[...] zastanawiałem się jaki cykl zrobić i wymyśliłem dwie opcje, ale nie wiem, która będzie lepsza, więc proszę o rade. 1. Cell Pump (665g) + Vitalmax (300g) DT - CP: rano przed śniadaniem 1 porcje i od razu po treningu 1 porcje - Mono: 30 minut przed treningiem 5g DNT - CP: rano 1 porcje - Mono: mono 5 g po 8 godzinach od wzięcia CP 2. Cell [...]
Witam lat:18 wzrost:188cm waga:90kg staż: ponad rok systematycznych treningów, ostatnio zacząłem nowy cykl treningowy (push & pull), poprzednio- HST. A wcześniej klasyczny split. suplementacje: pół roku temu brałem "cell tech" Muscletecha. Obecnie XP (nowa formuła), L-glutamine, dextrose.(więc jest to mój drugi cykl kreatyny po półrocznej [...]
chce dac swoja diete na mase do oceny ktora rusza od pon. jakby cos to mowcie co zle lub na co zamienic itp. wszystko przemysle i ew. zmienie info o mnie: cwicze 1,5 roku waga 74kg. przez te poltora roku duzo osiagnelem. a to zapotrzebowanie na dane skladniki: B 148/ T 111/ WW 350/ kcal ~2800 wspolczynnik aktywnosci dalem 1,3. trening na mase i [...]
[...] podczas IF, bo troszkę się pogubiłam. Więc problem mam z dawkowaniem L-karnityny i BCAA. W ulotce jest zalecane 4 kapsułki L-karnityny na pusty żołądek pół godziny przed treningiem. Z tym, że podczas IF nie ćwiczę na czczo i tu pojawia się moja wątpliwość. Z kolei BCAA także pół godziny przed treningiem i zaraz po nim. Z tym, że jeśli [...]
[...] xpand xtreme pump -dymatize creatine micronized 1kg -dymatize elite whey protein -met-rx ZMA moje zamierzone dawkowanie: DT: 5g kreatyny po pobudce,1 porcja xpanda xp przed treningiem,5g kreatyny po treningu,3 capsy zma przed snem DNT: 5g kreatyny po pobudce i 5g mniej wiecej w porze treningu,3 capsy zma przed snem(niewiem czy wrzucac w [...]
witam dawno nie było mnie na tym forum .Do rzeczy chce zrobić cykl na 2xstorm + jakaś przed treningówka tylko tu mam problem bo nie wiem co brać myślałem nad stacker 2 rush ,1mr z 1.3 ,warrior rage,nox pump extreme może jakieś inne ? mam 200zł do wydania na przed treningówkę jestem osoba trochę odporna na przed treningówki ostatnio brałem jack [...]
[...] przeznaczony dla osób aktywnych z pewnym stażem i doświadczeniem z preparatami o działaniu termogenicznym SPOSÓB UŻYCIA 1 porcja (3 kapsułki) 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Ostrzeżenie: Nie dla osób poniżej 18 roku życia. Może powodować zgagę. Nie używaj jeśli miałeś lub jesteś w grupie ryzyka ataku serca. Nie używaj jeśli [...]
Czy to normalne, że jak wezme TSE to potem przed treningiem bolą mnie mięśnie ??? Wczoraj machałem hantelką czy robiłem pompki to czułem ból w mięsniach. Przeszkadza to troche bo juz kilka serii pompek męczy. Wcześniej rzadko mi się zdarzało przetrenować. Biore 1 tabs rano i 1 przed treningiem. Mam 30 tabletek, schudłem 1 kg ( woda zapewne ) po 1 [...]
Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]
16:56:42 Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a potem rozciaganie przed spaniem 15 minut) piatek tkd [...]
[...] jednostek treningowych TREC Nitrobolon II Powder - nie otwierane - 400g TREC SAW - nie otwierane - 800g TREC CM3 - 90 kaps Nie musicie mi zarzucać błędu w doborze supli (3 przedtreningówki), bo dostałem je w spadku można powiedzieć. Zastanawiam się jak w pełni wykorzystać potencjał tego co posiadam, czyli michy, odpowiedniego treningu i [...]
Witam, mam następujące odżywki z Treca: - Amino Whey System (3x3 tabletki dziennie dla mojej wagi) - BCAA G-Force (3x5g - rano, przed treningiem, po treningu) Jak to połączyć w dzień treningowy? Czy tak będzie dobrze: Rano: AWS - 3 tab. 30min. przed treningiem: BCCA - 5g Bezpośrednio po treningu: BCCA - 5g Przed snem: AWS - 3 tab. Pozdrawiam
[...] 400 ml orzechy włoskie 25 g otręby 20 g owsianka 20 g 3 posiłek tuńczyk 180 g TRENING mleko, WPC 4 posiłek pierś z kurczaka 120 g pomidor 50 g chleb razowy 50 g 5 posiłek (przed snem) twaróg półtłusty 250 g SUMA: 165 G BIAŁKA 90 G TŁUSZCZU 110 G WEGLI WTOREK (DZIEN BEZ TRENINGU) 1 POSIŁEK mleko, otręby, owsianka, orzechy 2 posiłek wątróbka, [...]
[...] sporo ale nie tylko na tym mi zależy. Jestem osobą jedzącą za trzech tłusto czy nie, nie tyje. Jakieś porady dotyczące dawkowania? Aktualnie: DT rano 2x hmb 4x cm3 przed tre. 4x cm3 po tre. 2x hmb 8x aminomax przed snem 2x hmb. DNT rano 2x hmb, 4x cm3 około południa 4x cm3 około godz. 18:00 2x hmb 4x aminomax i przed snem 2xhmb 4x [...]
Witam, piszę ten post, aby ustrzec innych ludzi, przed stratą pieniędzy kupując plany u niektórych trenerów personalnych. A więc jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana: https://www.facebook.com/jaro.trenuje/ Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po [...]
mam takie pytanie czy jezeli np chce pic vitalmaxa 2 on sklada sie z wegli zlozonych i prostych oraz z bialka.. pytanie czy dobrze go wypic przed i po treningu? czy ma wystarczajaca ilosc cukow prostych na czas po treningu i odpowiednia ilosc zlozonych przed? czy nie bedzie sytuacji ze zabraknie paliwa? czy moze lepiej wypic czyste proste carbo po [...]
[...] co 2-3 dni 100mg -HCG 1000iu co 7 dni po 4 tygodniach brania propka -Tamox w razie problemów z ginekomastią -Exe w razie problemów z wysokim poziomem estrogenu -Clomid brać przed 5 dni po 1 tabletce po ostatnim propku Zrobić badania przed cyklem oraz po 2 tygodniach estradiol/prolaktyna 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: [...]
[...] kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5g Ilość tłuszczu na kg masy: 1,5g Zapotrzebowanie: Ilość białka: 104g Ilość węglowodanów: 260g Ilość tłuszczu: 78g (30 min przed śniadaniem) - Kreatyna (5g.) + woda Śniadanie (ok. 7.00) - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe (60g.): B-5g, T-2g, W-44g. - 1 kromka [...]
