SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
Witam! Mam 16 lat i przy wzroście 180cm waże niecałe 54kg. Zależy mi na tym żeby przytyć jakieś 10kg. Właśnie ułożyłem sobie jakąś dietę. Nie znam się na tym, dlatego chciałbym żeby ktoś to sprawdził i naniósł jakieś poprawki.

1 posiłek: 7:00
mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g
2 jajka na żadko + pieczywo

2 posiłek: 10:30
chleb razowy 250g (6kromek)+
serek wiejski, szynka z indyka, masło

3 posiłek: 14:30
pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka lub
kotlet schabowy(100g) + kasza gryczana(100g) + surówka

4 posiłek: 16:00 (przed treningiem)
makaron z serem twarogowym chudym + banan

TRENING - 17:00-18:15

5 posiłek: 18:30 (po treningu)
tuńczyk w wodzie
jogurt + miód

6 posiłek: 21:00 (1h przed snem)
pół kostki sera twarogowego
1 jajko surowe
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
A i jeszcze jedno. Jestem zależny finansowo od rodziców więc żadne suplementy nie wchodzą w grę. Za ewentualne poprawki z góry dzięki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2203
zapodaj sobie dodatkowo orzechy i oliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
Spoko, ale orzechy do którego posiłku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
Aha i jeszcze, czy na takiej diecie jestem wstanie w pół roku przytyć 10kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47470 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie da się odpowiedzieć, wraz ze wzrostem masy rośnie zapotrzebowanie, również metabolizm przyśpiesza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
Zapomniałem dopisać że na siłkę chodzę od 6 miechów i przytyłem zaledwie 1kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
A jak chciałbym umieścić warzywa i owoce , to w których posiłkach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33482
Do kazdego posilku dodaj warzywa. Owoce mozesz zjeść rano 9po śniadaniu) i od czasu do czasu między posiłkami.

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-21 13:37:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180
Ale ogólnie dieta spoko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4524 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33482
1 posiłek: 7:00
mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix
2 jajka na żadko + pieczywo
dodaj owoc, np. banan

2 posiłek: 10:30
chleb razowy 250g (6kromek)+
serek wiejski, szynka z indyka, masło
dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka

3 posiłek: 14:30
pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka lub
kotlet schabowy(100g) + kasza gryczana(100g) + surówka
dodaj oliwe z oliwek z pierwszego tłoczenia

4 posiłek: 16:00 (przed treningiem)
makaron z serem twarogowym chudym + banan
zamiast sera daj mięso/rybę, dodaj warzw

TRENING - 17:00-18:15

5 posiłek: 18:30 (po treningu)
tuńczyk w wodzie
jogurt + miód
makaron/ryż biały/ziemniaki + chude mięso/chuda ryba

6 posiłek: 21:00 (1h przed snem)
pół kostki sera twarogowego
1 jajko surowe
jajko na miekko, dodaj warzyw
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Opinie o spalaczu

Następny temat

Dieta w trudnych warunkach

Fruzelina