przed

[...] tak że Biegam z 5-10 min, robię 2 serię pompek, trochę skłonów, przysiadów i lecę z treningiem na właściwych ciężarach. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka? Czy warto przed:nogami, plecami, klatą zastosować 2 serie rozgrzewkowe? Kolejne moje pytanie dotyczy treningu, wiele osób radzi zmienić trening co jakiś czas, ja natomiast jadę 4 [...]

[...] Cebula 100g BTW: 31/14/78 posiłek 17:30 Ser żółty 40g Szynka 40g Chleb żytni razowy 100g Musztarda 10g Oliwa z oliwek 5g Czekolada mleczna 30g BTW: 24/27/63 Posiłek tuż przed treningowy 19:30 Banan 300g Whey Protein 82 25g Ryż biały 75g BTW: 28/2/125 21:30 Makrela wędzona 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Pomidor 100g Chleb żytni [...]

[...] nie jest bardzo intensywny i odczuwam go tylko w określonych sytuacjach - najczęściej gdy kolana poddane są znacznemu obciążeniu (gra w piłkę, kosza, bieganie) oraz czasami przed zaśnięciem ból pojawia się w jednym kolanie po czym po paru minutach znika. Niepokoi mnie to że upłynęło już 3,5 miesiąca a ból, choć wydaje mi się że zelżał to jednak [...]

[...] z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: Masa następnie wycinka 10. POZIOM BF%: 10-11 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na IBS 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bliżej do porostu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x1 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 110x3(przed cyklem)

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :Brak, staram się jeść dużo posiłków, na tyle na ile mogę pomieścić pożywienie;](średnio rano białko, w szkole kanapki, przed siłownią po powrocie do domu obiad, i 1-2 posiłki po siłowni) Przeciwskaznania medyczne : Mam coś z lewym kolanem na dniach jadę na usg, ale myślę że to nic [...]

Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]

Witam was , od ponad roku mam Ławeczke z Keltona Hevy Hiperon II i teraz ją sprzedaje bo poprostu jest niestabilna .Napewno nie kupie już w keltonie ławki co mają zmontowane stojaki razem . Planowałem Kupić ławeczke Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 lub wersje bez belki ,tanszą lub [...]

Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]

[...] lub kaszy. - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) Proszę o poradę. Gdyż nie wiem co jeść przed treningiem. Godzina 20.30-21.30 trening.Pompki, hantla 5kg, szóstka Weidera, jakieś ćwiczenia na nogi i [...]

[...] mam o dość dużej średnicy i głęboki. Interesuje mnie gotowanie samego mięsa bez żadnych warzyw jedynie z przyprawą Vegeta. Na małym ogniu czy dużym gotować? Umyć mięso przed gotowaniem? Rozmrozić jeżeli tego wymaga (bo chyba jak kupię prosto ze sklepu to mogę od razu ładować do garnka i gotować)? Lepiej pokroić na drobne kawałki czy nie? [...]

[...] multiple SPORT oraz 1kaps. Gold Omega 3, wieczorem 1kaps. Gold Omega 3. Chciałbym kupic jakis dodatek na szybsze przybieranie masy. Zastanawiam sie nad CytoCell i jakims przed treningiem- tylko nie wiem jakim( BCCA, jakis stack??). Sporo tego jest i chciałbym Was prosic abyscie mi doradzili, jak narazie w ciągu stosowania diety (3tyg) wpadło [...]

[...] zbytnio zrobić badań żeby zobaczyć jak to wygląda wszystko. Dzisiaj dałem ostatniego strzała i chciałbym się odblokować i zakończyć cykl. Żałuję, że nie napisalem tutaj przed cyklem ale lepiej późno niz wcale, chciałbym ten odblok zrobić chociaż tak jak się należy. Do odbloku mam hcg i clomid. Jak długo i jakie ilości czego mam teraz [...]

[...] 12/12/12/12 stały ciężar 4. Podciągnięcia na drążku max powtórzeń PIĄTEK BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą na „Modlitewniku": 12/10/8/8 progresja 2. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 12/10/8/8 progresja 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/10/10 stały ciężar BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku w górę [...]

brał ktoś przedtreningówke KEVIN LEVRONE Levro Pump zakupiłem to dziadostwo i nie działa jak powinno zero pompy zero mrowienia a co najlepsze ze wcześniej przed zakupem do stałem tester tego i działał natychmiastowo pobudzenie pompa mrowienie po beta alaninie wiec postanowiłem zakupić puchę zmyślą ze będzie kopało jak w próbkach atu rozczarowanie [...]

[...] ClenBurexin(po2miesięcznej przerwie,dop zaczęłam opakowanie)+BCAA+ZMA. Mam nadzieję,że to dość informacji i teraz moje pytanie: jaka jest różnica między kreatyną a odżywką przedtreningową, tj w opisach obu sprzedawcy piszą o energii,pompie i wytrzymałości, więc co jest lepsze i jak to brać(razem osobno,przed po, czy można to łączyć ze [...]

[...] 10 30 Gainer Monster Mass - 70g Chleb razowy - 1 kromka ser żółty - jeden plaster pomidor - jedna sztuka jabłko - jedna sztuka cal. 631 B 27g T 9g W 100g 3.Posiłek przedtreningowy 13 30 makaron - 100g ser biały półtłusty - 100g sok - jedna szklanka marchew - jedna szt. cal. 650 B 29g T 3g W 101g 4.Posiłek potreningowy [...]

[...] czuję jakby ktoś go uciskał nie wiem jak to opisać on tak jakby promieniuje ale w jednym miejscu. 2 lata temu trenowałam dość intensywnie siatkówkę tj 2 godziny dziennie przed 3 lata na początku 3 roku zaczęło boleć mnie tamto miejsce po serii zrobionych zagrywek bądź ataków lecz nie był on tak intensywny jak teraz. Dzisiaj nadal mam do [...]

[...] mi 7 kg a na rekordy prawie nic mi nie poszło Co może być tego przyczyną ? A i chciałem jeszce dodać że mam lekkie zakwasy ale nie wydaje mi sie ze od tego tak słabo idzie przed tym 77 kg wyciskałem w grudniu 66 kg wiec wtedy poszło 11 kg a teraz nawet 4 nie chce ;/ Proszę o odp pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] drugiej nogi) Środa nogi 1.przysiady 4*15-20 2.wyciskanie na suwnicy 3*15-20 3.unoszenie na palcach 3*15-20 barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy 3*15-20 2.unoszenie hantli przed sobą 3*15-20 3.unoszenie hantli w opadzie 3*10-15 4.sztungsy 3*15-20 piątek plecy 1.wiosłowanie 4*15-20 2.mc na ugiętych nogach 3*15-20 3.ściąganie linki wyciągu [...]

Witam, chodzę na siłownię od prawie 5 tyg 2 razy tygodniowo, w ciągu tych 2 dni umieszczam chyba wszystkie partie mięśni które mi przychodzą do głowy rozłożone na cały tydzień, tj. Rozklad tygodniowy: Triceps - 2-3 cwiczenia po 4x8powt Biceps - 2-3 cwiczenia 4x8 Klatka - pozioma/skosna 6x6 (wiekszym ciezarem) + rozpietki raz w tyg 2x12 Nogi - [...]