[...] Mangan wspomaga ich funkcjonowanie oraz uczestniczy w procesach tworzenia tkanki łącznej, w tym kości i chrząstek. Przyczynia się także do utrzymania zdrowych kości, chroni przed działaniem wolnych rodników. - Witamina C pomaga w produkcji kolagenu w celu prawidłowego funkcjonowania chrząstki, kości oraz naczyń krwionośnych. Zalecane dawkowanie [...]
[...] (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Jeśli uprawiam sport o średniej intensywności raz w tygodniu (czasem dorabiam się zakwasów na brzuchu), to czy to się liczy jako dzień [...]
[...] stosować razem z Kre-alkalyn? Kiedyś czytałem opinie, że jest to nawet zalecane...? 3. Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie (w tym przed i po treningu); czy dawki okołotreningowe nie zablokują wchłaniania HMB? A gdybym nie rozpuszczał odżywki białkowej w mleku tylko w czymś innym? Czy to mleko czy białko [...]
[...] to mój pierwszy post. Od dłuższego czasu czytam forum, chciałbym podziękować i pogratulować wszystkim którzy dzielą się tu z innymi swoją wiedzą. Do rzeczy... Stoję przed niezłym dylematem. Znalazłem co najmniej 3 propozycje proporcji B/T/W w diecie. (Coś o mnie: 186 cm, 75 kg, cel: masa, typ: ekto, zapotrzebowanie: 3325 kcal) 1. Zgodnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przybrać na masie pasowało by spożywać dziennie ok 2800-3000 kalorii. Prosiłbym Was abyście przekształcili i wzbogacili moją dietę o brakujące kalorie oraz doradzili co jeść przed i po treningu.. Jest sens faszerować się na początek jakimiś odżywkami czy wystarczy jakiś sumpement diety czy witaminki ? 2. Chciałbym ułożyć harmonogram ćwiczeń na [...]
To ja może opowiem coś o sobie. Mam 18 lat, boks trenuje około pół roku. Przed zapisaniem się do sekcji lubiłem sobie wypić tj. piłem bardzo często w małych ilościach oraz raz w tyg upajałem się jak to się mówi "jak wór" po pierwszym treningu zakochałem się w boksie, mógłbym zrobić wszystko dla niego :P oczywiście odstawiłem alkohol wiadomo z [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 187 Aktywność w ciągu dnia : studia , praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia , basen w miarę możliwości czasowych Odżywianie : dieta pod spodem do oceny Cel : redukcja następnie budowa siły Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu ‒ 75 g (2 miarki) rozpuścić w 500 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2–3 porcji dziennie, najlepiej przed, w trakcie i po treningu. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 13 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Carbonium Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * [...]
[...] osiągnąć rezulataty o których zawsze marzyłeś. Zalecane dawkowanie Stosuj 2 kapsułki do dwóch razy dziennie na pusty żołądek. W dni treningowe stosuj 2 kapsułki 30-40min przed treningiem. Zażywaj w cyklach 30 dniowych z minimalną 2 tygodniową przerwą. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SHRED-X RIPPEDCORE Porcja 2kap Ilość porcji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni. Wydaje mi się, że powinienem na początku ucinać kcal, więc ułożyłem taką dietę. http://imgur.com/a/PqkpA Gdyby link nie działał - http://imgur.com/a/PqkpA Posiłek 3 przed treningiem, 4 po. Ułożyłem również taki trening, wg którego będę ćwiczył w pn, śr, pt. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10-10-10 [...]
[...] osób dostało do przetestowania nowy produkt tej firmy Crea Shot 2.0 W tym temacie tutaj opisujecie odczucia związane ze stosowaniem tego preparatu.Jest to produkt typowo przed treningowy,bez stymulantów typu kofeina.Doskonały produkt dla osób mających problemy z ciśnieniem i nie tolerujących kofeiny. [...]
[...] inne sporty: piłka nożna i siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: przestrzegam zasad co i kiedy jeść po treningu i przed itp. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-10-19 16:07:27 Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-10-19 [...]
[...] a i tak plecy to mój priorytet) 3 dzien barki + biceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 s. - 6-8(jak jest maszyna smitha na silowni to bede robil na niej z przed klatki) 2. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie stojąc 4 s. - 8-10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 s. - 8-10 4. [...]
[...] osłabiać. Kiedy fundamenty zaczynają kruszyć się cały dom może runąć. Animal Flex™ został zaprojektowany by zasilić fundamenty twojego ciała, aby pomóc chronić twoje stawy przed ich kruszeniem i deformowaniem, do których mogą doprowadzić duże obciążenia treningowe. Każda paczka Animal Flex™ zawiera kilka kluczowych składników chroniących stawy: [...]
[...] mojej diety w jakieś ciekawsze danie/danie łaczace te przydatne tluszcze ,ww, białka(moze coś z kuchni sfd) lub jakies omlety ??. Pracuje na 3 zmiany więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 11:30 13:00(gainer-Mass Activitor) 18:00 (praca) 22:00. Ryb zabardzo [...]
Sprzedam/wymienie wiele podreczników i cwiczen do roznych poziomow nauki jezykow, ceny zaleza od ilosci kupionych egzemplarzy, prosze wysylac zapytania. Mozliwy wglad w stan podrecznikow przed zakupem i dowoz na terenie Białegostoku. Wysyłka rowniez mozliwa. Polecam:) kontakt: [email protected] lub tu na forum ANGIELSKI: New Proficiency Gold [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę zaczynał) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox, Olimp Whey Protein Complex(ostatni miesiąc) Cel/problem/opis: Brak efektów Cześć Używam sobie CarboNox przed i zaraz po treningu po 50g dużo lepiej się czuje w trakcie treningu mam więcej energii po nie czuje takiego zmęczenia. W trakcie treningu pije czystą wodę.Po Olimp Whey [...]
Marihuana a boks
