[...] niżej Suple odżywki: aktualnie, nie - ale na stanie jest tego sporo Prośba/pytanie o podpowiedź na temat treningu... Jak to ma wyglądac? co można a co nie, przed chwila w końcu nadszedł termin wizyty u lekarza, i stwierdził kategorycznie żeby odpuścić ćw obciążające nadmiernie kręgoslup(kiedyś tez to słyszałem, ale nie [...]
[...] creapure 500 gr Inkospor Mass solid 3 kg bcca x2 alpha male dextroza 3 kg juice Mysle o takim dawowaniu; DT 1x5gr creatine na czco i 30 gr dextrozy w 300 ml 30 gr nitro przed 30 min i po treningu w 300 ml bcaa przed tr mass według brakow NDT 1x5 gr creatine na czco i 30 gr dextrozy 1x5 gr creatine po obiedzie i 30 gr dextrozy mass według [...]
Witam, mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę tylko 72 kilogramy. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, piję białko przed snem, węglowodany przed treningiem i jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym, jem też do oporu wszystko co jest pod ręką (dużo mięsa,makaronów,warzyw i sera). Jak do tej pory udało mi się zbudować stabilne 3 kg od początku roku, [...]
siemanko, mam takie pytanie odnośnie dokładnego dawkowania stacku kreatynowego w moim przypadku jest to scitec attack, powiedzmy ze przed treningiem biore 10g tego magicznego specyfiku i robie w tedy dobry trening ok 1,5h-2h , to czy przy mniejszych obciążeniach miesni np kiedy robie sobie przedramie i brzuch dalej dawkowac to 10g czy zmniejszac [...]
-100% Pure Power (porcja) przed treningiem -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 30-35g przed treningiem -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu do czego to sypac? I każde ma byc w osobnym [...]
Cześć, Po 2 letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (od kwietnia). Ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu + 2 x cardio. Pytanie co do przed treningówki. Obecnie mam połowę puchy BSN no-xplode, biorę ją tylko w dni treningowe przed treningiem. Takie stosowanie jest okej? Jak skończę no-xplode kontynuować tym samym suplementem czy polecacie coś innego?
[...] za rady. Sprawa jest nastepujaca. Biore teraz PWM i chce kupic kreatyne Multipowera.I jak to brac razem ?? PWM biore rano i pozniej bezposrednio po treningu, i godz przed snem. I teraz jak bede mial ta Krea to czy dobrym rozwiazaniem bedzie branie (faza nasycenia)30min przed sniadaniem 5g i pozniej po sniadaniu PWM??I po treningu [...]
Witam witam :) Od dzisiaj zdecydowalem sie na robienie aerobow po treningu. powiedzcie mi prosze czy dawac BCAA przed treningiem czy moze dac przed aerobami ?? Zamierzam biegac po 15-20 min na bierzni. czy moze wiecie jaka sobie ustawic predkosc zeby nie palic miesni ?? Dzisiaj mialem 15 min z predkoscia 9 km/h i nawet troche sie zmeczylem :) czy [...]
[...] gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 kromki szynka lub piers z kurczaka papryka, ogorek lub jakies inne warzywo okolo 15.00 (przedtreningowy) Ryz brazowy 100g cyc z kurczaka 100g oliwa z oliwek- 1 łyżeczka surowka z sałaty pekinskiej i papryki+lyzeczka majonezu i jogurtu naturalnego. około 18.00 [...]
Pod koniec treningu na siłowni porzygałem się (zdąrzyłem do kibla ). 2,5 H przed zjadlem 100 g ryżu oraz 150 g cyca a 4 H przed zjadlem śniadanko. Po rzygu dokonczylem trening - 2 lekkie ćwiczenia(Łydzie + czterogłowe). Po 10 minutach od rzyga zjadłem 100 g ryżu +200g cyca. Czy ten trening idzie w łeb, czy jednak coś z niego będzie? Pzdr, [...]
[...] poprawa, jednakże waga ciągle stoi w miejscu. Trening jaki wykonuje to 5x tygodniowo trening siłowy + nieraz (2-3 razy tygodniowo) 40 minutowy trening cardio po treningu siłowym. Stosuję suplementy jedynie uzupełniające diete: węglowodany 1/2 porcji przed treningiem siłowym i 1/2 porcji po treningu siłowym, białko przed snem, nieraz po treningu.
nie bede opisywal calej historii kumpla, bo po co ... zasadniczo chodzi o to czy jezeli bralo sie metanabol (w tajemnicy przed rodzina itp) to przed operacjami sa robione jakies badanie ktore moga to ujawnic ? -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl
mam pytanie... mam tauryne Mega Caps i biore 2 caps dziennie...1 przed treningiem i jedna po treningu. Ile czasu tauryna "dziala" w organizmie?czy nie za duzy jest odstep czasu jesli biore 1 kaps np 3h przed treningiem?
[...] przyjelo sie ze trzeba robic odblok.. ale jak wiemy niby organizm sam dojdzie do siebie.. Czy zalozmy po jakims czasie wszystkie hormony wroca do takich samych poziomow jak przed cyklonem ? czy beda to tylko zblizone do poziomow przed cylonem ? mowie tu o przypadku kiey odblok jest ale jest on niewystarczajacy tzn za maly.. A i czy Saa [...]
jestem na cyklu teraz xpand + cp ..biore tak DT rano Cell PUmp przed treningiem Xpand...w DNT rano Xpand i cell pump w godzinach treningu...juz lece tak polowe cyklu prawie i widze ze mi duzo zostaje tego cell pumpa i tak sadze e zostanie z 100 g i co mam zrobic puxniej z tymn? czy moge teraz w tym cyklu zaczac brac cell pumpa w ten sposob ...DT: [...]
Witam jak dawkować geinera 2 firmy vitalmax? Chodzi o to kiedy brać. JA chcem brać przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe [...]
[...] moge dodac troche) dzień z siłką i sw (sw pol godziny po silowni) 1g/10kg masy po siłowni dzień z siłką tylko 1g/10kg masy po siłowni dzień z aero i siłką 1g/10kg masy przed aero dzień z aero tylko 1g/10kg masy przed aero dnt. nic narazie nie ma dni z aero i siłką ale jak przyjdzie wiosna to rano bd biegał i ustalam na zapas ps. planuje na [...]
[...] prosbe czy ktos moglby mi pomoc w dwoch kwestiach: 1.Jestem na ckd i po 1 tygodniu spadlo 1,2 kg tluszczu i 0,5 miesni co zrobic zeby zatrzymac spadek miesni?? pije 10g bcaa przed i po do tego wpc z sfd przed i po ??dodac wegli dodac bcaa??pomocy 2. wstaje o 7 rano i treningi mam o 8ej jaki najlepszy posilek na ckd zeby miec moc na silce bo od [...]
Odświeżam temat, proszę o ocenę takiego sposobu dawkowania: DT: Rano 10g nitrobolonu II Przed treningiem 15g nitrobolonu II Po treningu 5 g Monochydratu kreatyny. Dnt: Rano 15g nitrobolonu II Po poludniu 5g monohydratu. Oraz poproszę o ocenę tego: DT: Rano 5g Creatine Xplode OLIMP Przed treningiem 20g ( szaszetka) CreaShot 2.0 Po [...]
