skoro pojawiają sie posty dot z kim najbardziej nie chcesz walczyć ? to ja mam taka propozycję - ranking "pojedynków ocznych" przed właściwą walką-które waszym zdaniem były najciekawsze?- np Kharitonow- Rizzo kiedy poruszali się mając przylepione do siebie czoła - proszę o sugestie - mają te spojrzenia swoisty smaczek:) proszę o propozycje waszego [...]
Elo. Mam kreatyne mono, xpand, carbo i gainer. Powinno byc chyba tak: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu ale do tego dochodzi mi jeszcze carbo i gainer. Gainera biore juz od jakiegos czasu, zawsze po treningu. Carbo tez wypada po treningu, ale zas carbo dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to [...]
[...] 1 posiłek: 30g-białko 80g-węgle 10g-tłuszcz 2 posiłek: 30g-80g-5g 3 posiłek: 30g-80g-5g 4 posiłek: 30g-80g-5g 5 posiłek: 30g-40g-10g Trenuję 2 razy w tygodniu FBW, przed przyjmuję 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu dodatkowo 2 miarki mutant mass (30g białka i 80g węgli). Co do tych zawartośći białek i węgli i tłuszczy w [...]
Witam. Mam mega problem z wagą otóż mierzę 178cm wzrostu i ważę 53 kg - Serio. Na początku zaznaczę że mam 18 lat no i trochę wielki wstyd nawet przed dziewczynami czy coś z taką wagą :/ No i drugi problem to jest że palę papierosy (myślę nad tym żeby to rzucić). Mam też zamiar wykupić jakąś diętę zeby ktoś ułożył i wtedy zacząć ćwiczyć i po [...]
[...] razy w tygodniu rwanie:1x2,1x1 serie rozgrzewkowe (60,70%) 3x1 serie wlasciwe (85%) podrzut:j.w przysiad lub mc(na zmiane co trening):3x1 serie wlasciwe (85%) przed treningiem rozgrzewam sie skakanką oraz rozciaganiem i po treningu takze rozciaganie Po lewej podalem liczbe serii ,a po prawej liczbe powtorzen i oczywiscie w [...]
witam wszystkich zakupiłem ostatnio TRIBU MAX firmy AMINOSTAR i zastanawiam się jakie mogą być tego skutki a i jedno jak to trzeba stosować bo na puszcze pisze że max 1 tabletka dziennie ale nie jest dokładnie określone ja ta trzeba brać chodzi mi o to ile czasu przed treningiem z góry dziękuję za pomoc
[...] dlugo dystansowe, poniewaz moja pierwszą prawdziwa walke moj trener planuje dopiero ja jakies dobre 4 miesiace ( po kilku interclubach itd.) chcialbym sie dowiedz kiedy jest najlepszy czas na zarzucenie kreatyny, jaki to byl by okres ? np. miesiac przed walka? czy to wogole jest dobry pomysl, wiadomo z wagi bedzie trzeba troche zjechac. pozdro!
[...] Całą siłke . Tylko, że treningu brak.Nie wiem w końcu czy mogę robić ćwiczenia stojąc. Forum mówi co innego , mama mówi co innego-opierając się o zdanie doktora ( z przed paru lat).Nie chcę dobrze wyglądać , tylko żeby sile mieć i nie wygladać na jakiegoś "szczura". Trzeba może jakąś diete ?Mogę brać jakieś bialka, nie wiem jakieś [...]
[...] ok, ale zauważyłem, że moje jądra jakby nie produkowały plemników 3 dni temu miałem stosunek z moją dziewczyną normalnie było ze spustem, ale dzisiaj podczas stosunku jakbym nie miał spermy przed cyklem normalnie mogłem klika razy dziennie :d a teraz jest coś nie tak jakby jądra nie produkowały Zmieniony przez - Shimpo w dniu 2010-09-19 19:00:50
Witam, Trenowałem MT przez 3 lata od roku już boks. Poszedłem ostatnio z ciekawości na MMA zeby sobie posparować z tymi moimi podstawami sandy (czyli glownie obrona przed obaleniami). No i okazalo sie ze niestety ale jak ktos jest dobrze wytrenowany w grapplingu to chocby skaly sraly to mnie nie ma po powaleniu i jak biedronka na plecach troche. [...]
[...] że Ortiza czeka dłoga bo aż 3 miesięczna przerwa w treningach z powodu kontuzji kolana jakiej doznał przy kręceniu programu "The Ultimate Fighter". Prawdopodobnie Tito do swojej walki wyszedł z zerwanymi więzadłami. Ja Życze Ortizowi jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności i żeby wykurował się przed swoją walką z Kenem Shamrockiem Pozdro
[...] A mianowicie użyłem między innymi Twojej wypowiedzi w swojej prezentacji na mature ustną z j. pol, i zdałem:) nawet na 100% LOL Jeszcze raz dziękuje i sory , że nie zapytałem ale tak to jest jak na dzień przed się kleci coś na szybkiego, nie na wszytko jest czas:) No i musze powiedzieć, że polonistki sie zachwycały Twoim torsem z avatara:P POZDRO
Mam male pytanko/problem. Jestem w 3 tygodniu lekkiego jesiennego cyklu: 1-7 npp 150mg e3d axio 1-5 meta 30ed z jelfy 1-10 oma (1-5 750mg ew 6-10 1000mg ew) jelfa I teraz do sedna. Przez pierwsze 2 tygodnie z hakiem masa szla elegancko ok 4,5 kg, sila tez do przodu. Przed ok 6 dniami zaczela sie stegnacja, sila idzie do przodu ale masa stoi w [...]
Witam.Od razu powiem,że przed tym wpisem na forum,próbowałem robić a6w(12 dzień) po czym zrezygnowałem(4 dni pod rząd szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych [...]
[...] ze nie ma on pozytywnych opini. Bylem niedawno u dermatologa, nie mam duzo pryszczy, srednio 2-3, glownie na czole, ale ropne. Przepisał mi Unidox 2tab dziennie razem 50tab, + nystatyne 3tab dziennie witaminy b 3x dziennie. Jak uwazacie mocno to ryje watrobe ?, jak moge sie ochrnonic przed jej niszczeniem ? co jesc ? Z gory dzieki za pomoc
[...] nowy, i odrazu zaznacze ze nie dokonca doswiadczony w suplach :) W zasadzie cwicze juz od paru lat z pewnymi przerwami. Ale chciałbym sie doradzic. Mam siedzącą prace, 10h przed kompem. Chciałbym jakos dobrac sobie diete i suplementy do trybu życia. Boje sie ze jak bede jadł 5-razy dziennie to mi w brzuch pójdzie... Kiedys miałem gainera Scitec [...]
[...] treningu moze brac TREC Thermo Fat Burner'a ? 2) Najwiekszy problem mam z ulozenie wlasnie sensownej suplementacji. Co myslicie o tym: TREC Thermo Fat Burner Codziennie 3 x 1tbl rano, po poludniu i wieczorem na 30min przed posilkiem (tzn, ze rano calkowicie na czczo) OLIMP GTF Chrom organiczny Codziennie 1 tbl po obiedzie. Pozdrawiam Galloper
[...] pisze tak : As a dietary sumpplement, take 1 to 2 scoops with 8 to 12 ounces of cold wather 30 to 40 minutes prior to traning. Mi sie wydaje ze chodzi o to zeby 1 lub 2 miarki rozmieszac w zimnej wodzie 30-40 min przed treningiem.Prosze o odpowiedz czy dobrze to rozumiem bo z angielskiego nie jestem orłem :) z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
[...] ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo zawsze 20 min. przed spaniem jem ok. 100g. sera białego, czy nic nie jeść w tych godz. 19-23, bo to jednak jedzenie na noc, co moze sieodłożyć w postaci tłuszczyku. Sorki że tak niejasno [...]
