przed

[...] też rodzaj ułożenia mięśni brzucha zawodnika Hannibal for king, otóż ten zawodnik którego wam tu chętnie przybliżę ma w spięciu mięśni brzucha wypukłość która jest wybita przed mięśnie , patrząc po kulturystach czy nawet po sobie mięśnie mają zwykle wcięcie, mimo że są napięte. cóż teraz pytanie czy to sprawa genetyczna tak jak 8-pak czy po [...]

Witam. Mam takie pytanie.. Czy dobrze jest zażywać 30 min przed treningiem Glukozę oraz odrazu po treningu ?? czy lepiej Vitargo ?? To moje pierwsze pytanie .. Teraz drugie .. Czy jak wymieszam Mutant Mass z białkiem GOLD STANDARD WHEY 100 % 30 min po treningu to będzie dobry pomysł ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na [...]

[...] już wcześniej suplementy : olimp mono 1250 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: w czerwcu minie jakies 6 tyg przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy i przed rokiem pare miesiecy

[...] mięśniową dajmy przykład: Dzień pierwszy - ćwiczę biceps wykonuję ok 3-4 różne ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń średnio zajmuje mi to jakieś 45 min nie licząc rozgrzewki przed ćwiczeniami. Tak samo dzień drugi - ćwiczę klatkę wykonując 3-4 różne ćwiczenia itd. w ciągu całego tygodnia robię tak, że mam przerwę od ćwiczeń w środę i niedzielę. [...]

[...] w dnt odrobina sosu pom z oliwkami i parmezan wołowina 150g trening po treningu carbo 75g 4 ziemniaki 400g mintaj 200g 5 ryż brąz100g cyc 100g marchew 100g oliwa 30g 6 przed snem twaróg170g/prolongatum porcja mam na innym kompie dokładnie w tabelce wszystko btw tych zastępczych posiłków ogólnie dieta ok??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]

[...] ( wiem kurdupel ale wciąż rosne ! ;d ekhm. mam to po tacie.... w moim wieku też był niski a później go wyciągneło do 187. ) Chcę biegać ! :) Ćwiczyć, rociągać sie ale przede wszystkim biegać. Otóż prosiłbym was o ćw. które powinienem robić przed biegiem, ile biegać, co po biegu, co przede wszystkim jeść. Bardzo zależy mi żeby przeze 2 [...]

[...] człowiek który stosuje ten plan szeroko rozpisywał się nad tym że jest ciężki i tylko dla zaawansowanych Próbuje go znależć szukam w googlach i nic. Chciałbym go zastosować przed sezonem aby podnieść siłe ogólną z lekkimi modyfikacjami pod kątem rzutów czyli pozamieniać część ćwiczeń na rwania a zostawić podstawę czyli przysiady, wyciskania na [...]

[...] klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12 , 10 , 8 wyciskanie sztangi skos w górę 2 x 12 , 10 ,8 rozpiętki 2 x 14 , 12 wyciskanie sztangi raz za raz przed głowe siedząc 3 x 12 , 10 ,8 unoszenie sztangielek w opadzie tzw latanie 2 x 12 , 10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc z wyprostu za głowe 3 x 12 , 10 , 8 brzuszki [...]

Chciałem wam pokazać moją dawną siłownie. Zdjęcia są z przed około 3,5 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć tak poważnie. W tym czasie korzystało z niej jakieś 5 osób. Od por roku panuję tam wielki syf i nikt już tam nie ćwiczy heh. Wymiary 2x3 -"ciasna ale własna" wtedy to jeszcze miało znaczenie;) Sprzęt: Ławka płaska + skos góra (niebieska) Ławka [...]

[...] napalmu i po kazdym wypiciu jednego szota po 15-20 min zaczyna mnie wszystko szczypać pobudzenia pompa chęć do trenigu i wgl super . Zatem kupiłem Napalm w prochu zmieszałem jedną miarke z wodą i praktycznie nie puczułem nic prucz pobudzenia wziołem przed 19 nie moge spać do tej pory , pytanie moje jest takie czemu SHOT JEST LEPSZY OD PROCHU ?

[...] połowę zapotrzebowania, pójdę na trening koło 16:00 wrócę i drugie okno rozpocznę 18:00 - 20:00 gdzie zjem reszte kalorii? Pytam dlatego, że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno [...]

[...] 250g Polędwica z piersi kurczaka 100g Pomidor Posiłek w pracy 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Polędwica z piersi kurczaka 100g Pomidor 100 + Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż biały 100 Gotowana pierś z kurczaka 100 Posiłek po treningowy 19:00 Banan 100 Ryż biały 100 Gotowana pierś z kurczaka 100 Kolacja 21:00 Serek [...]

[...] nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się zapaść w sen, jest on płytki, co około godzinę się budzę i tak aż do rana. Poradźcie mi proszę bo już mi ręce opadają, co powinnam jeść i na ile przed snem żeby ten problem zniknął. No i oczywiście żebym dalej chudła bo to jest moim celem. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie!

[...] 7.00 Twaróg chudy 200g (7g wegli,36g białka) 2 posiłek 13 100g tuńczyka (25g białka), 200g sałatki (ogórki,marchew kukurydza,brokuły) (białko 5g, 13g wegli) 3 posiłek przed treningiem 200g serek wiejski (22g białka,4g wegli, 10 gram tłuszczu) 4 posiłek po treningu błonnik 100g (11g białka,53 wegli,10g tłuszczu)treningu jajecznica z 3 jajek [...]

[...] ul. Wąwolnicka 1, Warszawa Pierwsze drzwi od prawej strony budynku patrząc od ulicy - tam, gdzie znajduje się biuro rachunkowe. Drzwi wejściowe otwierane są kilka minut przed rozpoczęciem zajęć. W przypadku spóźnienia należy zadzwonić/puścić sygnał na numer 603 427 087 Należy mieć wygodny strój do ćwiczeń oraz obuwie do ćwiczenia na sali [...]

Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]

[...] tabletki antykoncepcyjne i sie zastanawiam czy pierwszy dzien cyklu jest w momencie wystapienia plamienia czy krwawienia, dodam ze plamienie u mnie wystepuje okolo 12-16h przed pojawieniem sie krwawienia,na innych forach sa rozne wersje,chce wiedziec co Wy sadzicie na ten temat.bede wdzieczna za odpowiedzi i prosze nie zwyzywajcie mnie jak [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

[...] Śniadanie w szkole 9:25 ser biały ok. 80 g lub 2 jajka Pomidor/ogórek/papryka ok. 50 g chleb razowy (6 kromek/ 3 kanapki) ok. 100 g Obiad w szkole 11:05 2 obiad po szkole / przed treningiem 15:30 kasza gryczana woreczek 100g Filet z kurczaka 150 g Sałatka ( warzywa ok. 100 g, oliwa z oliwek ok. 5g) Posiłek po treningu ok 20:00 Miód ok 30 g ryż [...]

[...] i ax.) bez wzmocnien kontrastowego. Na poziomach L1 do S1 wiodoczne cechy niewielkich koncetrycznych wypuklin krazkow m-kregowych typu bulging disc z dyskretnym modelwoaniem przedniej sciany worka oponowego. Na pograniczu piersiowo-ledzwiowym drobne guzki Schmorla. Poza tym: Obraz MR kregoslupa i struktur kanalu kregowego w odcinku [...]