przed

[...] - 11:00 2 jajka kurze 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła Trzeci posiłek - 14:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed treningiem) - 18:00 100g chudego mięsa 100g kaszy gryczanej 150g warzyw Piąty posiłek (po treningu) - 21:00 banan 150g ryżu 100g wołowiny Szósty posiłek - 22:00 100g [...]

[...] 3 dni temu wziąłem pierwszą dawkę, tzn połowe zalecanej porcji. Nie było problemu. Przedwczoraj wziąłem całą dawkę przed snem i nie mogłem w ogóle spać, cały czas głośny pisk w głowie którego nawet muzyka nie mogła zagłuszyć, myślałem że oszaleje, cała noc prawie nie przespana. Wczoraj [...]

[...] 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal nabiłem a brakuje troszke bialka przed snem. Będzie ok, czy jakies efekty uboczne, marnotractwo czy cos? Moze za malo? :D PS, to moze byc wazne: trening robie na samym oleju kokosowym z kawa nie liczac [...]

Czytając obszerne dawnokanie suplementów i kreatyn piąknie przedstawione przez Damixxxa. Tam Damixxx pisze: DT: 1kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 1kaps na czczo 1kaps po poludniu W poście który odnośnie dawnowania rozpocząłem zdania są troche inne-pojawiają się głosy jakoby poniżej 4 dziennie nie schodzić. Moje KA to 2500 Mega Caps [...]

[...] pompki wykonuje wg planu z pewnej strony w internecie(nie bd reklamował) która oferuje dojście do 100 pompek i 50 podciągnięć, rozciąganie robić codziennie czy co 2 dzień? przed abs2 robić jakieś rozgrzewki? bo przed pompkami, podciąganiem i bieganiem musi być rozgrzewka. jakie jeszcze mogę dorzucić ćwiczenia żeby się nie gryzły z pozostałymi? [...]

[...] tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan V-posiłek (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek [...]

[...] 5. Białko SFD Plus.. Trening siłowy 5x w tyg + 2 treningi rugby głównie bieganie z piłką, trochę zapasów. Sob,Nie wolne. Trening siłowy rano 7-9 naczczo. Plan: DT: Nitro przed treningiem Kreatyna 5g po treningu Glutamina na noc razem z białkekiem. Białko jeszcze raz wciągu dnia... prawdopodobnie koło południa przed obiadem bo wtedy [...]

[...] razowego 100g szyneczki z piersi kurczaka lub gotowanej piersi kurczaka troszku oliwy z oliwek warzywa III posilek 50g ryz brazowy 50g gowane piers z kurczaka warzywa przed treningiem banan IV posilek 100g tynczyka na wodzie chlebek razowy v posilek 100g serka wiejskiego 4,6% tluszczu jajko warzywa VI posilek-przed spaniem 20g odzywki [...]

[...] śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po [...]

Witam, mam takie pytanie. Na siłownie idę bezpośrednio po szkole. Po siłowni niestety przychodzi jeszcze czas na naukę itp. sprawy. Już czasem przed siłownią nie mam ochoty na nic.. Dlatego pomyślałem o jakimś specyfiku na bazie guarany ew. z jakimiś dodatkami. Tutaj pytanie: czy opłaca się kupić taki produkt ? Brałbym go tylko przed treningiem. [...]

Witam, Jaki hardkorowy zestaw polecice zeby zlapac troche miesa? Nie chodzi mi o bialka i inne wegle tylko o jakies hardkory, ktore od czasu do czasu testujecie w swoich akcjach. Interesuja mnie 3 pozycje aby zestaw byl kompletny. Cos przed, po treningu i cos przed snem. Prosze o "normalne" odpowiedzi }:-(

[...] problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z brzucha (81 cm). Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen, czego oczywiście dowód widzę przed lustrem. Rano jest w miarę płaski ale już po 2 posiłkach jest zdecydowanie większy (jakbym wypił wiadro wody ;) Choć niejednokrotnie po nocy, kiedy powinien być pusty [...]

[...] szynka z indyka, masło 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka lub kotlet schabowy(100g) + kasza gryczana(100g) + surówka 4 posiłek: 16:00 (przed treningiem) makaron z serem twarogowym chudym + banan TRENING - 17:00-18:15 5 posiłek: 18:30 (po treningu) tuńczyk w wodzie jogurt + miód 6 posiłek: 21:00 (1h przed [...]

[...] Myślicie, że będzie to dobre połączenie ? Czy lepiej dać zamiast CP np. CM3 z UNS/Trec ?? Przymierzam się do takiego dawkowania: DT: 1-2 kaps. Kofy 30 min. przed treningiem 1 porcja PP 30 min przed treningiem bezpośrednio po treningu 1 porcja CP. DNT: 1 porcja CP po śniadaniu. Ps. Po treningu mogę walnąć od razu porcję krety i [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p PRZYSIADY WYKROCZNE 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s x12p Wyciskanie sztangi z przed glowy 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p Od razu zaznaczam ze z powodu zlej techniki odpadaja cwiczenia: [...]

[...] z lyzeczka oliwy z oliwek Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka 2.jakis owoc Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15 1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy 2.surowka Posilek IV (po treningu) 1.carbo Posilek V (kolacja) [...]

[...] Na miejscu jest też z nami Mamed Chalidow, który wspiera organizację, a 11 marca zawalczy na gali ACB w Manchesterze. Nie mam wątpliwości, że Ci fani MMA, którzy zasiądą przed telewizorem i obejrzą olsztyńską galę, będą do nas wracać i chętnie śledzić kolejne transmisje.” – mówi Baysangur Edelbiev, przedstawiciel organizacji ACB na Europę. Na [...]

[...] czasu gromadzenia się mleczanów w organiźmie(zakwasy), z tego co wiem to istotne znaczenie ma odpowiedni poziom potasu i fosforu, jezeli tak to jak skomponowac posiłek przed/po treningu aby zmniejszyc czas trwania zakwasów. osobiscie piję 2 szklanki soku pomidorowego w odstepach 30minut/1szklanka przed treningiem oraz 20min. po treningu [...]

[...] 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-100g,wafel ryzowy-20g,oliwa z oliwek-10g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-100g,makaron razowy-100g,olej lniany-10g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) [...]

[...] w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g piersi + 100 gram ryżu) Po szkole zazwyczaj rosół + kotlet z piersi z ziemniakami. przed treningiem jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. [...]