przed

Witam! Z tą lesbijką żartowałem,chciałem tylko zwrócić uwagę na temat Dieta na redukcję,endomorfik,17 lat,104 KG,186 CM 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak 3. Chleb ciemny Kurczak 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu wafle ryżowe warzywo jaja 6. ser oliwa

[...] 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek Posiłek 4 banan-200 Posiłek 5 Mięso z indyka bez skóry 150 Ryż [...]

Witam, stoję przed wyborem piłki do nogi i nie wiem którą wybrać.Chciałem Adidasa Jabulani ale wszyscy mówią, że to szajs. Mam do wydania ok 100 zł. Mam 2 propozycje: Adidas Jabulani http://allegro.pl/item1078225763_pilka_adidas_jabulani_top_replique_atest_fifa.html Nike Total 90 Saber: [...]

Witam. Planuje zrobic cykl na nitrobolonie 2 i do tego bcaa z sfd orZ bialo nitroprogen. A wiec. Planuje brac nitro W dt 3x 2 miarki rano przed tren i po tren W dnt 2x 2 miarki rano i ok 6h od poprzedniego. Bcaa rano i po treningu. W sumie tak z ciekawosci pytam jak to dziala? Podobno potrafia byc duze przyrosty przy dobrej diecie.ale tez po [...]

Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40

Witam, Właśnie jestem w trakcie wyciskania sztangi na płasko. Ćwiczę 9 tydzień, przed sekundą wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu [...]

[...] temu) krótkie pytanie-krótka odpowiedz. mam zamiar robic mase i siłe ze wskazaniem na masę. napiszcie mi wasze propozycje odnosnie samej płaskiej (ile serii, ile powtórzeń w serii, jakimi ciężarami). dodam, że z powodu chwilowego braku obciążenia ostatnią klate robiłem 12,12,12,12x93kg, przed ostatnią 16,14,12,13x89kg czekam na propozycje, pzdr

[...] fatu i zarazem pare kilo. I czy mogę połączyć Thermo Fata z Kreatyną? Oczywiście chodzi mi o spalenie trochę tłuszczyku tu i ówdzie ale nie mięśni. Dawkowanie wyglądałoby tak 2 do 3 tabsów Fata 45min przed treningiem i 4 tabsy Kreatyny po treningu. Oczywiście dieta jest. Proszę o pomoc doświadczoną osobę czy takie coś może być. Z góry dzięki

Przed chwilą wpadłem na nietypowy pomysł dodać białka do owsianki. I muszę przyznać że płatki bardzo mi smakowały. I mam do was pytanie czy białko nie wytraci swoich wartości w większej temperaturze? I czy jest to w ogólę dobry pomysł mieszać owsiankę z białkiem?

[...] ? I pytanie odnośnie basmati, dzisiaj go sobie kupiłem z firmy "KUPIEC" i gotowałem go przez 20 minut, a nie zauważyłem żeby nasiąknął wodą i smakował prawie jak surowy ryż. I dodam, że na opakowaniu pisze, żeby posolić go po gotowaniu, ja zrobiłem to przed. Czy basmati jest po prostu taki ? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2012-02-23 18:23:41

Witam, jestem w ok. 5 tygodniu na propie a wlasciwie to napoczątku leciało tez npp+prop+metka w mixie, lecz przerzucilem się na prop + enan, wczoraj i przed wczoraj miałem wysoką temperaturę ok 38-39 i nie wiem czy bić dalej czy nie ? podejrzewam że to jakieś przyziębienie prosiłbym was o radę co zrobić po za tym mam kolejne pytanie, dostałem od [...]

[...] na 95kg wagi napiszę pod spodem ile mam gram białka w każdym posiłku i jakby ktoś mógł mi powiedzieć gdzie mam braki (oczywiście jeżeli są) i iloma gramami odżywki je uzupełnić byłbym wdzięczny ;) posiłek 1 : 18g B posiłek 2 : 55g B posiłek 3 : 71g B (przed treningowy) posiłek 4 : 48g B (po treningowy) posiłek 5 : 15g B razem 207g

Na sobotniej konferencji przed DREAM 3 - który odbędzie się w niedziele w Japonii - oficjalnie obie organizacje - DREAM i ProElite nawiązały współpracy. Ma ona polegać na dzieleniu się zawodnikami i sędziami. W przyszłości promowaniem gal. Co wy na to? mmaweekly.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-10 23:48:45

I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole) III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole) IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy) VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy) VI Posiłek - [...]

Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.

witam przed chwila zrobilem strzala susty no i boli jak cholera mnie noga a walu chyba nie mam bo tak kod moj nie wyglonda jak tu http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20081019220745.JPG Prosze o odp czy to normalne

Witam, szybkie pytanie żeby się upewnić: czy gdy biegam odrazu po treningu to muszę coś zjeść by ochronić się przed katabolizmem mięśni czy po bieganiu normalnie potreningowy(wegle + białko) jest ok, i czy mogę to od razu po bieganiu zjeść czy odczekac trochę? Dzięki za pomoc, bedą sogi.

[...] Wzrost: 176 Godz 8.00 2 jabłka platki owsiane z mlekiem 10orzechow godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ziemniaki chleb pełnoziarnisty 3 skibki z twarogiem. godz 16.00 (przed treningowy) Mleko, Ziarna słonecznika, 2 jajka godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz, jabłko, zupa pomidorowa, . jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 20.00 kasza, [...]

[...] półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick 3 Co się przytrafi w szkole - kanapka/batonik itp. 4 Obiad ( nie mam wpływu na to co jest - jem tylko swój ryż/makaron + to co mam na obiad) 45 minutowy trening (o godzinie 18.00-19.00) 20 Kolacja ( nie wiem co tu dać?) 6 Posiłek przed snem (22.00) Serek wiejski+ 2 łyżki Oliwa z oliwek

Witam mam pytanie bo juz cisne mietka 10 dni okolo i jem tak odstep okolo z 3 godz przed nastepnymi posilkami sniadanie tabletka mietka 2sniadanie bez tabletki obiad z tabletka 2 obiad bez tabletki kolacja z tabletka 2 kolacja Prosil bym jak najlepiej zrobic by jesc w okolo dobrych odstepach i 5 tabletek ?? w co wcisnac bo mam dylemat i na [...]