[...] inni – szczególnie zapracowani i zabiegani częściej. Z kolei restrykcyjni zwolennicy zdrowego odżywiania omijają tego typu przybytki szerokim łukiem - np. w obawie przed utartą zdrowia. Aby nie było wątpliwości – nie zamierzam nikogo namawiać do swobodnej konsumpcji hamburgerów, pizzy czy frytek – chciałbym jednak zwrócić uwagę na kilka [...]
[...] się tłuszczu i wobec tego mam kilka pytań do doświadczonych: 1.Kupiłem sobie Trec Thermo Fat Burner, jak mam to dokładnie brać, tzn. czy 3 kapsułki dziennie(jedna rano i 2 przed treningiem) to dobre rozwiązanie? 2. Z racji tego że nie mam dostępu do siłowni, chciałbym wiedzieć czy trening na worku bokserskim i bieganie pomogą mi w miarę szybko [...]
[...] Ostatnio zaslyszane- miks kurkumy imbiru i pieprzu czarnego(po okolo 5 gramow kazda z tych rzeczy) zwieksza wydzielanie sie serotoniny. Takowa mieszanka ma byc dobra np przed snem. Chcialbyn jakiejs naukowej weryfikacji z waszej strony. Jesli juz tak jest, to jak to faktycznie dziala? Co daja poszczeglne te przyprawy, a co w polaczeniu ze [...]
[...] fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi. 1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej? 2. Cwicze 2 razy w tyg na silowni okolo 1h,obciazenie 2-3kg,3-4serie po 10powtorzen przed tymi cwiczeniami 2 razy w tyg biegam a biezni okolo [...]
Hej, ostatnio robiłem sobie badania na hormony i przed udaniem się do lekarza, chciałbym zasięgnąć waszej porady, żeby wiedzieć jak poprowadzić rozmowę. Mam 22 lata a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do [...]
sprawa wygląda tak... Shocka łykam ok. 5 min. przed wyjsciem na silke, 15 min, pozniej zaczynam trening i...zaczyna mnie cholernie napie.rdalać głowa:/ taki typowy ból z tyłu głowy, nasilający się przy wysiłku zgaduję, ze ma to zwiazek z ciśnieniem po jakimś czasie ból mija i mogę normalne ćwiczyć, ale na początku pieprzy mi trening:/ moze to byc [...]
[...] ale Paulo Filho zrezygnował z walki. Brazylijczyk twierdzi, że nie mógł walczyć z osobistych powodów. Wice prezydent WEC - Peter Dropick zaproponował Filho obronę tytułu przed końcem roku. Ostatnią walkę Chael Sonnen wygrał na WEC 33 gdzie walczył z Bryan Baker, który zastępował Paulo'a Filho. Pojedynek między Paulo Filho a Chael Sonnen [...]
Witam. Dziś pierwszy raz robilem iniekcje w udo Wbijalem sobie 3 razy i balem się ale za 4 razem igla wbila się dalej prawie do końca. Igla to 06x30 mm. Nigdy przed tym nie robiłem iniekcji sam. I mam pytanie czy coś źle zrobiłem W trakcie wstrzymania zacząłem czuc sie słabo jak bym miał zaraz zemdleć przeszly po mnie zimne i gorące poty noga [...]
[...] bilans ok. -250kcal. Do tego zakupione mam TSE, zostało mi trochę mono kreatyny (dokupię jeszcze troszkę by brać ja rano) i mam zamiar zastosować jakiś stack kreatynowy przed treningiem (coś polecacie?). Oczywiście do tego Witaminki, ZMA Apteczne, Tran... TRENING: Poniedziałek - Siłownia (trening masowy) (w domu sama ławeczka ze sztangą i [...]
Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak 1.Śniadanie (6.30): Płatki owsiane na wodzie + 3jaja. 2. II śniadanie (9.00-9.30): Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka albo ryba, warzywa. 3. Obiad (12.00-12.30 obiady jem w szkole) 4. (około 15.00-15.30) (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa. (Albo jakaś ryba, ryż nie musi być brązowy, za ryż możesz [...]
[...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za duzo tego, obecnie 5g kreatynki dziennie i 10 g glutaminy przed treningiem, aminokwasy wciągu dnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :jak najbardziej, moze jakis spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]
[...] od czasu do czasu bezcukrowe napoje energetyczne, czy też inne tego typu napoje (np. pepsi max)? 4. Ile najlepiej przyjąć węglowodanów bezpośrednio po treningu, a zarazem przed posiłkiem potreningowym? 5. Jak często można wrzucać do diety np. sklepowego łososia wędzonego? 6. Ryż biały - jak to w końcu jest? Dobre źródło WW, czy raczej nie? 7. [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema mam w planach zrobić cykl składający się z mety turanabolu i oxy Myślałem nad jedzeniem mety 6 tyg po 1 tydz dozucic oxe w dawce 30 mg i do tego 3 tygodnie przed końcem dozucic turę w dawce 50 mg czyli cykl będzie trwał 6 tyg będzie coś z tego i czy mogę robić kolejny cykl 2 miesiące po odbloku?
Mam problem ;P na ostatni posilek przed snem najlepiej jest zjesc chudy twarog . przynajmniej mi sie tak wydaje niestety owy bohater tego postu nie bardzo ma ochote przechodzic przez moje gardlo. macie moze jakies inne pomysly co mozna zjesc zamiast twarogu? lub jak go przygotowac? najlepsze pomysly beda wynagrodzone Zmieniony przez - saper19 w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97024078078a454192e5017d030e74ee.jpg W poniedziałek w Filadelfii odbył się pogrzeb legendarnego czempiona wagi ciężkiej Joe Fraziera. "Smokin' Joe" zmarł 7 listopada po kilkumiesięcznej walce z rakiem wątroby. Spodziewa się, że w ostatniej drodze Frazierowi towarzyszył będzie jego wielki ringowy rywal Muhammad Ali. Przed [...]
Moj pierwszy cykl, który jak okazało sie juz na tym forum, jest całkowicie nieprzemyślany i z tzw.dupy i wygląda tak:250ml susta(15 tygodni)i w 10 tygodniu wchodzi bold i meta :250ml bold(10 tygodni) i + 100tabs meta. Pomijajac ten fakt masując od ok.4 m-cy jade na takiej diecie, której absolutnie restrykcyjnie się trzymam: 1.posiłek: jajecznica [...]
