ostatnio mam krwotki z nosa, tak co ~2-3 dni. co ciekawe wystepują rano podczas prysznicowania się albo wieczorem podczas mycia ryjka przed snem. próbowałem delikatniej myć nochala, ale nic nie dało. nie jest to też od biegania/roweru, bo jak przestałem biegac/jedzzic to dalej wystepowalo, poza tym to poczatek sezonu, wiec na razie wyrabiam [...]
[...] prace na zlecenie(jednorazowa akcja) praca ma byc w godzinnach 10-20(montaz jakigos osprzetu i okablowanie centrum handlowego, chyba jakas imrpeza) w domu bede kolo 21:30, w srode i piatek wypada mi trening i teraz pytanie kiedy lepjej by bylo zebym zrobil trening o 21:30 jak wroce czy kolo 8 przed wyjsciem do pracy??? Z gory dzieki za porady:)
mam pytanie jakie odrzywki typu gainer badz bulk maja w swoim skladzie podobny rodzaj ww jak UYM?? chce zarzywac ja godzine przed treningiem a nie chce ladowac w siebie szybko wchlanialnego cukru
Witam. Od kilku dni biorę NOZ IV i dopiero teraz zwrociłem uwagę na porcjonowanie. W opisie jest aby spożyć 1 miarkę (21g) przed treningiem. I tak robiłem, ale dopiero teraz zastanowiła mnie wielkość miarki. Porównałem ją do 10 gramowej i jest identyczna. . Jak należy przyjmować tego NOZa ? Czy to błąd w produkcji, ze dali mi mniejsza miarke, czy [...]
Witam chcialem was zapytac cos o TUSSIPECT czy to sie bierze tylko przed zawodami czy mozna ulorzyc sobie cykl i bedzie rosla wytrzymalosc miesni oraz kondycja Bardzo prosze o Odp :) za madre bedzie sog:) :) Zmieniony przez - jabol123 w dniu 2010-04-21 23:28:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może białko od Weidera Gold Whey ? Dostałem takie białko z Niemiec , i nie wiem kiedy to brać ? (nie widziałem w necie) I mam pytanko : Kiedy brac to białko ,po treningu czy przed a może rano ? I czy też się zażywa białko w dni nietreningowe ? http://www.weider-polska.pl/produkty/global-line/odzywki-bialkowe/ (W LINKU NA DRUGIM MIEJSCU PONIŻEJ [...]
Witam moje pytanie dotyczy czasu przerwy od ćwiczeń . Wiadomo lato się zbliża i każdy ciężko pracował nad sobą . Ale jadąc na wakacje nad morze przed 2 tygodnie bez siłowni i szczególnej diety . Jak utrzymać sylwetkę i nie stracić rzeźby kostki z brzucha i wgl. Obawiam się że ten okres źle wpłynie na sylwetkę . Oczywiście suple takie jak bcaa to [...]
witam 1.jaki powinno sie szamac makaron na redukcji? 2.czy jak ma sie ochote na cos slodkiego to mozna w zastac zuc gume? 3.czy mozna od czasu do czasu pozwolic sobie na napoj Fresz firmy hortex? 4.ktore pestki sa lepsze ze slonecznika czy orzechy wloskie? 5.czy przed snem powinno sie pic bialko z woda czy mlekiem? pozdro
witam mam tkaie pytanie biore wlasnie super whey gainer 4000 i nieiwme zabardzo jak go dawkowac podizelilem sobie go na 3 razy miedzy posilkiem szkolnym a przed treningowym , potem bire go potreningu bez posrednio , i miedzy poilkiem potreningowym a kolacja , i mam tkaie pytanie ile go sypac do 300 mlilitrow mleka 1 mmiarke ? ile to 310 jednostek [...]
[...] sie z: storm + shock therapy + super mega gainer(dymitaze) i na uzupelnienie bialka mam troche provit z olimpu. Storma zazywam naczczo i po treningu (miarka), shocka przed treningiem pol h (miarka) a super mega gainera 2 razy dziennie(miarka) + provit raz dziennie. Czy dobrze sa dobrane ilosci, bo wiele osob mi tez mowilo o tlyko jednej [...]
jak w temacie mam zamiar kupic ktores z tych białek potrzebuje do redukcji 2 razy dzienie po treningu i przed snem Mysle o jakims takim tanszym własnie do 150zł activite moge miec własnie po 150 za 2,6kg a x5 3kg za tą sama cene. Myslalem jeszcze o olimp Provit 85 ktory jest 120zł za 2,4kg co wybrać ?? Zmieniony przez - kaszanka86 w dniu [...]
Witam serdecznie. Mam problem jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny MP Muscle Pharm 300gr. Na pudełku napisane jest 3 porcje (5gr) bodajże dwa razy dziennie. Na ulotce natomiast 3 gr dwa razy dziennie, godzinę przed treningiem, druga porcja do 30 minut po treningu. Nic nie jest wspomniane o dniach nietreningowych. Za pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam.
od kilku dni zaraz po treningu jem 50g platkow owsianych gorskich (zalanych wrzatkiem przed wyjsciem na silke,czasami platki zastepuje 50g ryzu),400g kefiru 0% ,1 duzy banan, garsc rodzynek, lyzke zmielonych orzechow wloskich,ok 50ml mleka i 30g ostowii-wszystko jest zmiksowane, i teraz tak sie zastanawiam czy nie ma za duzo bialka w tym posilku [...]
Witam, jestem na 3 miesiecznym cyklu enan+wino, moje pytanie jest odnosnie boostera testa. Chcialem wlaczyc go po ostatnim strzale, jeszcze przed clomem ale szczerze nie wiem co na ta chwile jest warte ceny. Jesli ktos jest zorientowany w rynku na ta chwile to czekam na odpowiedzi:) jestem z uk wiec niekoniecznie t-bol ktory zostal wycofany i [...]
[...] w klubie siatkówkę, treningi 3 razy w tygodniu, w tym sezonie mamy treningi typowo siłowe od wyskoku po siłe ramion, ogólnie wszystko. Dodatkowo niedługo zaczniemy przed każdym treningiem robić po 2 obwody na siłowni. I mam pytanie czy jest sens brać jakieś odżywki, może suplementy? Jak tak to jakie? Dodam że biorę flexor od Beltora, [...]
[...] innymi w usa i mam zamiar kupic sobie m1t z tym 4 ad czy jakos tak(bo o tym srodku niewiele wiem )mam zamiar to bnrac przez 6tyg i do tefgo jakies suplmenty chciqlembym abyscie mi wskazali do tego odpowiednie suplementy i czy kreatyne brac przed czy po cyklu, aha i jesli mozna prosze o info na temat jablczanu kkreatyny bo to jakas nowosc chyba
ok jestem nowy i mam pytanko czy bic 35,5 przed treningiem po 2 miechach cwiczen to duzo a po treningu dochodzi do 37-38 poniewaz mam dobre ukrwienie ;] No i prosba o jakas dietke przykladowa moze ktos ma jakas dobra waze ok 75 kg bo wim ze przy robieniu diety to moze byc potrzebne z góry dzieki ;]aha nie pytjcie o plan cwiczen bede robil do [...]
[...] mam zamiar kupić gain bolic 6000 z Olimpa, który zawiera w 100g 1,5g kreatyny. Miałem zamiar brać 2x po 4 kaps. (10g) mega capsów z Olimpa. Biorąc 200g gainera mogę brać 2x po 3 kaps. kreatyny czy zostać przy 4 kaps.? I jeszcze mam takie pytanie, co lepiej zjeść przed treningiem, kaszę gryczaną czy ryż biały? A co po treningu? Z góry dzięki :)
Witam chciał bym was się poradzić od jakiego gainera najlepiej zacząć, mój staż na siłowni to 1.5 chciał bym brać coś na uzupełnienie diety i jak to w życiu bywa, nie zawsze też mam czas na śniadanie przed treningiem, dla tego chciał bym śniadanie zastąpić jakąś odżywką, co byście polecili na początek i czy mogę to łączyć z kreatyną ?
[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.
