[...] na krótką odpowiedz i można zamykać temat : Na białku jest napisane aby spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli zamierzam brać białko bezpośrednio po treningu to moge przed treningiem zmieszać białko w shakerze przynieść na siłownie i po treningu wypić ? (czyli jakieś 2-3 godziny po przygotowaniu) ? Czy trzeba kombinować i dopiero po [...]
[...] do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- przed treningiem BCAA, po treningu od razu hyperfusion+ glutafusion+ 20 g glukozy i 30 minut później filet z kurczaka + np.jabłko, sen około 23- 23.30.grupę krwi mam 0. co [...]
[...] :) 13.00 makaron, oliwa i twróg (ok 125g) 16.00 pierś z kuraka (ok120g) i ryż ok 70g 17 TRENING ok 18.30 kurak( ok 120g) z ryżem 20.30 twaróg i oliwa Kiedy patrzę na dawkowanie gainera to ludzie piszą przed i po treningu. Czy mogę go dodać tak jak pokazałem na powyższym przykładzie? Na siłownie mam 5 min piechotą więc zawsze chodzę najedzony:)
[...] za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, 125g twarogu. Póki co czuję się z tym dobrze, ale może coś robię źle. Czy powinienem coś zmienić w przyjmowaniu posiłku po treningu? Np. jeść później, albo zrobić z niego dwa i jeden zjeść po treningu a drugi przed spaniem? Czy może jest dobrze :D ?
[...] naukowe wykazały, że związki aktywne których rdestowiec sachaliński jest źródłem korzystnie wpływają na profil lipidowy chroniąc jednocześnie frakcję LDL (zły cholesterol) przed utlenianiem. Utlenianie LDL jest jednym z czynników sprzyjających powstawaniu blaszki miażdżycowej. Rdest sachaliński w suplementacji sportowej stosowany jest bardzo [...]
Zaczalem dzisiaj diete na czysta mase i moze na spalenie jeszcze troche tluszczyku przed latem wyglada mnie wiecej tak, codziennie: -250g płatków owsianych/pszennych -1400ml mleka 0,5% -500g chudego twarogu -1 grejfrut -5 jajek - + jakis posilek intuicyjny Kcal wychodzi gdzies 2500kcal dziennie z czego z bialka jest gdzies 800-1000kcal treningi 2 [...]
[...] MASS+ CARBO to dobre połączenie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem na diecie. Moja propozycja dozowania preparatów jest następująca: -NITROBOLON ENERGIZER 30-15 min przed treningiem, tylko dni treningowe (jest ich 4) -HARD MASS do 30 min po treningu. 75g do dwóch posiłków. -CARBO bezpośrednio po każdym treningu Co o tym myślicie? [...]
[...] Cell Mass + No Xplode Cell Pump + Shotgun Horse Power + Nitrobolon ? Nie ukrywam, że skłaniam się ku Shotgunowi u mnie na siłowni, wszyscy polecają ;) Czyli byłby shotgun przed treningiem + jakiś stack rano i po treningu (storma wolalbym nie brać - smak mnie strasznie męczył). Do tego mam zamiar dodać mutant mass od PVL - jako uzupełnienie [...]
[...] intensywniejszy. Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu [...]
Witam,od pewnego czasu szukam w internecie najlepszej opcji na doping w biegach narciarskich.Nie do końca mogę się zdecydować i nie wiem co da najlepszy efekt,mam około 3tyg przed ważnymi zawodami i do tej pory chciałbym coś zdziałać.Proszę nie pisać o treningach bo trenuje około 8lat 6 dni w tygodniu,potrzebuje jakiegoś dopalacza,suplementów.Co [...]
Witam, aktualnie jestem jeszcze na bombie i pomału planuje odblok co leciało: Test Enan Deka 10strzałów Susta HCG bite co 6-7tyg Kiedy najlepiej zrobić badania ostatnie przed odblokiem ? zaraz po 2 strzale do końca ? czy od razu po ostatnim strzale ? do odbloku mam 4xHCG + paczka Clomidu i Tamoxifenu. Starczy czy jeszcze coś domówić ? [...]
[...] temu, dzisiaj odebrałem wyniki: test 440, estro 27, prolka 4,7. Nie wiem czemu TSH 3cia gener lekko ponad norme na 5,33 max mam 6,13.. i głównie co mnie martwi bo dzisiaj przed odebraniem wyniku, po tygodni wziąłem drugie pół cabaseru (myślałem że co tydzień pół brać i wziąłem) haha dzisiaj pewnie mam w okolicach zero prolaktyne jak [...]
[...] Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g IV: Zaraz po treingu Gainer PVL Mutant Mass 130 g V posiłek (godzine po treningu): Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]
[...] , wiem ze nie jestem doskonaly ... cwicze na silowni juz prawie rok , staram sie trenowac sumiennie i rozwaznie w dazeniu do celu moje wymiary jak i wyniki silowe sa podane w profilu , zdjecie zostalo zrobione jakis miesiac temu zaraz przed moim wyjazdem na wakacje ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?
[...] za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko bardziej jakies ziolka i cos na wzmocnienie przed zima (nie chce sie rozchorowac a podatny jestem i nie mogl bym cwiczyc). dzieki z gory za odpowiedzi... mam 20 lat i srednio budowe (za chudy).
Siemka, po postanowilem wzucic foty po 7 kolejnych miechach systematycznego treningu. Bralem na samym poczatku kreatynke potem tylko kuraczak wolowinka i ryba:) Tu macie link dla porownania www.sfd.pl/temat176097 ,tak bylo przed 8 miesiacami. Na dniach wzuce jeszcze jakies foty tymczasem prosze o ocene pozdro
[...] TEST ale nie ma nic PL na opakowaniu :p wiec szukalem wszedzie jak brac ANIMAL TEST... i mam pytanie czy dobrze znalazlem.... tzn brac codziennie przez 21 dni w Dni Treningowe brac razem z posilkiem przed treningowym... a w Nie Treningowe brac w polowie dnia z posilkiem... jezeli sie myle to prosze o sprostowanie tego co napisalem :) pozdro
Witam Za tydzien wyjezdzam za granice a jestem na cyklu. Chcialbym przed wyjazdem miec wszystko jasne co do odbloku i reszty cyklu. Cykl planowalem tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-13 bold ~200mg/e3d 11-16 prop 100mg/e2d 11-16 wins 50mg/e2d 2-? ari 1/4tab/e2d Teraz koncze 8 tydz. -mam zakupione winko z IP 3 flakony zastanawiam sie czy je [...]
Witam. To mój pierwszy plan treningowy, więc podejrzewam że są w nim błędy...Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i 55 kg wagi... Ćwiczę w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, czyli co drugi dzień, aby mięśnie się regenerowały... Oto plan : pompki klasyczne 3x15 pompki z nogami wyżej 2x15 pompki z rękami wyżej 2x15 podciąganie na drążku z rękami szeroko(podchwyt) [...]
