[...] Posiłek potreningowy -2 banany podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g pierś/tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II (30 minut przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o [...]
[...] mieśnie brzucha trenuje codziennie. 3 razy w tyg. na siłowni a 4 razy w tyg. a domu (ćwiczę ABS w domu). nie wiem czy to aby nie za duża dawka? czy jeżeli będę tak trenował przed osiem tygodni później tydzień przerwy i tak w kółko to mięsnie brzucha mi sie nie przetrenują? czy może nie ćwiczyć w ogóle brzucha na siłce tylko w domu? za wszelką [...]
[...] dziwne.. no ale wzialem pol tabsa exe i pomoglo . czy mozliwe ze mialem wywalone estro bez bicia tescia?? (co do badan pozniej) 3. JAJCA !! takich jaj jeszcze nie bylo, przed cyklem byly normalne, na cyklu malaly, po cyklu norma. ale od kilku dni zaczely mnie bolec.. aktualnie sa ogromne ! przez caly dzien je czuje, np jak chodze, szukalem [...]
[...] piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Posiadam. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: przed tem monohydrat kreatyny, teraz gainer Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:17:05 Zmieniony przez - dymlin0 w dniu 2009-03-26 22:19:54 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmniejsze z 30 min x5 na 20 min x4. Co o tym sadzicie panowie? Aktualna suplementacja kreatyna TCM 5g stała suplementacja. Planuje w najblizszym czasie dodac własny mix przed treningowy Kofa 200mg AAKG 6g Beta 5g Citrumal 3g Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa:76cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany [...]
[...] w zasadzie jogging, czyli dość wolne tempo, traktuję to jako sport dla zdrowia, a nie jako bicie rekordów. Aktualnie zażywam: clonazepam tramadol bioxetin zma kwasy omega przed treningiem 2 x tussipect w pastylkach jeżeli ktoś może coś poradzić, to proszę dajcie znać, nie wiem, co to może być, nie mam na razie możliwości skorzystania z [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange v3 Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Wartość kaloryczna: 2300 kcal Białko: 202g Węglowodany: 179g Tłuszcze: 84g 8:00 [...]
[...] krzyża, być może to nerki. Kiedy leże na plecach czuje jakbym był świeżo po martwym ciągu - coś na podobe tego uczucia %-) 3.Często jak szybko wstane robi mi się białko przed oczami- niby to normalne ale wcześniej tego nie miewałem zbyt często. 4.Nie wiem czy popadłem w jakiś ciąg dziwnych odczuć, ale czuję jakby troszke schowały mi się [...]
[...] i głęboki sen, a co za tym idzie polepszenie regeneracji i podniesienie naturalnego poziomu testosteronu. Zalecane dawkowanie Mężczyźni 3 kapsułki, kobiety 2 kapsułki, tuż przed snem, spożywać na żołądek możliwie wolny od pokarmu, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
[...] LYMPH% 46,2 (20-45) trigliceryd 119,1 (<150) Bilirbulina całkowita 0,8 (0,3-1,2) ALT 65 (,40) AST 54 (<38) teraz na mostku 1 ml cypio i od 3 tygodni efka leci 30mg i przed treningiem 45mg ( arimidex dodaje od 1,5miesiaca 1mg podzielone na 2 razy w tygodniu a estro ciągle wysoko :O ) planuje wejsc na trena a test wino t3 i clen dodam ze od [...]
Witam wszystkich. Temat przerabiany wielokrotnie, wiem. Dużo czytam i już dostaje p******ca więc proszę o porade. Mam 33 lata i ważę112kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę zrzuciłem od lutego ponad 20 kg głównie robiąc cardio i ćwiczenia obwodowe. Tak od około 4 miesięcy robię trening dzielony, siły mam mało ale wiadomo wszystko z czasem, progres i tak [...]
[...] koncu postanowilem to zrobic bo niby wyglad nie jest celem, celem jest sprawnosc pod sporty walki, aczkolwiek fajnei by bylo zebym wygladal na osobe trenujaca a nie siedzącą przed grami. Takze prosze o rady czy makro dobrze rozdzielilem, jak sobie pomoc - dodam ze jestem lasuchem na slodkie i potrafie po 6 paczkow naraz zjesc jak najdzie mnie [...]
[...] + aeroby - 20min - 1,5h Trening i 10 min roztrenowanie. Odżywki: białko MATRIX 5.0 (rano + na noc), Univ. Storm (rano na czczo dziennie + po treningu), Univ. Shock ( przed treningiem) Wiek 25 lat, waga 82kg wzrost 188cm moje aktualnie zdjęcie, wybaczcie za tą przerobke z twarzą ale chce zostać choć trochę anonimowy :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] na krześle 3. Pompki na poręczach rys.8 4. Pompki z rękami na krześle 5. Rozciąganie ekspandera za plecami rys.1b 6. Francuskie wyciskanie jednorącz rys.6 7. Rozciąganie przed sobą rys.10 8. Rozciąganie nad głową rys.10a 9. Unoszenie ramion rys.10b 10. Brzuch (leżę na plecach i podnosze nogi do 30 stopni) 11. Podciąganie z nadchwytem Tutaj [...]
[...] Waga: 67kg Zaciekawiły mnie wypowiedzi użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a [...]
[...] znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za [...]
[...] Mam zamiar zrobić PCT i w przyszłym roku w marcu/kwietniu planujemy machnąć dzieciaczka (później już pewnie test do końca życia). Jak ma się sprawa z odblokiem po takim cyklu, czy robić koniecznie przed odblokiem badania test/estro/prolaktyna i czy po odbloku też warto zrobić jakieś badania żeby mieć pewność że śmiało można starać się o dziecko.
