[...] jak ewentualnei coś zmienić. Mój cel to spalić tłuszcz i utwardzić mięśnie. Nie zaszkodzi troszkę nabrać masy. Mogę cwiczyć 7 dni w tygodniu. pon: -Klata -Biceps -przedramienia wt -aeroby (godzin minimum) biegi na powietrzy ewentualnie na siłowni bieżnia/roweryk sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw -aeroby (godzin minimum) [...]
Witam mam do sprzedania bardzo dobre buty do biegania Nike LunarGlide 2 rozmiar 43. Buty raz założone, gwarancja, paragon. Opis: Przedstawiciel nowej generacji butów wykorzystujących najbardziej zaawansowane technologie Nike. Konstruktorzy tego modelu połączyli w nim wieloletnie doświadczenia w zakresie amortyzacji i stabilizacji, poprzez [...]
[...] : Kalorie na start : 2700-2800 , Aktualnie jem 3100-3200 2,5b 1-1.5g t i reszta węgle ogolnie nie mam zamiaru zmieniać proporcji makro więcej spożywanych węgli wypadało by przed treningiem. Obcinanie kalori ok 200 co miesiąc. Trening: Split 4 dniowy Barki+Tric>Plecy+brzuch>przerwa>Klata+biceps>nogi+brzuch>2 off ( planuje dodać jakieś aero w [...]
Witam! Posiadam Gain Body 30 Machine Man 1,5kg i Whey Protein 50 Machine Man 1,5kg Dawkuje, już od ponad tyg. W dni nietreningowe: Gain Body 50g rano do śniadania 50g godzinę przed obiadem Whey Protein 50g między obiadem, a kolacją 50g przed snem W dni treningowe: 50g do śniadania 50g godzinę przed treningiem Whey Protein 50g po treningu 50g przed [...]
[...] mi ja sprawdzili. To moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Nie dawno skonczylem redukcje i zastanawiam sie czy sie zabardzo nie podleje. Tu link z redukcji przed i po http://www.sfd.pl/Moja_Redukcja_20Kg-t560858.html#post9 ---------------------------------------------------------------- BMR= (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) [...]
[...] +, jakieś 18 % bf. Chce w 12 tyg stracić 5-7 kg wykonując treningi siłowe 4 razy w tyg i zaraz po nich 15 minut HIIT. Myślę nad opcją picia białka zaraz po treningu siłowym, przed HIIT, a po HIIT jedzenie normalnego obiadu. Redukcję chcę prowadzić bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i [...]
[...] Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo ważę równe 90kg, pas 89cm. Celem jest jak najlepsza forma, a jeśli [...]
Cześć, Niedlugo rozpoczynam cykl na suplach, oceńcie moją suplementacje około treningową: -1.5h przed treningiem 30g odżywki białkowej (wpi+wpc) -30min przed treningiem porcja Massacry -po treningu chce zrobić mix następujących supli- porcja carbo+ kreatyna (mysle ze kupie nowosc FA Detonator)+ porcja bcaa xtra. i tu mam pytanie- czy mogę to [...]
[...] składników, a formuła preparatu została opracowana z uwzględnieniem najnowszych doniesień naukowych. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety spożywać 1 porcję (2 kap.) przed posiłkami oraz przed i po treningu. Spożywać z dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 150 [...]
[...] - czy może wystarczy sama siłownia, czy same aeroby do treningów? - jeśli już biegać/siłownia to czy może być w ten sam dzień co trening kickb? - czy biegać rano, czy przed/po treningu, jeśli rano to co zjeść przed rannym bieganiem itp.. - żebym wiedział co mogę trenować jeśli mam czas w dzień kiedy jest trening kickb i w dzień kiedy nie [...]
[...] cytocell superpummp 250 testosterol i magnum80000 szukam pomocy przy dawkowaniu by to mialo recce i nogi trenuje okolo godziny 19.... moje dawkowanie jak narazie to rano przed sniadaniem wale cytocela i 1 caps testosterolu i 2 hmboolonu... magnum po sniadaniu.... w ciagu dnia magnum.... przed obiadem cytocell i superpump 4 hmbolon 1 [...]
[...] postacie androgenów zostaną wprowadzone do organizmu, wzrasta poziom różnych peptydów aminokwasów. Te aminokwasy mogą działać jako neuromodulatory, które hamują lub przedłużają działanie neurotransmiterów. Włączając rolę dopaminy w seksie. Oznacza to, iż nasze receptory androgeniczne w korze mózgowej (i oczywiście powiązane mechanizmy [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej dawkować podane niżej produkty: Trec CM3 + Trec Nitrobolon 2 DT: rano: 4 kaps. CM3 przed treningiem: porcja Nitrobolon 2 (20g) w 300 ml wody DNT: rano: 4 kaps. CM3 Czy takie dawkowanie będzie dobre? Jeśli chodzi o rano to na czczo czy po posiłku pierwszym i ile przed/po posiłku? I ile czasu przed [...]
Witam, Okazało się maiłem okazję zbadać wątrobę (i inne rzeczy z krwi) za darmo. Problem z tym, że 6godzin przed badaniem zjadłem kolację. A w ciągu ostatnich 72h przed badaniem przejechałem całą Polskę tam i z powrotem (razem ze spaniem po peronach), więc organizm był mocno przemęczony. 1) Czy mam się przejmować tymi wynikami? 2) Czy wystarczy [...]
[...] trochę? Miałem duży problem z przybraniem na wadze wiec chciałbym żeby jak najmniej mięśnia zeszło w czasie redukcji. Mam także pytanie odnośnie bcaa bo to że stosować przed treningiem i po to jasne, ale jak się ma sprawa z rowerem jak jadę na 30-40 min, to też brać przed i po?? I to samo z HIIT gdzie trwa on ze 20 min czy brać przed lub po [...]
[...] takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak zobaczycie niżej nie wiem jakie chodzi mi o cos w miare taniego i dobrego . [...]
Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]
Witam, Dnia 24 września o godzinie 11:30 z ZS CKP w Grubnie odbyły się IV Zawody "Strong' W zawodach wystąpiło 6 zawodników, którzy zmierzyli się w 5 konkurencjach. Tegorocznym sponsorem nagród była firma Trec Nutrition Zapraszam do zapoznania się z poniższa relacją. KONKURENCJE: 1. Konkurencja nr 1 - przeciąganie minivana tyłem na dystansie 20 [...]
