przed

Chciałem tylko się zapytać, ew. prosiłbym o skorygowanie czy następujące dawkowanie jest ok. Xpand: T: 1 miarka, ok. 30 minut przed treningiem, NT: 1 miarka w godzinach treningowych. Crester: T: 3 kaps. ok. 1-1,5 godz. po śniadaniu, NT: 2 kaps. ok 1-1,5 godz. po śniadaniu. Ostrowia: Ostrowią chcę zastąpić posiłek przed snem . Dlaczego? dlaczego? [...]

[...] w szkole, później nadrabiam to w domu. Jem kurczaki,ziemniaki,ryż, do tego bardzo dużo jajek, to podstawa w mojej diecie i codziennie na kolacje serek wiejski i twaróg przed spaniem. Szukam czegoś co mogę wrzucić po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba wystarczająco, a z tymi węglowodanami [...]

Witam, jak wyżej chciałbym się dowiedzieć: 1. jaki czas trawienia ma twaróg połączony z olejem lnianym.? 2.Czy starczyło by przed snem zażywać 20g kazeiny choć rekomendowane jest 30 g ? Czy raczej 20g przed snem to zamała ilość ? 3. Czy kazeine jak twaróg warto łączyć z jakimiś zdrowymi tluszczami (jak olej) żeby opóźnić trawienie ? Zmieniony [...]

[...] sztangi (skos głowa w góre) 1s-30p, 2,3,4,5s-20p. -rozpiętki (skos głowa w góre) 4x 12-8 -wyciskanie hantelek/sztangi (płaska) 4x12-8 -brama (ruch na wysokosci głowy przed siebie) 4-x15-8 -przenoszenie hantelki (lekki skos) 3xmax Triceps: -wyprosty ramion z linka wyciągu górnego (zamaist uchwytu linka) 2x30p -wyprosty ramion z l.w.g z [...]

[...] : Olimp Multiple Sport L-karnityna z zieloną herbatą Kreatyna CM3 Beta Alanina L-Arginina Kofeina Animal Flex Bcaa 2-1-1 (W dni treningowe 10g rano i 10g po treningu przed areo, W DNT 10g rano.) omega-3 Kilka pytań : 1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów [...]

Wzrost ~180cm Waga ~87kg, Cel - niski BF, dobra jakość mięśni Śniadanie: - placek (3 jajka, ok. 70g płatek owsianych, 20g odżywki białkowej) + dżem dla smaku - 2 kaps. Omega 3, porcja witamin i minerałów 2 Śniadanie: - 40g odżywki białkowej + 50g orzechów włoskich/od czasu do czasu puszka tuńczyka w sosie własnym lub 200g filetu z piersi z [...]

Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]

[...] po treningu godzina ~15:00 100g makaronu dwujajecznego (taki suchy makaron? chyba nie prosze o pomoc!) 120g sera twarogowego chudego 6) Kolacja godzina ~19:00 chleb razowy ~100g. szynka kurczaka ~100g. oliwa z oliwek 10g. banan 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Z góry dzieki za pomoc.

[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: bilans na delikatnym - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Stosuję S.A.W czasami, thermo pro drine przed treningiem Od jakiegoś roku nie notuję progresu w obwodach (zapewne problem w zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 [...]

[...] na ławce prostej rozpietki -górny skos Ściąganie linek wyciągu górnego II DZIEN biceps: wznoszenie sztangi trzymaną w średnim uchwycie stojąc Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem stojąc modlitewnik wznoszenie sztangi waskim uchwytem wyciagu dolnego triceps: wyciskanie francuskie leżąc siedząc na ławce poziomej - francuskie [...]

[...] pytanie do tych co brali mete!! Chcialbym wiedziec czy mozna go brac z gainerami i bialkiem na cyklu zamiezam brac: magnum8000 - sniadaniu, i porcja około godziny 12 przed i po treningu. PROlongatium - przed snem dosc duza porcja. po cyklu na mecie dalej bede cwiczyl tylko z mniejszymi ciezarami. około 2 tyg. a potem: gain bolic 6000 [...]

[...] co zmienic itd. I.Śniadanie 300ml mleka, 100g płatek, banan B:21 W:111 T:13 kcal:660 II.Śniadanie (szkoła) 150g bułek, 80g szynki, warzywa B:23 W:88 T:17 kcal:629 III.Obiad (przed trenigniem) 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka, sałatka warzywna, banan B:30 W:107 T:20 kcal:652 IV.Po treningu 300ml mleka, 100g makaronu, banan, 30g bialka, [...]

[...] Zacznijcie od wykonania przysiadu z jednoczesnym umieszczeniem dłoni na podłodze. Z tej pozycji zróbcie wyrzut nóg w tył, pozostawiając dłonie w tym samym miejscu przed sobą. Powinniście znajdować się w pozycji podobnej do tej, jaką przyjmuje się przy robieniu pompki. Następnie wróćcie skokiem do pozycji przysiadu - dłonie pozostają [...]

[...] diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening. Pytanie: Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek nie wchodzi w gre) = 80G oliwy a te 5G to do platkow owsianych [...]

Wstęp: Koniec urlopu, czas wziac sie do roboty, postanowilem zalozyc "dziennik", aby miec wieksza motywacje do działania. Cel.... hmm napewno doprowadzic sie do stanu z przed urlopu bo zlapalem troche zbednych kg, 10 dni bez treningu i diety zrobiło swoje. Nastepnie rekompozycja i pradopodobnie 2-3 miesiące budowania masy mięsniowej. Dieta: [...]

[...] odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche zyskiwac na masie spalajac tluszcz? Stosuje rowniez po aerobach BCAA jak i rowniz przed treningiem silowym, po i przed snem. Jestem w trakcie ukladania diety i wlasnie sie zastanawiam nad stosunkiem BTW. Poradzcie mi jak to powinno wygladac Z gory dzieki

[...] osiagow w danych cwiczeniach: przysiad 110kg x 5, martwy 110kg x 2, wyciskanie na lawce 100kg x 1 Prosze o porade gdzie odpuscic na chwile ciezary a gdzie te kg podgonic. Poprzednio przez 5 tygodni cwiczylem z duzym obciazeniem, mala iloscia powtorzen, wspomagalem sie jablczanem treca. Teraz bede robil duza ilosc powtorzen, zmniejsze obciazenia [...]

Witam, mam do sprzedania 32 puzzle - matę modułową. Zdjęcia: https://picasaweb.google.com/87wilk/Mata02 Mata zabezpiecza podłogę przed uszkodzeniami podczas treningu z obciążeniami Mata zabezpiecza przed urazami kolan i stawów skokowych podczas aerobiku, treningu na worku bokserskim, skakance itp Tłumi dźwięk podczas upadków ciężarów Idealna pod [...]

[...] tabletki magnezu,1 tabletka preparatu witaminowo-minerałowego. posiłek 2:placek owsiany z 50g płatków owsianych,4 białek z jaj,1 żółtka i 20g rodzynek,1 caps omega-3 forte. przed treningiem siłowym:5 caps BCAA. przed treningiem aerobowym:5 caps BCAA. po całej sesji treningowej-i tu dylemat:izolat białka serwatkowego czy carbo? a może gainer? [...]

[...] + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw 14.30 100g pierś z kurczaka + 100g kasza gryczana + jakieś warzywa , orzechy włoskie 30g 18.00 - posiłek przed treningowy 100 g. ryz brazowy\kasza\ makaron 150g. piers z kuraka lub 150 g. fileta z mintaja Posiłek po treningowy Ryż Biały 100g + tuńczyk w wodzie 100g Banan [...]