Witam mam pare pytań . Chciałbym sie upewnic czy moja rozpiska jest dobra . Bcaa rano przed śniadaniem , przed treningiem ( czy jest sens przyjmowac je w takim krótkim odstepie czasu jak cwicze ok 10 ) . Po treningu popijam bcaa carbo . Wieczorem ok 22 jem osttani posiłek twaróg chudy popijajac mlekiem , ok 23 przed samym snem bcaa ( nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]
[...] sklep SFD xpand xtreme pump caffeine - free na tej stronie dawkowanie tego jest takie 4 tab rano i po treningu natomiast na innych stronach pokazuje mi że to jest produkt przed treningowy i stosuje sie go tylko przed treningiem 4 tabletki. Prosze o pomoc kogoś kumatego jak to mam brac do tego zakupiłem sobie tribulon treca dzisjaj zacząłem to [...]
Siemanko, jak rozłożyć przyjmowanie krety (scitec crea-bomb), BA (sfd pure beta alanine) oraz .sa.w.-a od treca? W dni nietreningowe to prosta sprawa bo ba i kreta z rana przed śniadaniem, ale co z treningowymi? Aktualnie trenuję 5 razy w tyg (pon-pt), sawa to wiadomo że przed treningiem ale kiedy krete i ba? Również z rana jak w nt. czy razem z [...]
Ile powinno być węglowodanów w dni treningowe przed i po treningu przy diecie TKD? 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o zależności 5ww na 2 serie czyli przy moich 14 wychodzi 35ww. Te 35ww mam rozłożyć w posiłkach okołotreningowych czy przed i [...]
[...] 3-4 serie 12-10-8 3.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 12-10-8 Łydki; 4.Wspięcia na palce w staniu, na maszynie 2 serie 18-16 5.Wspięcia na palce w siadzie 2 serie 18-16 Zwykle przed lub po treningu w każdy dzień robię też 3-5 serii różnych ćwiczeń na brzuch, ale różnie to wychodzi, bo nie zawsze mam czas. A więc rodzi się w mnie parę pytań Czy ten [...]
[...] wytrzymałość i wydolność - Szybsza regeneracja po wysiłkowa Beta Alanine to preparat, zawierający najczystszą beta alaninę najwyższej jakości. Beta alanina chroni organizm przed przedwczesnym zmęczeniem i wspomaga rozwój masy mięśniowej. Beta alanina jest przekształcana w organizmie w karnozynę. Karnozyna jest substancją, która zwiększa [...]
witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]
[...] cyklu, mam zauwazalne zmiany w lustrze, plecy, bary, bic z tygodnia na tydzien idzie na + pytanie co zrobic aby pozbyc sie brzucha i cyca, przyznaje troszke tluszczu bylo przed cyklem, uciac wegle czy dodac cardio po treningu? Aktualnie nie robie w ogole cardio. 4: Problem z libido na cyklu, myslalem, ze bedzie na cyklu calkiem inaczej a moje [...]
[...] piątek nogi, barki + kaptury Przed i po treningu biore nitrobolon 2 ale nawet po nim nie ma nic prócz pompy tylko podczas treningu Chciałem w dni nietreningowe brać BCAA przed biganiem + a6v i po na noc. Bardzo zależy mi na waszej pomocy nie wiem co mam robić moi koledzy rosną a ja mam całkowity zastój choć w każdej sesji nie powtarzam tych [...]
[...] juz cwicze okolo 8 miesiecy i stosolwalem produkt SAW z mono oraz Iron horse duble impact dawkowanie wygladalo tak w obu przypadkach: dni nietreningowe: mono tylko rano przed posilkiem dni treningowe: mono rano przed posilkiem potem Saw lub Iron 30 min przed treningiem i mono po treningu. chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze czegos dalej [...]
WITAM WSZYSTKICH!Mam maly problem dotyczacy wyboru odzywki bialkowej przed snem.Uzywalem bialka Trec NIGHT BLEND,jest super,ale jest troche drogie(1500g - 129zł).jest moze jakas inna skuteczna i sprawdzona odzywka,ktora ma przystepna cene i nadaje sie na posilek przed snem.jest wiele odzywek bialkowych,ale wiekszosc to serwatkowe,ktore sa swietne [...]
Witam wszystkich! Od 2 miesięcy trenuję na siłowni, dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez [...]
witam mam pare pytan mam 2 puchy CP , ponoc styka na pelny cykl : ) dawkowac bede rano przed sniadaniem 30 min i wlasnie ,.. z jednej strony skoro ma dac pompe to przed treningiem a z drugiej kreatyne powinno sie brac po treningu : ) , do teog mam gainera olimpa mct jako uzupelnienie i chce go brac godzine przed i od razu po treningu razem z CP [...]
[...] g t /60 g w 50 g polędwicy z piersi z kurczaka 10g b /0.6 g t /0 g w 50 g sera gouda 14 g b /11 g t /0 g w Spożycie 35 g b/14 g t/60 g w Trzecie śniadanie we wtorki przed 13:00 a w inne dni 13:30 lub 14:00 100 g bułka grahamka 6,5 g b /1,3 g t /40 g w 125 g polędwicy z piersi z kurczaka 25,5 g b /1,5 g t /0 g w Spożycie 27g b/3, g t/40 [...]
[...] Gainera piję gdy jestem w pracy i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku a poza gainerem piję jeszcze białko do owsianki oraz po treningu razem z carbo, przed treningiem BCAA, rano witaminy, po jedynym z posiłków Omega3 a przed snem ZMA i kupiłem także beta-alaninę w celu poprawy regeneracji której jeszcze nie użyłem ale mam [...]
Witam zakupiłem spalacz l karnityne green tea i BBCA 1100 mega tabs i mam kilka pytan odnosnie tego mam nadzieje ze ktos mi pomoże. 1.Jak dawkowac l karnityne przed bieganiem na czczo? 2.Czy ten spalacz l karnityna green tea pomoze spalic wiecej tłuszczu niz dotychczas? 3.Jak dawkowac BBCA 1100 ? ile tabletek przed bieganiem itp 4.Czy gdy wezme [...]
[...] zaczynam od poniedziałku cykl: mam krete 1300g olimpu, tauryne olimpu 300 capsów i 1500g carbo,jeszcze kupie w aptece zma. mam pytanko odnosnie carbo czy moge brac równiez przed treningiem zeby miec wiekszego kopa lub w czasie treningu czy tylko po treningu?? mam od chu.. krety wiec czy moge brac 2 razy dziennie w dni T jak i NT? jak brac [...]
