przed

[...] zrzucić 16-17 kilo warzyłem 124 teraz jest 107.Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ,nie mam zadnej specjalnej diety ograniczam wegle nie jem słodkiego jem dużo warzyw i przed snem piję białko.zakupiłem również amino 5500 bcaa explode i stacka kreatynowego,zależy mi również na nabraniu masy mięśniowej albo na wyrzezbienu tego co mam pod [...]

Witam, wrzucam zdjęcie z moją przemianą, z centymetrami nie mam pojęcia jak jest więc zostawię puste. Zdjęcie po lewo zrobione tuż przed początkiem ćwiczeń. Proszę o waszą ocenę. Wiek 20 Waga 83 Wzrost 185 Staż treningowy Rok i 4miesiące Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód Pasa - Wyciskanie leżąc 65 MC 110 Przysiad 80 [...]

witam, msc temu skonczylem odblok po cyklu (18amp omy i 100 mety ) fujara smiga jak nalezy ale wogole nie mam ochoty na sex. to wroci do normy jak przed cyklem? ob juz zaczynam sie niepokoic moze jakis boster albo cos?

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki :D 15gr oliwy z oliwek IV PO TRENINGOWY 1 banan 100gr makaronu ciemnego/biały 200+gr piersi z kurczaka czasami na zmiane z [...]

nie chodzi mi o to zeby wyliczac , tylko o opinie czy jest odpowiednia ? ;) 1 posiłek 7:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 5 jaj gotowane 2 posiłek 11:00 150g serka wiejskiego ziarnistego 150g chleba żytniego pełnoziarnistego 3 posiłek to roznie jak skoncze szkole 15:00 100gr makaronu 200gr piersi z kuraka 10ml oliwy z oliwek 4 posilek PO [...]

Siemka, maam bardzo szybkie pytanie, bo czekam na aukcji i chcę wiedzieć czy mi się opłaci czy dobrym zestawem bęzie Venom special tactics i venom lean dreams i przed nimi na rozkręcenie tse? Czy samego venoma special tactics? jeśli nie dałoby rady z lean dreams? czy lepiej zamiast special tactics sam lean dreams? to moja pierwsza redukcja, dane w [...]

[...] na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! @Edit Czy pas chroni przed takimi kontuzjami ? Zmieniony przez - Stifler787 w dniu 2008-02-18 17:41:06

[...] żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac przed treningiem. Wielkie dzieki za wszytskie pomocne posty.

[...] w tygodniu są po południu a ja pracuję więc chodzę tylko w soboty a siłke mam od rana więc chodzę 2x tyg. Od października chciałbym chodzić 2x kick i 1x siłka i 1x pilates lub stretching, co lepsze? I jeszcze jedno pytanie, znacie może jakieś ćwiczenia które będę mógł sobie robić w domu przed pracą na 'rozruszanie' bioder żeby luźniej pracowały?

witam chce trenowac cale cialo co drugi dzien w ok 6 cw na partie ok 4 powt w seri , zatrzymujac sie 1 powt przed zalamaniem , czyli np klata to 1 seria skos 4 powt 1seria prosta 4 powt 1 seria popek na poreczach 1 seria plaska z hantlami 1 seria skos z hantlami co wy na to , czy sie nie przetrenuje do tego bede walil 30gram bcaa ,20gram [...]

[...] informacje na ten temat to bardzo proszę o info. Szukam pomocy dla chłopaka w wieku 24 lat u którego zdiagnozowano to w lipcu tego roku. Objawy jeszcze nie są ciężkie ale... ma przed sobą maksymalnie 5 lat życia. Ojciec chłopaka jest gotowy uczynić wszystko by dać dziecku szansę a ja jestem zdeterminowana by mu w tym pomóc. Dziękuję. Corum.

[...] nie podciągnę (szeroko nadchwytem) się ani razu. Od jakiegoś czasu(8 tyg) próbuję to zmienić a robię tak: drążek robię kładąc gryf na wysoko ustawionych stojakach od sztangi przed sobą stawiem ławkę i opieram na niej pięty, w ten sposób mogłęm się podciągnąć kilka razy, gdy doszedłem do 10 podciągnięć w ostatniej 4 serii zakłożyłem z przodu na [...]

Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

[...] platki ows. 100 g + 30 g rodzynek + woda 2 bialka jaj + cale jajko + 200 ml mleka + lyzka kakao(shejk) kawa z odrobina mleka 9:00 ryz brazowy 100 g + udko 150g 13:00 (przed treningiem) ryz bialy 100 g + udko 150 g 17:00 (po treningu) banan / garsc rodzynek 18:30 3 bialka jaj + 1 cale + 200 ml mleka + lyzka kakao 21:00 twarog poltlusty [...]

Witajcie, jak zostało zapisane w temacie jestem bardzo szczupły, stąd przed rozpoczęciem treningów zmuszony jestem ułożyć jak najbardziej optymalną dietę. I tutaj pierwsze pytanie, rozumiem, że w mojej sytuacji, im więcej kalorii tym lepiej, nie mam chyba pod tym względem ograniczeń? Jeśli chodzi o posiłki to nie mam zbyt wiele czasu na [...]

[...] 1 Posiłek Płatki owsiane 100g zalewane mlekiem 3 Jaja Kurze Jabłko 2 Posiłek Chleb pełnoziarnisty 100g 100g Piersi z kurczaka 10ml oliwy Warzywo 3 Posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywo 10ml oliwy z oliwek 4 Posiłek (po treningowy) Ryż 75g Piers z kurczaka 100g 5 Posiłek Serek [...]

[...] jak w temacie oceńcie moją dietę Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (oprócz tego 1 raz w tygodniu lżejszy trening w domu) Ten twaróg, jogurt naturalny i mleko w posiłku przed i po treningowym to jest szejk. (w dni nie treningowe też go piję) /SFD/2016/12/7/0e4fecd5ec0d441e9b043e10587bcfaf.jpg Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2016-12-07 [...]

[...] j czasami tak jest czy warto się tym zainteresować? Dodam, że ostatnio przy ostatniej serii na ławie, przy 10 powtórzeniu poczułem ciepło w głowie i zrobiło mi się ciemno przed oczami plus te drętwienie. Czekam na wasze opinie czy warto iść z tym do lekarza. Pozdrawiam serdecznie Ps. Dodam, że 3 miesiące temu robiłem badania kontrolne plus [...]

[...] + testosteron. Od wczorajszego dnia zacząlem brac rowniez megalie. Od dzis zacząl sie problem. Poszedlem do stomatologa w sprawie usunięcia zęba. Stomatolog stwierdził ze przed usunięciem zęba musze zacząc brac antybiotyk o nazwie Dalacin C.Nic mi nie bedzie jezeli bede stosowal wszytkie środki rezem? Czy sterydy będą działały? Proszę o [...]

witam pierwszy raz będę stosował ten środek kiedy nie wiem zastanawiam sie jak by się spisał na pct czy dać go z clenem czy samego oddzielnie razem tydzień po tydzień przed Tylko głowy forum niech sie wypowiadają Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-11 19:50:59