed i po treningu. Może ktoś powiedzieć, czy to dobrze, a jak nie to jak inaczej? I w jakich dawkach? I jak to stosować w różne dni - mam cztery typy: sztuki walki same [...]
