przed

[...] 1 pomidor II- 9:40 1 marchewka Kefir 200g Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba III- 12:30 Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba 1 jabłko , warzywa IV- 15:00 przed treningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 50g kapusta kiszona 50g V-17:00 po treningowy Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowo-cebulowa [...]

[...] że nie jest polecana na wysiłek wytrzymałościowy, ale kiedyś brałem i było jak najbardziej w porządku) Tauryna by szła rano i po treningu. 2.co 3 dni efedryna przed treningiem(tussy oczywiście) 3.codziennie przed treningiem kawka Możecie coś jeszcze z supli poradzić, na regeneracje ? i czy macie jeszcze jakieś pomysły na [...]

mam nastepujace pytanie : mam kilka odzywek, lecz dopomozcie mi kiedy i jak je brać :) do tej pory brałem z rana naczczo kreatynke CM3+gainbolic6000 następnie przed trneingiem NITRIX+BCAA, później po treningu CM3+gainbolic6000 i za okolo 30min NITRIX+BCAA, przed snem BCAA i teraz jest problem bo kupilem sobie XPANDA, i nie wiem czy moge tak o [...]

[...] Jeszcze nie mam tych supli, takze jesli jest tego za duzo to mozna wyciac. cel: masa DT: -rano: porcja bialka, 4caps cm3(5g), 3kaps aakg, porcja bcaa, witaminy -przed treningiem: porcja m-morph, aakg 3kaps -po treningu: 4 caps cm3, 5g glutaminy, porcja bcaa -na noc: bialko z mlekiem, 5g glutaminy DNT: -rano: porcja bialka, 4caps cm3, [...]

[...] jak najwięcej mięśnia ;-) Do obrotu mam tak : Spalacz Izolat białkowy BCAA Carbo preferuje takie coś : Rano - 1 tabs spalacza Przed Treningiem - BCAA po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) - CARBO i jakieś 30 min po tym (jak już wróce do domu) - Izolat Białkowy no i oczywiście [...]

Witam potrzebuję wytłumaczenia jak ma wyglądać moja dieta w dni nietreningowe i w dni kiedy będę chodził na basen. Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak poniedziałek trening (przed i po treningowy w normie),a np. kiedy we wtorek mam wolny (i od treningu i od basenu) to czy mam normalnie spożywać te posiłki (przed i po treningowe) czy jakiej to [...]

[...] (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów. Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy. Jako [...]

[...] Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka V Posiłek Po Treningu Makaron 4 jajeczny Pierś z kurczaka VI Posiłek przed snem 2jajka Serek Wiejski ewentualnie zamiast serka tunczyk z puszeczki w sosie wlasnym :)

[...] pałki typu tonfa walczy z jednym facetem. Napastnik wyjmuje z kabury ochroniarza broń, która na szczęście ląduje na podłodze. W końcu ochroniarze wyprowadzają napastników przed lokal. Tam znów dochodzi do przepychanki. - Zamknąłem restaurację od wewnątrz i przeprosiłem klientów - dodaje Piotr Grąbkowski. - Czekaliśmy jeszcze jakiś czas, by na [...]

[...] 3. 11,30 Marchew 50 Orzechy włoskie 30 Kabanosy 80 4. 14,30 Ser twarogowy półtłusty 200 Dorsz świeży 100 Papryka czerwona 50 5. 18.50 ( przed treningiem siłowym ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 6. 21,50 (po treningu a jednoczesnie ostatni) Mleko [...]

Czesc wszystkim profesjonalistom i amatorom. Mam pytanie, w jaki sposob, wypacie wode przed zawdamia (w celu zrzuceniea wagi), bo ja potrzebuje ok.3 kg, a jestem troche taki bez tluszczu. Przecierz nie siedzicie caly czas na saunie, 2 dni przed zawodami. To trzymajcie sie i licze na profesjonalna odpowiedz.

czytam i czytam archiwum i coraz mniej wiem chodzi mi o to, ze niektorzy pisza, ze xpand extreme pump jest stackiem tylko przedtreningowym, inni rozpisuja go np, na dwie dawki w dni treningowe i jedna w dni bez treningu i sam juz nie wiem, czy traktowac go jako typowa przedtreningowke typu shock therapy czy typowy stack jak np. storm? zdania sa [...]

[...] kolejnosci. suple to Carbonox, BCAA , TCM z olimpa wszytko + Bialko Dymatize(elite whey)+ SAW pump a branie tego narazie wyglada tak: DT - rano kreta/carbo/bialko przed treningiem pump+bcaa potem w trakcie a wypijam kolejna porcje bcaa i po treningu kreta carbo a bialko planuje jakies 30min po treningu bo slyszalem ze picie go od razu [...]

[...] Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję dziennie tj. 10g (1/2 miarki produktu). Porcję suplementu rozpuścić i wymieszać w 200-250 ml wody lub ulubionego napoju. Spożywać przed lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA X2 Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 2,8g [...]

Witam całe forum, zamieszczam swoją fotkę:) trenowałem przed dobrych kilka latek wyczynowo sport (nie sama siłownia) i po półrocznej przerwie zaczynam z powrotem bawić się ciężarkami:) życzcie mi sukcesów i wytrwałości. Fotka zrobiona przed chwilą, na autowyzwalaczu:P , zaznaczę tylko, że te pół roku temu byłem sporo większy (ale to mam nadzieje [...]

[...] gryfem łamanym do czoła w leżeniu 3x8-10 wyciskanie francuskie jednorącz/oburącz sztangielką 3x8-10 Przedramiona: doradźcie co i w jaki dzień - wt chyba odpada, bo przedramiona dostajątrochęna treningach jj - moze do klaty, albo do nóg i tricepsów? Brzuch: róznorodne ćwiczenia - 3ćw po około 30 powt (każe na osobnąpartięmięśni brzucha [...]

[...] go tylko miesiąc(jedno opakowanie)bo po 2 tygodniach zaczolem odczuwac wspomniane w ulotce skutki uboczne.Teraz mija już 6 miesięcy i libido dalej slabsze od tego co było przed kuracją erekcje jakies tam poranne są,na ręcznym jade dosyc regularnie.Po prostu chodzi o to że jak czasami zaczynam myslec o seksie to z automatu moj umysł odrzuca ta [...]

Warto chyba założyć osobny temat, bo może trwa obecnie 'walka' o przyszłość naszego jedynaka w Formule 1 Od rana przesiaduje przed tv/kompem i czeekam na jakieś konkretne informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, [...]

Witam. Byłem dziś kupić białko(z założeniem że biorę trec nitroprogen), ale sprzedawca doradził mi że trec raczej się nie nadaje na białko przed i po treningu bo długo je organizm przyswaja, i powidział że np. Whey protein z vitamin shopu jest lepszym rozwiązaniem. A więc kupiłem z tego co patrzałem to skład jest dobry. Podoba mi się też to że [...]

Witam. Zakupiłem właśnie 500 g monowodzianu i mam do Was pytanie czy takie dawkowanie jest prawidłowe ?? Przed tym miałem nieduży cykl mega capsami 150 szt/1250 mg. PONIEDZIAŁEK : /5g czczo/ /15 g po treningu/ - dzień treningowy WTOREK : /10g czczo/ - dzień nietreningowy ŚRODA : /5g czczo/ /15g po treningu/ - dzień treningowy CZWARTEK : /10g [...]