[...] siłownia, worek, ewentualne sparingi PT - 10:00-12:00 MT SOB, ND- wolne Siłownię mam zaraz obok maty, więc nie ma żadnego problemu żebym nawet robił trening siłowy zaraz przed treningiem MT. Mój siłowy zacząłem wczoraj Taki mój pomysł na dosyć intensywny trening, FBW bez ciężarów na maksa, przerwy krótkie, w miedzyczasie dużo worka Dieta na [...]
[...] tułowia (barki), drążek, wyciąg górny do karku, wyciąg dolny, szrugsy (czworoboczny), przysiady, wspięcia na palce, uginanie ramion stjąc (biceps), triceps na wyciągu stojąc przed nim (nie pamiętam jak to się nazywa) Ćwiczenia, które zakładam robić to: (klatka): wysiskanie na ławce skośnej albo w chwycie wąskim, albo hantlami (co lepsze? chodzi o [...]
[...] Gainer - Trec - Mass XXL - 3000g dawkowanie: 70gr zaraz po treningu. Odżywka białkowa - Hi Tec - Whey Fusion - 2250g dawkowanie: 30gr +250ml mleka zaraz po przebudzeniu i przed snem 30gr+250ml mleka. BCAA: Activlab BCAA Xtra - 500gr x2 dawkowanie: 10 g + 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni [...]
[...] zytni sok ser gouda pomidor II Sniadanie nic Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok Kolacja Jogurt 150 g W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek 30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy a wieczorem areobowy Co wy na to da sie [...]
[...] Celem cyklu miała być siła z dobrej jakości masą Zastanawiam się nad następującym cyklem: 1-12 deca 400-500 mg e6d 1-13 enan 400 mg e4d 11-15 wino 35 mg ed HCG 2 tygodnie przed końcem cyklu: HCG @ 1500IUs 3 razy w tygodniu 1 Tydzień przed końcem cyklu: HCG @ 1500IUs 3 razy w tygodniu Pierwszy tydzień po cyklu: HCG @ 1500IUs 2 razy w tygodniu [...]
[...] Teraz jako że wyjeżdzam na kilka miesięcy pod koniec czerwca i postanowiłem dać z siebie maksa do wakacji .Zakupiłem zestaw uniwersala storm+shock therapy, do tego bcaa(przed i po treningu) i egg amino 3000(do codziennej suplementacji) z firmy aminostar. Jestem ekto, diety przestrzegam w dni treningowe około 3500kcal głównie same "dobre [...]
[...] zagryzam aminokwasy,a tak około 17 TSE+tusi. 23 spać... W dni treningowe 1xTSE+2xTusi nadczo, śniadano podobnie jak wyżej, w pracy tez tak samo + dodatkowo o 18:30, godzine przed siłownią znowu odżywka,a 30 minut przed treningiem dodtakowo 2xTSE+2x tusi, i po treningu znowu odżywka(20:30), a na noc same białko (~40gram). Siłownia w poniedziałki, [...]
Dieta jest (wystarczajaca ilosc bialka takze). aktualna suplementacja rano 5gkreatyny przed treningiem 10gBCAA w trakcie izotonik po treningu 5g kreatyny, 15g EAA, 50g carbo przed spaniem 10gBCAA 1. czy cos polecacie zmieniac z aminokwasow? np eaa zamienic na wpc? 2. czy bcaa przed spaniem sensowne jesli i tak jest w posilku twarog na noc? 3. czy [...]
Witam, mam pare pytan odnosnie produktu: http://www.kruger.pl/pl/oferta/witaminy_musujace.php?product=10 Czy jesli bede pil 2 tabletki w tygodniu (na 2 z 3 treningow BOKSU) przed treningiem to organizm przyzwyczai sie na tyle, ze po prostu tabletki przestana dzialac (lub mialby wystapic jakis rodzaj uzalezniania? w sensie ze potem bez Activ'a [...]
[...] nie bylo monotonii. Tez bede sie staral regularnie wypisywac.. SUPLE: - bialko - z rana ok.35gr oraz 20gr w szejku po treningu - carbo - 30gr po treningu - AGMATYNA UNS - przed i po treningu(miarkę zgubilem wiec na oko sypię, czassem za duzo :D ) - kofeina - ok.250-300mg( w prochu mam wiec roznie sie sypnie) - wit- min, z rana, vit. C - po [...]
[...] Poirierem a Conorem McGregorem na UFC 257. „Szczerze mówiąc, uważam, że (Oliveira) zasługuje na to, by walczyć od razu o pas”, powiedział Lima w wywiadzie dla MMA Fighting, przedstawiając swoje plany wobec Oliveiry. „Ma za sobą osiem zwycięstw z rzędu, pokonał Kevina Lee w świetny sposób, a następnie zdominował Fergusona – a Ferguson jest jednym [...]
[...] Kre -Alkalyn przyczynia się również do rozwoju wydolności tlenowej organizmu. W konsekwencji pozwala to na zintensyfikowanie treningu, przy jednoczesnym zapewnieniu ochrony przed proteolitycznym rozpadem białek (tzw. katabolizmem). Fitness Authority Kre-Alkalyn 3000 przeznaczony jest dla sportowców, którzy mieli już pewne doświadczenia z [...]
[...] po którą możesz sięgać zawsze. Z BOOM-Bar™ życie staje się wygodne i smaczne. Delikatne kremowe wnętrze i doskonała czekolada na zewnątrz nie pozwalają nikomu oprzeć się przed kolejnym kęsem. Zakochasz się w BOOM-Bar™ i odkryjesz to, co od dawna wydawało się nieosiągalne w batonie wysokobiałkowym. Wartości odżywcze mogą się od siebie [...]
[...] ud i łydek oraz wzmocnienia bioder III-ćwiczenia mięśni brzucha dla ściśnienia stonowania i umięsnienia talii oraz poprawienia ogólnego wyglądu(sylwetki). Należy stanąć przed lustrem i podzielić je na trzy częsci: górne, śrdokowe i dolne. Każda część jest równie ważna jak pozostałe. Są ludzie, którzy myślą, że powinni pracować tylko nad [...]
[...] pierwszy cykl stackami Piersze pytanie dotyczy Czy brania DN: biore jedna porcej xp naczo + clout w porze trenigowej DT: i tu nie wiem dokladnie czy jedna porcja naczo i przed treningiem czy jedna porcja przed a drugoa po. 2.drugie pytanei dotyczy wody wiadomo ze podczas cyklu kreatyn trzeba pic wiecej wody Czy wystarczy mi 3-4 l czy musze [...]
Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]
Mam pytanie -kiedy brać thermo speed?.Na opakowaniu pisze że 2 x 2 kapsułki pół godziny przed śniadaniem i obiadem.CZy nie lepiej będzie w dni treningowe brać thermo speed 2 kapsułki pół godziny przed aerobami robionymi naczczo i póżniej pół godziny przed siłownią,a w dni nietreningowe tak jak radzi producent.Będe wdzięczny za odpowiedz .
Witam, jezeli chodzi o Man Clout to szukałem troche, czytałem ale jeszcze zapytam sam :) Jezeli brany był by sam to dawkowac go rano i po treningu czy przed i po ?? No i Drugie pytanie bo niektorzy lacza go z roznymi stackami inni ze zwyklym mono, z czym ewentualnie mozna by bylo go polaczyc a raczej z czym lepiej, z jakas dobra przed treningowka [...]
[...] zaczac od tighta przez pierwszy tydzien 1x3kaps dziennie w drugim tyg 2x3kaps dziennie tylko nie wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1. tabletka 6.30 tighta rano na czczo 30 mnie przed posilkiem 2. tabletka 13.00 1h przed posilkiem 3. tabletka 17.oo 1h przed aerobami lub silownia ( w jeden dzien robie aeroby w drugi silownia) czy moze zamiast o 13 [...]
[...] rozrost skóry przy rozciągniętej w czasie redukcji wróci do jakiś „normalnych rozmiarów"?? 4.Jeśli nie mam problemów zdrowotnych związanych z nadwagą wymagana jest wizyta u lekarza przed rozpoczęciem treningów? Z góry dziękuje za wszystkie porady i sorki jak o czymś zapomniałem. Pozdro. Zmieniony przez - Mugiwara w dniu 2011-09-26 16:37:58