[...] aby poćwiczyć je trochę, a w szczególności szybkość i refleks. Tyle że nigdy nic wcześniej nie trenowałem i chciałem się dowiedzieć czy jest coś o czym powinienem wiedzieć przed rozpoczęciem ćwiczeń aby nie nabrać jakiś złych nawyków itp. Ponadto nie wiem czy konieczne są rękawice bokserskie czy też z powodzeniem można ćwiczyć gołymi rękami? Z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2004-01-28 23:38:11 Liczba szacunów: 0
[...] swoją niedowagą... Mam 175cm wzrostu, 54kg i 20lat. Wyliczyłem sobie z poradnika że mój organizm spala dziennie około 2500 kcal. Jem codziennie inaczej... Zdarza się tak że przed wyjściem na uczelnie zjem 1 bułkę z wędliną, później na uczelni, hamburgera, kebaba, przychodzę do domu jem obiad, i pod wieczór kolacja, jakaś jajecznica z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-12-17 14:17:27 Liczba szacunów: 0
witam! moze najpierw moje dane w obawie przed banem;): 23 lata 182cm, 85kg, bic 41cm dowiadczenie 3 lata z przerwami... Swierdzielem ze czas na male co nieco i waham sie pomiedzy propem 1-6 100mg/e2d lub meta 1-4 15mg ed... Moje pytanie brzmi: po jakim z ww cykli mam mniejsze szanse na dostanie gino? Dodam ze mam do tego najprawdopodobniej [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2005-10-11 12:59:23 Liczba szacunów: 0
[...] ze takich tematow bylo juz sporo ale chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych kolegow o dobor supli. Moj ostatni cykl wygladal mniej wiecej tak: codziennie mono 4-5g przed treningiem w dni SW dodatkowo BCAA+kofeina codziennie witamin sport do sniadania + chella mzb na noc. Silka: pon sr pt. SW: wt czw sob // Na cyklu przytylem z 3-4kg ale [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-06-03 21:57:49 Liczba szacunów: 0
[...] dlatego też zakupiłem takie suplementy: Jabłczan kreatyny cm3 Trec - 1450mg/kaps. HMB Trec - 800mg/kaps. BCAA gforce L-glutamina Xplode Olimp Moja aktualna waga = 75 kg ( przed redukcją 80 kg ). Wzrost = 179 cm Wiek = 20 lat. Mam pytanko czy to jest dobry zestaw na zbudowanie masy + ewentualnie po ile g. brać? Co do diety i białka -> dietę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-01-21 16:20:07 Liczba szacunów: 0
[...] 3x5 Wyciskanie w pozycji stojącej 3x5 podrzut 3x5* Podciąganie 3x max Jeśli chodzi o podrzut miałbym kogoś kto by mi pokazał i wytłumaczył jak go wykonąć. Oraz jak by ktoś mi wytłumaczył jak dobrze się rozgrzać przed treningiem siłowym, by nie nabawić się jakiej kontuzji w przyszłości :) Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2016-08-19 21:31:35
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2016-08-19 21:28:45 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie, worek ryzu przed ugotowaniem wazy 100g, po ugotowaniu jego waga wzrasta, a w zalozeniach diety jest np zeby zjesc 100g, wiec jem caly worek czy 100g tego po ugotowaniu? A w zwiazku z tym czy dane podane w tabelach dotyczace kalorii itd dotycza jednego worka czy 100g ryzu po ugotowaniu? To samo z makaronem, kasza... Przepraszam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2007-01-28 13:49:43 Liczba szacunów: 0
[...] żyje. 38-letni Forrest został zabity podczas próby porwania samochodu boksera w północno- wschodniej Atlancie. Forrest na zawodowym ringu stoczył 45 walk, 41 wygrał (29 przed czasem), 3 przegrał, jeden z jego pojedynków został unieważniony. Największą sławę przyniosły mu dwie wygrane nad Shanem Mosleyem. bokser.org Jakaś czarna seria, czy co
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2009-07-26 13:57:06 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, że chciałbym zmienic teraz trening tak na miesiąc czy coś w tych okolicach i robic trochę izolowanych cwiczen na maszynach. Co sądzicie o takiej zmianie? Jakie cwiczenia polecacie? Warto robic taką zmianę czy po prostu 'zwalczyć' ten strach przed martwymi? Pozdrawiam i dzięki :D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2019-01-13 16:59:31 Liczba szacunów: 0
witam, pasuje mała wycinke zrobic przed wakacjami (fat = efekty 3 miesiacy masówki). Czytam o dietach redukcyjnych i piszecie na forum: 2g Białka, 2g WW i reszta tłuszcze na 1 kg masy. No ok ale jak ja mam wage 75 kg to musze spozyc dziennie 150g WW (600kcal) oraz 150g Bialka (tez 600kcal). Czyli z WW i B mam 1200kcal. No ale z drugiej strony [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-04-02 23:59:33 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie co sadzicie o Hi-tec protein i Protein 80? Orientuje sie ktos ile jest procent w tej mieszance kazdego ze skladnikow? Biore tylko bialko przed snem czy ktorys z tych prodoktow jest odpwiedni czy jest moze jakies godniejsze uwagi bialko w podobnej cenie
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2007-03-17 23:50:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Przed nami wakacje, pomyślałem, że mogę zrzucić brzuch, bo naprawdę powoli zaczyna robić się niebezpiecznie. Moje "parametry": Wzrost: 170 cm Waga: ~68,5 kg Wiek: 17 lat Mam (chyba) wolny metabolizm. Jem dwa/trzy posiłki dziennie, najczęściej duży obiad i coś skromnego pod wieczór. Podobno winno się jeść 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-06-27 00:44:08 Liczba szacunów: 0
[...] w górnej części, chciałbym wyrzeźbić ciało w miarę jak jest to tylko możliwe. Mam 18 lat, wzrost 175, waga 69 kg. Jestem trochę ograniczony czasowo ale te 5 dni w tygodniu, przed treningiem lub po treningu znalazło by sie na siłownie. Tak więc jeżeli można prosić o fachową poradę co do planu oraz diety, był bym bardzo wdzięczny! Z góry dziękuje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-07-20 17:19:20 Liczba szacunów: 0
[...] z propianem a dzis dostalem skierowanie na badania hormonalne od lekarza na testosteron itd mam zapytanie czy odczekac troche z tymi badaniami tydzien dwa, czy isc odrazu i czy bede mial wyniki mocno zmienione, lekarz pytal czy bralem - nie przyznalem sie i nei wiem czy to teraz nei wyjdzie a przed tym cyklem bralem jeszcze deke pozdrawiam czesc
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2006-03-07 19:02:39 Liczba szacunów: 0
Siemandero! Stoje przed poważnym wyborem, otóż potrzebuje białka do uzupełnienia braków w diecie, początkowo zastanawiałem sie nad izolatem, ale szczerze mówiąc odstraszają mnie ceny. Tak więc wyczytałem, że koncentrat w moim wypadku sprawdzi się równie dobrze, ale zobaczyłem że System Protein 80 też może przynieść dobry efekt. Doszła do tego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-12-11 11:49:29 Liczba szacunów: 0
[...] i również nic nie odczułem. Zastanawiam sie czy dalej zwiekszac dawki tussi, czy to ma sens. Moze na mnie to nie działa? Dodam ze jestem na diecie juz ponad 2 miechy. Chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Staram sie tez robic areoby. Aha, dodam ze biore EC(A) raz dziennie jakies 40 minut przed pojsciem na siłownie. (zazywam przeważnie po obiedzie)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2006-10-22 14:01:59 Liczba szacunów: 0
[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 seire 1 seria przenoszenie plecy wiosłowanie 2 serie nogi przysiady 2 serie biceps sztanga łamana 1 s triceps wyciskanie francuskie 1s przedramię uginanie nadgarstków 1 seria Trening B Barki wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie unoszenie hantli w opadzie 1 seria Klata wyciskanie sztangi skos 2 serie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-11-22 14:11:46 Liczba szacunów: 0
[...] placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej 14:00 50g ryzu kurczak 150 g przed treningowy tutaj mam nie uwarunkowane bo ide na trening o 15 a z silki wychodze czasem o 20 i bo mam 3 zajecia spinningowe jestem instruktorem i nie mam na to wplywu;/ [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-03-27 15:52:11 Liczba szacunów: 0
[...] siłownia, 3/4x basen po godzinie i 1x lodowisko po 1/2 godziny. I tu pojawia się kolejne pytanie: co ja mogę robić na takiej siłowni? Myślałem, że bieżnia, w sumie lubię biegać. Dodatkowo chciałbym robić ćwiczenia typu A6W, czy Six Weeks Training, tylko czy to ma sens przed spaleniem tłuszczu? Dzięki za odpowiedź. Wzrost: ok. 170cm; Waga: 75kg.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-11-08 21:01:30 Liczba szacunów: 0