[...] open mężczyzn Warunki uczestnictwa w zawodach : 1. W zawodach uczestniczą zawodnicy, którzy posiadają świadectwo lekarskie dopuszczające do udziału w zwodachsportowych oraz przedłożą do weryfikacji kasetę magnetofonową lub płyte CD z podkładem muzycznym do pozowania / podpisaną imieniem i nazwiskiem / 2. Dokonają wpłaty [...]
[...] z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w szkole): 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z ogórkiem i polędwicą bądź szynką z indyka Obiad (posiłek przed treningiem): kasza gryczana + ryba (niestety nie wiem jaka, ponieważ do tej pory nie jadałam ryb, gdyż zawsze bałam się ich ości) + zielona herbata Posiłek po [...]
[...] obiekcie piłkarzy HSV Hambrug. Wach od blisko dwóch lat promowany jest przez prężnie działająca na terenie Stanów Zjednoczonych grupę Global Boxing. 32-latek pokonywał przed czasem siedmiu ostatnich przeciwników. Krakowianin w ostatnim występie pobił Tye’a Fieldsa. Wcześniej jego ofiarami byli m.in. Jason Gavern czy Kevin McBride. [...]
[...] ugianie ze sztangą lamana/m,odlitewnik + brzuch. Srednio trening zajmuje mi 1,5h spokojnym tempem. SUPLEMENTACJA: od nowego roku zaczalem pierwzy cykl kreatynowy na cm3,przed treningiem dodaje jeszcze SAWA. Mam jeszcze bcaa,i bialko wpc whey 100 treca( stosuje w zaleznosci od diety w danym dniu) Podstawowe ciężary: PRZYSIAD:około 100kg, WL [...]
Witam, pojawiły się już w sprzedaży produkty, o których można już było przeczytac w podwieszonych tematach w naszym dziale. Poniżej co nieco o nich. GTI Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie Aminostar® GTI to kombinacja czterech aktywnych składników, podnoszących wytrzymałość fizyczną i aktywizujących procesy [...]
znalazłem temat z podanymi wartościami optymalnymi co do ilości białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych czyli: Dla 80 kg Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Warzywa 150 Oliwa z oliwek 20 g 30g b / 22g t / 6 w VI 21.00 Serek wiejski 130 Pomidor 210 Oliwa z oliwek 20 17g b / 26 t / 7w VII przed snem (koło 23) Białko VitaFit 30g oliwa z oliwek 20g btw: 23/21/2 Ogólnie: 182 g białka 160 g tłuszczy 31 węgli Czyli pod 2300 podchodzi. TRENING Poniedziałek: [...]
[...] po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój [...]
[...] wolnego czasu żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję klienta przed zakupem jakiegoś produktu od KELTONA. Obsługa bardzo miła i nie jest tak jak tam inni piszą, że nie da się z nimi skontaktować ani dodzwonić, ja dzwoniłem i pisałem [...]
[...] (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, pol godz przed treningiem, odrazu po treningu, w NDT: odrazu rano i przed snem, carbo i bialko tylko odrazu po treningu, jednorazowe dawki zalecane przez producenta. Czy te produkty [...]
Cześć! Chciałbym usłyszeć Waszą opinię na temat suplementacji jednocześnie spalaczem i przedtreningówką. Dwa tygodnie temu zacząłem brać Revex 16. Początkowo czułem się wyśmienicie; zacząłem od 2 tabsów przed treningiem tylko w dnt (producent zaleca 3 tabsy codziennie). Dodam, że od kilku miesięcy nie spożywam produktów zawierających kofeinę. [...]
[...] pomocy... Jem 4 posiłki dzienni co 3 i pół godziny. Czy dobrze jest rzucić aż 1gr węglowodanów na kilogram masy ciała w każdym posiłku (a w dni treningowe w posiłku przed i po około 1,5gr - tzn. dorzucam kaszy przed, a po rodzynki z miodem/ carbo)? Kiedyś spożywałem około 0,7gr węgli na kg, ale przy dużo wiekszej ilości biłaka i [...]
[...] 60g 6 twaróg chudy 200g lub czasami łosoś lub tuńczyk do tego braki białka uzupełniamy białkiem ostrovit wpc 80 które pije do posiłku w którym.jest na mniej białka i przed snem oraz bcaa przed treningiem oraz od razu po dietę napisałem sobie sam i chciał bym wiedzieć jakie błędy co mógł bym poprawić dieta jest redukcyjna waga 105kg wzrost [...]
[...] jeszcze lekko. Posiadam TIGHT + SCORCH 75kaps/168kaps. Jak myslicie dobrze rozplanowalem branie tych suplementow ? Dni treningowe: 1 kaps tight rano na czczo, 1 kaps tight przed treningiem silowym okolo 5 h pozniej. scorch 3 kaps po treningu silowym / 3 kaps przed sportem walki Dni nietreningowe: 1 kaps tight rano na czczo, 1 kaps 5 h pozniej [...]
[...] korzyści lub wady przynosi ćwiczenie w ciągu? Schemat jest wymyślony tak by po wykonaniu danego ćwiczenia przejść do innej grupy mięśni by te trenowane wcześniej odpoczęły przed następną serią. Jednocześnie przechodzę od ćwiczenia do ćwiczenia aby organizm był cały czas pobudzany fizycznie. Chce tym samym symulować wysiłek podczas pojedynku [...]
[...] powinny minąć. Lecę teraz 3 tyg on 2 tyg off, jest na końcu 3 tygodnia, lecę od 3 dnia po 120mcg i nadal łapy latają :D Co do dawkowania to biorę razem z T3 30 min przed śniadaniem ok 8:00 potem 2 wlatuje ok 13-14 i 3 leci przed treningiem ok 16 Na początku jest śmiesznie bo stojąc przy pisaurze tańczę, ale lecę ponad dwa tygodnie a [...]
a wiec, czytam sobie ostatnio posty sprzed wakacji i zauwazylem pewna prawidlowosc. co druga osoba wali przed wakacjami cykl na rzezbe wino-primabolan (clen czasami+eca), a co ktoras wino z propem... jako,ze w tym roku bede robil pierwszy raz rzezbe jestem ciekaw jakie cykle was pieknie pociely i pomogly zrzucic sadelko z okresu robienia masy, u [...]
[...] 1500 extreme mega caps) i BCAA (FitMax BCAA Pro 4200) głównie chodzi mi w jakich dawkach i w jakiś porach dnia to brać. Przed treningiem czy po treningu? Co będzie lepsze przed a co lepsze po, czy może łączyć oba naraz? Moje treningi wyglądają następująco: Pon: rano na czczo 45min bieg. 17:00 siłownia wtorek: wolne środa: 17:00 siłownia [...]
[...] z 75kg do 59/60kg w ciągu około 8 miesięcy. Od około 4 miesięcy staram się wrócić do normalnego, zerowego bilansu (rożnie to wychodziło… - problem "psychiczny", strach przed przytyciem z powrotem). Zwiększam stopniowo kaloryczność od czerwca. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]
WACH ZMIERZY SIĘ Z WŁADIMIREM KLICZKĄ!
