[...] JEST SIŁA SERCA Bielańskiemu Klubowi Karate Kyokushin urodziło się piękne dziecko. Nazywa się Kokoro Cup. - To gala sztuk walki jakiej jeszcze nie było - przekonywali przed zawodami organizatorzy - prezes BKKK Mariusz Mazuri 9-krotny mistrz świata w muay thai, instruktor BKKK Andrei Molchanov. Słowa okazały się prorocze. Kilkusetosobowa [...]
[...] - Glen Johnson. Na sam koniec, w walce wieczoru, kreowany na przyszłego króla P4P Devon Alexander zmierzy się z Andrijem Kotelnikiem. Siedem dni później Chad Dawson stanie przed największym od lat wyzwaniem, mierząc się z Jean Pascalem przed kanadyjską publicznością. Stawką pojedynku będą pasy The Ring, WBC i IBO w limicie do 175 funtów. [...]
[...] podjąłem się opisania odzywek wysokoenergetycznych - gainerów. Jednak teraz uczynię to w ujęciu praktycznym, korzystnym dla klienta, zatem nie zawsze dla producenta, lub sprzedawcy. Dlaczego gainery sa przedstawiane jako podstawowe odzywki zwiększające masę ciała? Choć większość czytelników pewnie zdaje sobie sprawę, dlaczego tak jest nie [...]
[...] skutek prażenia skrobi w temp 150C. Zawartość fosforu w tym fosforanie-1-skrobiowym nie przekracza maksymalnie 0,4%. Skrobi ta występuje jako E1410, nie zabezpiecza w pełni przed retrogradacja ale w bardzo dużym stopniu. Tworzy ona układ HELISY. Fosoran-2-skrobiowy. Estryfikacja trimetylofosforanem sodu. Skrobia występuje w zawiesinie. Jest [...]
[...] glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową. Do stałej, dziennej porcji białka, dodajemy aminokwasy całodzienne, w ilości 10-15 g (20 minut przed posiłkami) . Czemu aminokwasy a nie dodatkowe gramy produktu białkowego? Chodzi o zwiększenie ilości puli aminokwasów optymalnie wchłanianych, aby wykluczyć brak [...]
[...] jeszcze w czasie trwania treningu? Poza odpowiednią dietą (która zapewni odpowiednio wysoki poziom glikogenu w mięśniach na treningu) należy zabezpieczyć organizm przed niszczycielskim katabolizmem, stosując odpowiednie suplementy. Jednym z nich jest właśnie HMB. Nie zapominaj, że nie wystarczy wziąć go tylko po zakończeniu treningu [...]
[...] syntezę glikogenu mięśniowego w fazie regeneracji po-treningowej, szczególnie jeśli jest zażywana razem z węglowodanami. Zatem rozsądne wydaję się być zażywanie kofeiny przed i po treningu wraz z węglowodanami typu „Carbo". Jaka forma, ilość i czas podania? Badania pokazują, że działanie kofeiny jest bardziej odczuwalne jeśli zażywana jest [...]
[...] dużym nadmiarem kalorii z budowaniem masy nadal mają trudności. Zasadnicze znaczenie ma również właściwa pora posiłków - ektomorfik lwią część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu. Szczególnego znaczenia dla ektomorfika nabiera uzupełnianie energii podczas treningu - zaniedbanie tego prowadzi do utraty a nie budowania [...]
[...] powoduje redukcję tkanki tłuszczowej. Ok, tak być może jest, ale jak to się dzieje? Jak w prosty sposób uzyskać taką, przystępnie podaną informację, jeżeli często wiedza sprzedawcy w sklepie kończy się na informacjach, które może przeczytać w reklamowym prospekcie. Postaram się dostarczyć takich informacji w możliwie najbardziej lekkostrawnej [...]
[...] każdym klubie, od pierwszej do czwartej ligi włącznie, stale działa grupa licząca od stu do trzystu osób. Około dziesięciu procent tych ludzi to tzw. hoolsi: niecofający się przed niczym przestępcy, których celem jest udział w bójkach. Przez cały tydzień trenują oni sztuki walki pod okiem profesjonalnych trenerów, by w sobotę być w formie. - [...]
[...] zostaje uzyskana w wyniku redukcji tkanki mięśniowej i że organizm sportowca uzupełnia niedobory poprzez redukcję własnych białek. Kulturyści powinni przyjmować BCAA's przed i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy [...]
[...] umieściłem. Polski Związek Piłki Nożnej jest tylko o rok młodszy od Niepodległej Polski. PZPN powstał w Warszawie 21 grudnia roku 1919, założycielski zjazd-- zgromadził 31 przedstawicieli klubów i okręgów ze wszystkich trzech zaborów. Pierwszym prezesem PZPN wybrano krakowianina, prezesa Cracovii Edwarda Cetnarowskiego. Dwa lata później [...]
[...] i zachowaniu jej jakości . Woda z kranu powstaje z tak zwanej wody "surowej". "Surowa" woda składa się w 2/3 z wody gruntowej, a w 1/3 z wody podpowierzchniowej. Chodzi tu przede wszystkim o jeziora, tamy i przybrzeżne filtrowanie wody. "Surowa" woda powstaje w wodociągach. Używa się przynajmniej 50 substancji chemicznych do jej wytworzenia. W [...]
[...] ciąg 4x10 -unoszenie tułowia na ławce skośnej(martwy ciag) Piątek: -unoszenie hantli na bok siedząc 6x10 -unoszenie hantli obu w gorę stojąc prosto 4x10 -unoszenie hantli przed siebie 3x10 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 -szrugsy hantlami 6x10 Sobota: -unoszenie nóg w leżeniu 4x10 -uginanie nóg siedząc 3x10 -uginanie jednej nogi tył [...]
[...] Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku prototypów powstał nowej generacji z specjalnym składem najsilniejszy na świecie suplement przed treningowy: DAWN OF THE NEW ERA DETONATOR T.N.T DETONATION ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, [...]
[...] rękami zwróconymi do środka, do siebie palcami. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion w łokciami przylegającymi do tułowia - w podporze leżąc przodem (jedna ręka oparta przed głową, druga na wysokości bioder) ugięcia ramion ze zmianą ustawienia rąk w wyskoku. - w podporze leżąc przodem ugięcia ramion wspartych na opuszkach palców - w [...]
[...] sobie sprawę, że na poziom antyutleniaczy endogennych masz niewielki wpływ, natomiast zasadniczy na poziom antyoksydantów egzogennych. Antyoksydanty chronią każdego z nas przed ryzykiem zachorowania na nowotwory, choroby układu krążenia, cukrzycę, choroby stawów, zaćmę. Podnoszą ogólną odporność organizmu na zakażenia i infekcje, łagodzą [...]
[...] waga: 79,5kg wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu): 58,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 38cm biceps prawy luz/ napięty: 39cm biceps lewy luz/ napięty: 39cm przedramię: 31 nadgarstek: 21 Później podam wymiary klatki i barków Cel : Dobra masa mięśniowa. Poprawa nóg oraz przedramienia. Dobicie do 40cm w bicepsie. DIETA: Głównie [...]
[...] biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie biodrowym. Reszta może wykonywać niepełny szpagat lub też [...]
gainery w praktyce
