Witam Mam problem otóż kiedy cwwracam z pracy chce jak najszybciej pójść na trening,ale musze zjeść posiłęk przedtreningowy i wziąść suplementy. Robie to tak przychdze z pracy biore sulement i po około 30 minutach jem poosiłek i ide odrazu na siłek. Czy ma to jakis wpływ na działnie suplementu to zę jem po nim 30 minut posiłek,a jest to supolement [...]
hej, testy mam za 2 tygodnie. dokladnie zostalo mi 13 dni przygotowan. czy ktos pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat [...]
Co myslicie o stosowaniu no boostera tylko przed treningiem w celu pobudzenia? Tak dzisiaj sie nie moglem zebrac do treningu i pomyslalem zeby moze na wiosne cos takiego sprobowac...
[...] potreningowych aerobow we wt, czw, sb przynajmniej, czyli dni nietreningowe plywam na basenie okolo 1,2 km. Mam pytanie czy abs brzucha poczynajac od poziomu 2 moglbym robic przed wyjazdem na basen ok. 10 minut przerwy pomiedzy cwiczeniami i plywaniem ? Czy takie cwiczenia mijaja sie z celem i nalezaloby koniecznie wlaczyc je do programu silowni. [...]
[...] rodzaju nie kupią xD, wiadomo czemu (ehh rodzice), i mam 3 litry miodu, który stoi i się marnuje. Więc znalazłem dla niego zastosowanie, a więc mam zamiar pić 200 g miodu rozpuszczonego w szklance wody przed treningiem i po treningu. Nie biorę supli, diety nie ma u mnie to nie przejdzie (wieś), od 6 tyg jadę splitem jak bd trzeba wstawię plan.
[...] się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę. 1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio 2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio 3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno siłowym jak i Cardio [...]
Co mam jesc przed HIIT aby chudnac ale jaknajbardziej ograniczac katabolizm? Glownie chodzi mi o bialko czy jesc po czy przed, dodam ze biore BCAA przed i po treningu.
Witam Sportowe Świry ! :) Co powiecie o moim koktajlu ? Dziele go na 2 duże kubki i pije jeden przed treningiem i jeden po. Zbiera sie na to: -Truskawki(nie wiem ile g bo mam mrozone w takich woreczkach) -Jeden banan i jedna mandarynka -Dwie małe garści zmielonych płatków owsianych -250g chudego twarogu -ok. 200-300 ml mleka 0.5%. To wszystko [...]
Przeglądałem tematy i wypowiedzi ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie. Wracam z pracy ok 19 i jade proisto na siłownie ćwicze do 21 i wracam do domu ok 21.30. Wtedy jem ostatni posiłek i jest to też posiłek potreningowy. ok 22 ide spać bo wstaje do pracy ok 4.30 więc nie da rady inaczej. Jak mam skomponować ten posiłek przy diecie na [...]
ciekawi mnie kwestia diety przed zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile [...]
siemanko jak rozplanować sobie cykl przed zawodami w WL słyszałem że przed zawodami wchodzi się an jedynki ale nic pyzatym nie wiem jak to dokładnie powinno wyglądać ile tych jedynek co i jak z ćwiczeniami wspomagajacymi
...jak wiadomo obaj panowie wystąpią na Pride Bushido 10, na zdjęciu po prawej Giant Silva w swoim 'zapaśniczym' stroju "przypominajacym bardziej kąpielowe wdzianko z początków XX wieku" hahaha ...niżej kilka zdjęć z treningów Minowy...
A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]
Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]
[...] w dni treningowe, po treningu zjadam 50g carbo pare minut pozniej tunczyk z puszki+100g razowca i 30-60min po tym 125g twarogu tlustego. Ma to miejsce gdzies mniej wiecej 2h przed snem. 50g wegli z carbo 50g z razowca. Jestem endo ale nie az taki typowy choc blizej mi do endo niz do mezo. Jak sadzicie czy katabolizm to pochlonie czy moze lepiej [...]
witam jakie macie sposoby na rozluznienie przed jakims turniejem? slyszalem kiedys ze niektorzy na rozluznienie pija alko przed walką albo ciężarowcy przed jakims rekordem, zeby ze tak powiem nie bylo barier psychicznych, wiadomo ze w bardzo malych ilosciach. slyszeliscie cos o tym ?
Siema, Od marca planuje wejść pierwszy raz na ON na conajmniej dwa lata, więc przed pierwszym cyklem chce zrobić komplet badań, wklejam co planuje zrobić i mam do Was pytanie czy jest jeszcze coś co warto przebadać? A więc: Panel podstawowy, Panel wątrobowy, Panel nerkowy, Panel tarczycowy, Lipidogram, Jonogram, Testosteron wolny, całkowity [...]
Halo mam pytanie co mam jesc przed testem sprawnosciowym???musze biegac i podciagac sie na drazku zajmuje to cały dzien jak sie odzywiac w czasie tgo dnia???? i jeszcze jedno co jesc przed treningiem(siłownia)i przed bieganiem???? ile odpoczac po jedzeniu?? ja odpoczywam ok 1h alei tak czesto robi mi sie niedobrze podcas treningu co zrobic??? [...]
Witam, właśnie się zorientowałem ze nie mam spirytusu salicylowego w domu, a jutro przed szkołą o 5:30 robie shota z prolo, i nie wiem czym teraz zdezynfekować udo przed i po strzale :/ Przeleciałem po sąsiadach i nikt nie ma czegoś takiego w domu :/ Może to być jakiś zwykły perfum? Pozdrawiam
Siema. Dowiedzialem sie ostatnio od znajomego, ze przed silka mozna wypic 2 szklanki kakao, bo mleko zawiera duzo zwiazkow azotowych, wiec calosc dziala jak nitrobolon. Mit czy prawda?
