[...] mam bardzo duzo tluszczu.(waze 96 kg, 181 cm wzrostu, 19 lat) planuje kupic 200 tab bylgarskiego clenu oraz winstrol. Oto moje pytania: 1.Clena brac razem z winstrolem czy przed?? 2.Z czym najlepiej polaczyc winstrol, aby jak najwiecej tluszczu zredukowac i wyrobic ladna sylwetke?Pod uwage biore Buldenon,Dece,stanazol,sustanon (Opiszcie co [...]
[...] przeczytal a teraz opisze problem: chcialem sie dowiedziec czemu SAW mi skostnial.. tak, skostnial. biore go juz 2 tydzien i proch wydawal sie normalny a tu nagle dzisiaj przed treningiem chce nalozyc miarki a tu KAMIEN. musialem nozyczkami nap*****lac zeby rozdrobnic proch i powiem ze to dosyc solidnie i wcale nie chcial sie pokruszyc.. dodam [...]
Gainer: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg 235 Kreatyna: Najzwyklejsza, najtańsza kreata mono :) 20 zł I tu pytanie: Chce BCAA i booster azotowy(coś na kopa przed siłownią) i mam na to około 100 zł Przykładowo: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis3595.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_HEMO_NO-opis27467.html Cykl ma [...]
Witam chciałbym oprawiać znowu boks jak za dawnych czasów ale nie wiem co mam zrobić. Przed operacja wstawienia implantów w kręgosłup trenowałem ale niestety musiałem udać się na operacje. Teraz jestem 3 lata po operacji i nie wiem co dalej. Po 2 latach od operacji te implanty można usunąć bo są zbędne. Nie wiem czy to wszystko ma sens. Bo jednak [...]
[...] się dobrze wyciąc a nie zjechać przy tym za bardzo z mięsem i obwodami. Pytanie jest takie: Czy warto robić cardio z rana na czczo? Czy koksw takich dawkach uchroni mięśnie przed katabolizmem? Bo spotkałem się z różnymi, dość skrajnymi opiniami na ten temat... Prosiłbym o opinię najlepiej osoby które tak robiły, niech napiszą czy u nich się to [...]
[...] 4kg ale cykl niedlugo koncze. Planuje przerwe z 1-1,5 miecha od kreatyny i wjechac ze sprawdzona u siebie kombinacja xpand i mono, pozniej wycinka i juz konkretniejsza bomba przed samymi wakacjami hrhr I teraz glowne pytanie do was co proponujecie w tej przerwie? Przez rok nie sledzilem zbyt uwaznie rynku supli i opini o nich dlatego zdam sie na [...]
[...] chodzić na siłownie biegac oraz rower. Jedyne co moge to basen nawet mnie troche cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas [...]
[...] uda. Mięśnie regularnie rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często siłuję się z przeciwnikiem i własną stopą lub łydką czy udem. Objawy o [...]
[...] po 1 kaps. na każde 20kg masy (ja bym brał 4 x dziennie po 5 kaps. po przebudzeniu, około treningowo i na noc czyli wiecej niz zaleca producent bo waze 85kg) - 10kaps. przed i 10 po treningu. jest to inne rozwiązanie, jednak nie wiem czy sie sprawdzi bo w dzień dojdzie aktywność fizyczna w postaci rowera (do pracy i z pracy), rowerem do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem Pytanie co dodać co zmienić jestem otwarty na propozycje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3385,09g Proszę o nie hejtowanie tylko o wyrażenie swojej [...]
[...] z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.kupilem universala ''natural complexs sterol'' i za chiny nic sie nie ruszylo,dodam ze pracuje duzo w tej pracy mam ruchu fizycznego.Co powinienem dozucic jeszcze do tej diety? moze ja zmodyfikowac???myslalem o ''bcaa treca'' przed silownia i ''Carbo hi tec'' tuz po niej czy to ma sens? dzieki son...
Mam kilka pytaniń dotyczacech biegów od dziś zaczołem biegi po lesie z kumplem no i mam problem co jeśc prze biegiem czy stosowac te samą diete jak przy cwiczeniach czyli przed wegle złozone a po glukoze a puzniej białko z weglami złozonymi czy tu wyglada to innaczej oraz czy bieg jest wskazany w okresie regeneracji no i czy nie spadnie mi po tym [...]
[...] a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie wniesie pralki na 3 piętro ;) Czy taki trening może być ? :) 1. MC 5 x 5 Wycisk płaska 5 x 5 Następnie: 5 rund 5 Podciągnięć 10 Swing 500 m wiosło ergometr 2. Wiosło 5 x 5 Nastęnie 5 rund 5 Podciąganie 10 thusters 10 burpees Pyt. Czy przed WOD-em dawać 1 czy dwa cięzkie ćwiczenia ? ;)
[...] bym nie jadł utyję moze z 3 kilo ale potem znow waga spada. Posiłki spożywam nieregularnie (zazwyczaj podjadam coś w pracy) potem w domu. Lubię jeść tłusto i do syta, często przed snem. Chętnie jadłbym częściej, ale nie mam na to po prostu czasu. Może coś w formie napojów? Mimo starań, nie mogę przybrać na masie. BMI jest w normie a każdy widzi [...]
[...] bardzo zadowolony i chciał bym pochwalić Pana Marcina K. za dodanie do ostatniego zamówienia bardzo intratne gratisy: 2x MusclePharm Combat, fajnego shaker, kilka próbek przed treningówek i białek. Niestety okulary które były dodane za 0,1zł były z jednej strony uszkodzone napis sfd był zdarty i kobieta darła się na mnie, że nie ma okularów i [...]
[...] z białka w proszku ponieważ mieszkam na Islandii i mięso tu jest po 60 zł, a odżywki są tanie. Drugi posiłek dostaje w pracy - trochę ziemniaków i tak myślę ze 150g ryby przed obróbką do tego jem banana (banany są również tanie tutaj) Mase robie na 3700 kcal, tutaj jest 3600, bo 100 kcal staram dostarczać z warzyw [...]
[...] przerwę od siłowni ok 3 lata. Nie wiem czy mam traktować ten powrot tak jakbym zaczynal od nowa, wydaje mi się że tak (z masą miesniowa i siła stoję obecnie jak za czasów przed pójściem na siłownie). A więc chciałbym zrobić porządna masę, ale nie wiem jaki trening wybrać. Chcę od razu ustalić priorytet na klatkę gdyż mocno odstaje od reszty [...]
Witam, Obecnie suplementuje: Kompleks minerałów Kompleks witamin Magnez Potas Cynk Glukozamina Tran omega 3 i 6 Wit B6 (100 mg rano i wieczorem ) Wit d3 Wit k2 Esseliv (2 tab rano i wieczorem ) Wszystko biorę wieczorem przed snem. Czy jest to dobre rozwiązanie?
[...] krotki bo nie mialem za duzo kaski wtedy. Doradzcie czy moze cos zmienic. DT -rano na czczo 2caps KA, 2 caps aminkow, białko(zaleznie od brakow w diecie), 1caps dibencozide -przed treningiem 2caps KA, 2 caps aminkow, 1 caps dibencozide -po treningu 2caps aminkow, bialko -wieczorem bialko DNT -rano na czczo 2caps KA, bialko, 3caps aminkow, 1 caps [...]
