Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]
[...] piersiowa i Biceps-Plecy Piątek trening 5: : klatka piersiowa Triceps-Barki Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Klatkę chcę robić zawszę i tak samo brzuch Suplementacjia: przed treningiem biorę: 2x F-Burner (spalacz tłuszczu z kofeiną) TCM kreatyna jedna tabletka Po treningu: Białko 30G TCM kreatyna jedna tabletka BCAA (około 30 min po [...]
[...] 2. Konkurs trwać będzie od 23 listopada 2011 do 24 marca 2012 roku. 3. Typy będzie można składać przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. 4. Jeżeli w dany weekend rozgrywane będą dwa konkursy to typować je będzie można od razu, lub też najpierw sobotni/piątkowy, a potem [...]
[...] pszenne, zwykłe 2zt. = ok. 200g Spacer - 3km/h < 6km/h od 30min do 2h. 22.00 - 23.00 Jogurt 250g 22.00 - 23.00 Serek homogenizowany, waniliowy 250g + Suplementacja przed snem ZMA apteczne. Człowiek musi się wysypiać, czyż nie? !!!UWAGA!!! Nie czepiać się, że nie ma tu warzyw itd. Oczywiście to nie jest dokładna dieta, są tutaj napisane [...]
[...] dobrze skacze. Ja będę starał się cały czas iść do przodu i wsadzić mu haka i zobaczymy co dalej. Atilla jest bardzo dobrze przygotowany, jest również bardzo pewny siebie przed chwilą przeprowadzaliśmy z nim wywiad i powiedział, że to on wygra ten turniej. Może chcesz mu coś powiedzieć? Erroll Zimmerman: Każdy zawodnik jest pewny siebie, każdy [...]
[...] trzymałem się diety jadłem zdrowe rzeczy ofc ale na św to jadłem serniki i takie duperelki teraz tydzień brzuszków nie ćwiczyłem żeby się zregenerować więc mam bebzolinio przed nowym planem treningowym ale przynajmniej tak niż kłamać . 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 8 .POZIOM BF% - wychodzi że 13% +/1 ~3% (na dole obliczenia z przykładem dla [...]
[...] (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. - frog push up x10 - thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min Obwod 3. - triceps dip na brzegu krzesla x10 - francuski siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem [...]
[...] spytali Gołotę czy ma jakiś kontakt z Alem, Andrzej odpowiedział ‘ Nie chce znać człowieka, nie chcę mieć z nim nic wspólnego’ . Materiał wideo z tą wypowiedzą miał miejsce przed walką Gołoty z Byrdem. Jeszcze wcześniej czytałem wywiad z Andrzejem w ,którym poruszał kwestię podejścia Cetro do treningów. Ponoć Al. Strasznie traktował Gołotę, [...]
[...] trening oparty na superseriach, seriach potrójnych oraz gigant seriach. Warunek ten spełnia takż trening oparty na Zasadzie Wstępnego Zmęczenia Mięśni. W treningu takim przed ćwiczeniem wielostawowym na daną grupę mięsniową wykonujemy ćwiczenie izolowane. Po wykonaniu ćwiczenia wielostawowego znowu wracamy do ćwiczeń izolowanych, gdyż to one [...]
[...] kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne działanie antykataboliczne zabezpieczające mięśnie przed niszczeniem natomiast arginina wspomaga wytwarzanie hormonu wzrostu (GH) produkowanego przez przysadkę mózgową, jest również prekursorem wydzielania tlenku azotu (NO) - [...]
[...] szybkość skurczu mięśniowego. Zwiększona produkcja ATP pozwala na dłuższy i bardziej intensywny trening przy mniejszym odczuciu zmęczenia mięśni. Kreatyna zapobiega również przedwczesnemu pojawieniu się kwasu mlekowego podczas wysiłku co znacznie skraca czas regeneracji po intensywnych treningach czy zawodach. 100% CREATINE Micronized to [...]
[...] która wzmacnia koncentrację Big Zone – jakość na pierwszym miejscu Big Zone to jedna z najlepszych i najpopularniejszych marek na wymagającym rynku niemieckim. Należy do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 roku. Wszystkie produkty Big Zone są produkowane wyłącznie w Niemczech i podlegają ciągłym kontrolom jakości [...]
[...] na białko opracowane przez ekspertów brytyjskich w 1991 r. Kobiety 0,75 g/kg mc./dobę Mężczyźni 0,75 g/kg mc./dobę Jak widać te zalecenia się odrobinę różnią, – ale są w przedziale 0,6-0,8g/kgmc. To, jeśli chodzi o panią i pana Kowalskiego. Jak napisałem wczesnej i co potwierdzają badania ‘osoby uprawiający sporty siłowe’ musza dostarczyć [...]
poczytajcie sobie :) Wyciskanie z zastosowaniem techniki mostkowania budzi kontrowersje wśród specjalistów sportów siłowych. Zastrzeżenia są dedykowane przede wszystkim w kierunku zbyt mocnego zaangażowania kręgosłupa. Obciążenia wywołane wyciskanym ciężarem nie są jednak przenoszone na kręgosłup przy tej technice. Należy dodatkowo zwrócić uwagę [...]
[...] - drżenie mięśni np. kiedy próbuję podnieść tułów jak przy robieniu brzuszków, to cały się trzęsę. Był okres, gdzie nawet trzęsły mi się ręce trzymane wyprostowane przed sobą przez kilkanaście sekund. - drżenie dłoni jak trzymam np. widelec - taką jakby słabość przy niskim zakresie napięcia mięśni - jak mocno chwycę, to jest ok, ale jak [...]
[...] Pod wpływem sukcesów Gołota zaczął przebywać w podejrzanym towarzystwie, zaczął opuszczać treningi. Regularnie wdawał się w poza ringowe awantury, a tuż przed olimpiadą w Seulu znana stała się sprawa bójki w warszawskim klubie Park W 1989 roku, Gołota zdobył trzeci tytuł indywidualnego mistrza Polski w wadze ciężkiej, a w [...]
[...] Universal Flex Universal Amino 2700 - 700 tabs 3 x Essientiale forte Kwasy Omega 3 , 6 , 9 --------------------------------------------------------------------- Obwody przed rozpoczeciem cyklu: Wzrost 175 Waga 79 kg Pas 88 cm Udo 57 cm Łydki 38 cm Przedramie 29 Biceps 40 cm Klatka 109/113 Obręcz barkowa 127 cm [...]
Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]
[...] 20/5/60 2 posilek jajecznica 2 cale jaja 15/12/1 2 kromki chleba razowego 3.5/1/27.5 oliwa z oliwek do smazenia okolo 20gr pomidor+cebula w sumie 18.5/33/29 3 posilek 1,5h przed silownia piers z kurczaka (220g) 47.5/2.5/0 ryz brazowy(50g) 3.5/1/34 surowka z wazyw oliwa z oliwek 15g 0/15/0 w sumie 51/18.5/35 Trening chwile po skonczeniu banan [...]
BADANIA LEKARSKIE " Aby czuć się całkowicie bezpiecznym, każdy, kto nie był aktywny fizycznie przez ponad 1 rok oraz każdy, kto ukończył 35 rok zycia powinien poddać się przed rozpoczęciem regularnych treningów badaniom lekarskim. Celem takiego badania jest wykrycie ewentualnych niedomogów serca lub innych problemów zdrowotnych, zanim moga one [...]
Skoki narciarskie 2012/2013 - Typer
